@Sztoja: nie pomija, bo to tego był osobny materiał dla tych, co właśnie mają problem z pierwszym powtórzeniem.
Ma 50 lat a jest w lepszej formie niż większość 20-latków
Można? Można!
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Jak podciągać się więcej niż 10 razy? (plan treningowy w filmie)
Jedno z tych ćwiczeń, które można robić całe życie.
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
@DorodnyTucznik: dobrze działa, choć lepszy jest na wynik powyżej 15 powtórzeń. SPora objętość u początkujących może powadzić do szybkiego przetrenowania.
Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Co do tego ma Friz i jego Ekipa?
Najpierw lody, teraz napój. Co dalej?
z- 24
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@grzesiek-brzeczyszczykiewicz: No wiadomo, że rodziców „wina” bo to oni edukują. Ale gość z takimi zasięgami mógłby jednak wykorzystać fejm inaczej.
@vectoreast: coś w tym jest…
Najbogatsi Amerykanie wzbogacili się o 40% podczas pandemii
Według najnowszego zestawienia magazynu Forbes, czterystu najbogatszych Amerykanów dodało do swojego majątku 4,5 biliona dolarów, co stanowi wzrost o 40%.
z- 119
- #
- #
- #
- #
Mentalność bogatych jest taka, że tam gdzie inni widzą zagrożenia, oni widzą możliwości.
Australia. Rząd chce zakazać anonimowych komentarzy w Internecie
Rząd Australii chce zobowiązać właścicieli platform internetowych do ujawniania tożsamości użytkowników komentujących zamieszczane tam treści, tym samym zakazać możliwości anonimowego komentowania. Ma to pozwolić na pociągnięcie osób do odpowiedzialności...
z- 236
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ci co lubią wejść na film/artykuł i wylać ściek pomyj na kogoś pewnie nie będą zadowoleni, bo nagle trzeba będzie wziąć odpowiedzialność za swoje słowa.
W internecie łatwo jest szczekać, ale jak już będzie trzeba się podpisać, to kozę ktoś się dwa razy zastanowi.
Internet i poziom dyskusji tylko zyska. Oby wprowadzili to wszędzie.
W internecie łatwo jest szczekać, ale jak już będzie trzeba się podpisać, to kozę ktoś się dwa razy zastanowi.
Internet i poziom dyskusji tylko zyska. Oby wprowadzili to wszędzie.
@Holyto: faktycznie napisać coś przeciwko władzy to najwyższa forma sprzeciwu xD
Jak skutecznie naprawić wadę postawy
Nie... takich rzeczy nie robi się w 10 minut... ale jak widać, da się.
z- 8
- #
- #
- #
- #
@SmacznyPies: pewnie, że do ortopedy warto. ALe warto też czasem zrozumieć na czym coś polega...
@AnonimoweLwiatko: Dzięki za obszerny komentarz!
@Grizzzly: z drugiej strony temat do omówienia na tygodniowe warsztaty, więc i tak w miarę precyzyjnie :)
Wschód słońca na Babiej Górze
Dla niecierpliwych akcja od 2:38. Widok naprawdę genialny!
z- 12
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dieta ketogeniczna przez 40 dni
Zrobiłem test bardzo modnego systemu żywieniowego. Czy faktycznie działa cuda, jak twierdzą wyznawcy ketozy? W filmie opowiadam o samopoczuciu na adaptacji i po niej, opowiadam o wpływie na wyniki sportowe oraz na sylwetkę, oraz dlaczego zrezygnowałem z ketozy.
z- 14
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Podciąganie na drążku - rób to dobrze!
Istnieje lepsze ćwiczenie na plecy? W filmie technika wykonania oraz kompletny plan treningowy dla początkujących.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Czekam na pierwszy komentarz, że istnieje lepsze ćwiczenie i jest to martwy ciąg…( ͡° ͜ʖ ͡°)
Twoje PREHISTORYCZNE CIAŁO tego potrzebuje…
Nie tylko siłka ale proste czynności
z- 3
- #
- #
- #
- #
@sqlserver: to pewnie też…
#rozrusznikporanny dziś ostatni odcinek tej serii!
Idea była prosta - zrobić rozbudowaną serię 5 minutowych filmów z ćwiczeniami, które będą budować nawyk codziennych ćwiczeń, przez co wpłyną na poprawę samopoczucia i lepszą formę fizyczną.
Bez filozofowania, bez trudnych słów i przesadnie trudnych ćwiczeń.
