Wszystko

Najnowsze

Archiwum

aa-aa
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Przyznaj się po prostu przyznaj się że wczoraj w nocy zeżarłaś cztery te twarogowe batoniki tutti z #biedronka co ma po 150 kalorii każdy i jeszcze zeżarłaś kiełbaskę swojską te co robiłem niedawno i do tego dwa kawałeczki chlebka czyli mamy nadmiaru gdzieś 1200 1300 kalorii a dzisiaj trzeba robić później pizzę i to wszystko musi być bilansowane przyznaj się
#dieta #sport #zdrowie #

tak było

  • tak nie mogłam wytrzymać 42.3% (11)
  • to nieprawda jest 57.7% (15)

Oddanych głosów: 26

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Plamka84
  • 1
#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia

Agresywna świniodukcja trwa.
Dokładnej rozpiski nie będzie, bo wkradł się chaos i brak warunków do poważenia / policzenia części posiłków.
Były 2 weekendy na grubo, imprezy z rodziną i przyjaciółmi i nie było oszczędzania.
W ubiegłym tygodniu waga latała w przedziale 85.1-85.5, w tym tygodniu było to często 84.2-84.3.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polot
polot
  • 0
#dieta
Pytanie.
Są te wszystkie kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego.Zaznaczam sobie praca siedzącą i aktywność fizyczna/trening 2 razy w tygodniu.

Ile według tych kalkulatorow podczas treningu czy jednorazowej aktywności fizycznej powinno się spalać kcal? 400?
Ja podczas jednego treningu spalam 900-1000 kcal.(bieganie godzinę na bieżni)
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
aa-aa
via Android
  • 0
@mirek_januszy
Różnie, czasem zdarzy się że zjem 3500 i jeszcze 1000 zapasu zostanie, czasem - jak dzisiaj 1500 nadmiaru z wczoraj trzeba było wyrównać
  • Odpowiedz
Bitbit
Bitbit
  • 1
Racja 👌✌️ Dziękuję Tobie. Aż mi głupio ja taki ogarnięty człowiek tak się z-----ć to niebywałe. To jak 2+2 i pytać ile to. Głowa w piasek na 2 dni 😱😜
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Robię 2137 próbę odchudzania.
Jestem świadomy, że dieta to klucz i się jej trzymam.
Tylko chciałbym dodać do tego jakieś ćwiczenia, żeby zbudować chociaż trochę mięśni, których obecnie po prostu nie mam. I mówię serio, pompki nie zrobię żadnej, albo na drążku nawet wisieć nie dam rady przez więcej niż 1-2 sekundy, nie mówiąc już o podciągnięciu, moje mięśnie po prostu nie istnieją.

Możecie coś w tym temacie doradzić,
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pagosso
Pagosso
  • 0
@Cezar111: Kupiłem te hantelki co proponowałeś, dzisiaj przyszły + filmik który wrzuciłeś, mam nadzieję, że starczy mi chęci i determinacji aby chociaż przez miesiąc tak ćwiczyć !
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Mireczki, musiałem zmienić ostatnio dietę (przeciwzapalna teraz) no i muszę dograć plan żywieniowy. Takie coś żeby ułożyć taki plan żywieniowy, żeby było odpowiednie wysycenie tymi wszystkimi pierwiastkami typu witaminy, minerały wszelkie różne kwasy, to ułoży mi każdy zwykły dietetyk czy to trzeba by się do jakiegoś konkretnego kierować?
W sumie chyba najlepiej w sumie byłoby znaleźć też kogoś kto choruje na jakieś RZS albo inne choroby autoimmunologiczne, nie wiem znacie może kogoś
interpenetrate - Mireczki, musiałem zmienić ostatnio dietę (przeciwzapalna teraz) no ...

źródło: obraz_2025-03-06_124309068

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@UFO_nas_nie_zgwalci: nie znasz się - nie wypowiadaj się.

@interpenetrate śródziemnomorska/dash z ograniczeniem tłustego nabiału, no i żeby dieta śródziemnomorska nie skojarzyła Ci się z włoskimi wędlinami xD

Przy czym sama dieta to jest wisienka na torcie. Można stosować przeróżne najzdrowsze diety i jeśli będziesz generował nadwyżkę to ta będzie redukować antyzapalny potencjał. Bo sama nadwyżka nie ważne z czego jest prozapalna.
Dlatego musisz utrzymywać neutralny bądź delikatnie ujemny bilans
  • Odpowiedz

Powiązane tagi