20 PODCIĄGNIĘĆ W JEDNEJ SERII (pełny plan treningowy)
Podciąganie na drążku i bardzo skuteczny plan, aby zrobić 20 powtórzeń w jednej serii. Plan ten opracował major Charles Lewis Armstrong na potrzeby marines. Przydatne dla wspinaczy, zawodników ocr, dla służb mundurowych etc.
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #