Szybkie pytanko, bo zgłupiałem. Obliczając BMR z treningiem (jazda na rowerze), otrzymane kalorie stosuję tylko w dni treningowe, a w pozostałe wynik BMR bez treningu? Czy cały czas te z treningiem? Logiczna wydaje się opcja nr 1, ale czytałem kilka artykułów i nie było to uwzględnione, a wręcz napisane, że ten wynik stosować cały czas.
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy
@xRyjek: BMR to basic metabolic rate, czyli ilość energii potrzebna do życia, bez żadnej akywności - ciało leżące w łóżku z kroplówką.
Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego liczą BMR na podstawie parametrów takich jak wiek, wzrost, masa ciała. Potem, na podstawie podanej przez Ciebie dziennej aktywności (rodzaj wykonywanej pracy, ilość kroków), aktywności treningowej (ilość i intensywność treningów w tygodniu) i pożądanego celu (utrzymanie wagi, zbicie wagi, podniesienie wagi) szacują ile kalorii musisz przyjmować
Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego liczą BMR na podstawie parametrów takich jak wiek, wzrost, masa ciała. Potem, na podstawie podanej przez Ciebie dziennej aktywności (rodzaj wykonywanej pracy, ilość kroków), aktywności treningowej (ilość i intensywność treningów w tygodniu) i pożądanego celu (utrzymanie wagi, zbicie wagi, podniesienie wagi) szacują ile kalorii musisz przyjmować
@xRyjek: nie dawaj #!$%@? o szczegóły. Ustal jakąś ilość kalorii, trzymaj się jej i obserwuj wagę
Cześć. Skończyłem właśnie redukcję, w jej czasie brałem m.in. 1tab/ed Novothyral (100+20). W czasie redukcji lek ten zapewnił mi dobre wyniki prób tarczycowych, mimo sporego deficytu kalorycznego (TSH na poziomie 1uIU/ml (norma 0,4 - 5,0)). Wczoraj wziąłem ostatnią tabletkę i dzisiaj lecę już na samym testosteronie. Wiem, że tarczyca sama odblokowuje się dość szybko, ale pytanie: Jak szybko? Są jakieś suplementy, które sprawią, że tarczyca szybciej się odblokuje? Po ostatniej redukcji,
---
Zaakceptował: karmelkowa