ehh... szkoda że kilka lat temu o tym nie wiedziałem przepadło mi ponad 10k punktów w decathlonie...
to się podzielę możecie podpiąć strave pod decathlon i dostawać do 50pkt tygodniowo... lepiej późno niż wcale
#sport #rower #szosa #zwift #decathlon #bieganie

127 799,44 - 5,01 = 127 794,43

Chłopiec wrócił z podróży przed godziną 22 i wyszedł od razu pobiegać. Wpadł fajny, nocny wariacik. Fajnie byłoby wcisnąć tu sub 18', ale niestety wiatr dał mi trochę w kość i faja zmiękła.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

127 816,45 - 17,01 = 127 799,44

No i nareszcie dałem się namówić znajomym na uczestnictwo w Krakowskim Opłatku Biegowym w Puszczy Niepołomickiej (｡◕‿‿◕｡)
Sporo udziału miał w tym fakt, że żona zadeklarowała wyjazd z młodszymi synami na weekend do swoich rodziców (ja miałem zostać z najstarszym, zrobić z nim porządki w domu i firmie i się pouczyć). No i tak jakoś wyszło, że ze wszystkich planówPokaż całość

#garmin #bieganie

Siemka.
Posiadam garmina już od kilku lat (miałem 735, potem 945 teraz 255 ) i troszkę mi się ta platforma przynudzila, myślę coś zmienić i tak się zastanawiam, może Polar, suunto czy amazfit. Nie mam dużych wymagań, ja tylko biegam tak że GPS solidny i fajnie jak by muzyka była. Ktoś coś poleci?

127 801,27 - 7,15 - 7,15 = 127 786,97

weekendowe tempo + baza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 816,45 - 10,07 - 5,11 = 127 801,27

Zaległa piątka z środy i dzisiejsza baza. Oj serce nie podawało (・へ・)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 826,45 - 10,00 = 127 816,45

Dzisiaj luźny trening. Po dłuższej przerwie nałożyłem nimbusy bo zero śniegu. Nogi niosły, Garmin trochę oszukał na pierwszym kilometrze (na plus). Biegło się cudownie, idealna temperatura i warunki :) wpadło nieco trzymania progu i 5-6 rytmów 100/100 i baza. Jakby to pewien mieszkaniec województwa lubelskiego powiedział - KLAWO!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 876,79 - 5,75 - 5,40 - 6 - 7,84 - 7,09 - 7,07 - 5,70 - 5,49 = 127 826,45

Zaległości ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dziś piękna pogoda, więc wpadły rolki, a po chwili test Coopera z wynikiem 2,54. Było tak fajnie że przedłużyłem bieg do 5km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

127 885,85 - 12,06 = 127 876,79

Dzisiejsze bieganie w grupie. Temperatury wysokie (ok 7 stopni C), tempo bardzo solidne.
Na ostatnim kilometrze juz czulem spadek sil, ale cisnalem do samego konca.

Bieganie w grudniu jednak ma swoje plusy.Pokaż całość

127 894,00 - 8,15 = 127 885,85

Wczorajsze bieganie. Dobra temperatura, dobre tempo.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Kolejny dzień treningowy.
Wpada longrun 30km.
Jakoś to będzie.

#bieganie #biegajzwykopem #trening #chudnijzwykopem #redukcja

127 899,09 - 5,09 = 127 894,00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Miraski, siostra planuje wystartować w przyszłym roku w półmaratonie, złapała bakcyla i biega od jakiegoś czasu. Możliwe, że o maratonie też myśli.

Chciałem jej kupić na święta jakąś książkę w tej tematyce (półmaraton/maraton), ktoś poleci?
Kupiłem jej już lepsiejsze skarpetki, to książka będzie dobrym dodatkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #maraton

127 949,53 - 22,12 - 8,84 - 10,46 - 9,02 = 127 899,09

Ostatni tydzień już bardziej zróżnicowany niż same klepanie bazy ale dalej bez szaleństw

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 967,53 - 8,00 - 10,00 = 127 949,53

17 grudnia
10km 5:26/km

13 grudniaPokaż całość

126 974,31 - 6,78 = 126 967,53

Biegałem w nowych butach, biegło mi się bardzo dobrze. Tempo dzisiaj szybsze, chociaż ciągle buduję bazę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 980,32 - 1,01 - 5,00 = 126 974,31

III Wigilijna Piątka w Radomiu

Miałem już w tym roku nie startować, ale nadażyła się okazja na poprawienie życiówki na 5km, więc postanowiłem skorzystać ¯(ツ)Pokaż całość

126 991,83 - 11,51 = 126 980,32

Dziś wpadła około godzinna baza, plus 10 podbiegów w towarzystwie @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ Troszkę wiało!!

A po biegu udało mi się wsunąć 7 cheeseburgerów z mcdonalda. Lubimy sprawdzać swoje granicePokaż całość

127 004,90 - 12,06 - 1,01 = 126 991,83

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem ~60' BS + 12 podbiegów w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Po bieguPokaż całość

128 040,68 - 2,67 - 5,02 - 6,01 - 5,05 - 7,02 - 10,01 = 127 004,90

Zbiorczo tydzień, bo dużo się dzieje w życiu i nie było kiedy wrzucać ¯\(ツ)/¯

Różne krótkie przebieżki - rekord krótkości to niespełna 3 km w poniedziałek, ale potem
już trochę się poprawiłem i już ciut wcześniej wstawałem xDPokaż całość