Kortyzolowy brzuch - tak STRES niszczy Twoje ZDROWIE
Czy można przytyć (głównie na brzuchu) od przewlekłego stresu? Można. W tym filmie opisuję jak działa to błędne koło, oraz jak z niego wyskoczyć i ogarnąć swoje zdrowie i sylwetkę.
buganski_mowi_rusz_sie z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 192
Komentarze (192)
najlepsze
- 10 lat diety, treningu i sterydów
- 1 rok obżarstwa
Pokazujesz ludzi, którzy dzisiaj byliby przeciętnymi kulturystami z piździchowa, a wówczas robili furorę przez swą wyjątkowość, bo prawie nikt tak nie wyglądał. To jest złożenie wyjątkowo dobrych genów i ciężkiej pracy. Nie każdy może tak wyglądać bez soku.
Oczywiścis trzymam kciuki żeby to się wam udało, ale to jest mega trudny i długotrwały proces.
-
Tylko bebzon został :)
(to nie jest porada medyczna)
@Project_Yi: I potem stresuj się brakiem pracy i środków do życia( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam 193cm wzrostu i czy moja waga to bylo 78 kilo, czy 98 kilo zawsze taka sama oponka byla obecna. Ile razy robilem redukcje to schodzilo wszedzie, potem schodzily miesnie, brzuch zawsze w miejscu. Rekord to bylo wlasnie 78 kilo gdzie wygladalem
Dieta:
Pączek ma od 300 do 600 kcal w zależności od rodzaju. Jak się zje takiego pączka to aeroby w zależności od intensywności by trzeba robić z godzinę/półtorej, żeby spalić równowartość energetyczną tego pączka. A nie zjeść tego pączka to wystarczy pyk. I już. Zero wysiłku i zero poświęconego czasu.
Trening siłowy:
Poza wydatkiem energetycznym w trakcie treningu powoduje też mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, których naprawa wymaga kolejnego wydatku
To trzeba tak dobierać posiłki (makro/częśtoliwość/wielkość), żeby nie być głodnym. Jeśli jesteś głodny to prawodopodobnie stosujesz jakąś crash diet.
Znaczy, że źle projektuje posiłki. Za dużo rzeczy mało sycących (płyny, proste węgle), za mało zapychaczy (białko, tłuszcze, węgle złożone).