Lekko, przyjemnie i w dobrym humorze :)
Idea była prosta - zrobić rozbudowaną serię 5 minutowych filmów z ćwiczeniami, które będą budować nawyk codziennych ćwiczeń, przez co wpłyną na poprawę samopoczucia i lepszą formę fizyczną.
Bez filozofowania, bez trudnych słów i przesadnie trudnych ćwiczeń.
Lekko, przyjemnie i w dobrym humorze :)
@AndrusZgc: mega się cieszę!
Rozrusznik Poranny specjalnie dla Mirków
5 min dla dobrego zdrówka!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Ta seria ma już ponad 60 odcinków i sądząc po komentarzach, to robi naprawdę dobrą robotę
4 POTĘŻNE ĆWICZENIA NA BRZUCH KTÓRE WARTO ROBIĆ!
Jedno z nich propagował Bruce Lee i Sylwester Stallone Warto znać, warto umieć.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Janusz Panasewicz krótko o pewnej s*****e
Zawsze bylem wstrzemięźliwy co do tego osobnika( wiadomo; muzyk, fajny kolega etc)ale to co stało się dzis, na oczach ludzi jest jednoznaczne. Wstydzę sie kazdego dnia kiedy przyszło mi podać ci rękę, ty gnoju."
z- 255
- #
- #
- #
@DziadzioMiecio: nie chodzi o to jaki jest TVN, tylko o to że przy tym rządzie ostać może się tylko propagandowa tuba w postaci tvppis
Pompki - idealna technika i droga od 0 do 15 pompek w serii
na WFie każdy robił, ale kto robił dobrze? Podstawy, ale mimo wszystko często się na nich wykładamy...
z- 124
- #
- #
- #
- #
- #
- #
W pierwszej części opis techniki + checklista idealnej pompki, a w drugiej części stopniowanie trudności od 0 do 15 pompek.
Mam nadzieję, że początkującym się przyda.
Mam nadzieję, że początkującym się przyda.
@mits: podziękował!
@pendzoncy_jez: standardowo xD
@navaare: podciąganie wiadomo że super, ale to zupełnie inne ćwiczenie angażujące inne mięśnie i w ogóle…
@Cypselus: aż tak?
@In_thrust_we_trust: póki co w planie nie mam, ale jak będzie zapotrzebowanie…
@4pietrowydrapaczchmur: u mnie było byle jak, byle dużo
@Aztec26626: niestety ale bez testów i obserwacji tego jak się ruszasz, nie jestem w stanie pomóc. Przyczyn bólu może być bardzo wiele. Proces sprawczy zwykle polega na odpoczynku, dodaniu ćwiczeń wzmacniających słabe ogniwa (ale to też po analizie tego co słabe), [poprawie stabilizacji a następnie powolnym budowaniu tolerancji na obciążenie.
@EdonUtd: Koniecznie zobacz: https://youtu.be/hP8uzYAs_k8
@brass: nie zrozumiałeś...
Druga część materiału już jest: https://youtu.be/OXCkhCqshZA
Zrób 50 POMPEK w jednej serii! (kompletny plan treningowy)
Hej Mirki! Obiecana druga część materiału z tamtego tygodnia, który świetnie się na wykopie przyjął. Kompletny 8 tygodniowy pompkowy plan w filmie.
z- 14
- #
- #
- #
- #
- #
Roczna głodówka, kontrola lekarska i 125 kg mniej. Historia Angusa Barbieri
1965 roku gość postanowił zrobić 40 dniową głodówkę, która przeciągnęła się na 382 dni... Był pod stałą opieką lekarz. Bardzo ciekawe efekty i jeszcze ciekawsze wnioski dla nas.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Rozrusznik Poranny - dla tych co nie mają czasu
Cześć Mirki! 3 x w tygodniu publikuję u siebie na kanale krótką 5 minutową gimnastykę całego ciała. Proste ćwiczenia, które mają rozruszać całe ciało i stopniowo usprawniać. Fajny nawyk, a osób ćwiczących regularnie jest coraz więcej, co widać w komentarzach. Zapraszam i Was!
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Jak uczyć się nowych rzeczy szybko i skutecznie?
Metoda 10 tysięcy godzin, czy może jednak 20 godzin? Jak się okazuje, 10 tysięcy godzin to czas do osiągnięcia mistrzostwa. Ale jak chcesz ogarnąć nową umiejetność w zakresie podstawowym (dobry amator), to wystarczy tylko 20h
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #