#mikrokoksy #silownia #testosteron
hehe #trt
Na pierwszy pół roczny cykl po 120-150 teścia i 60-70 primo do tego 500ui HCG i awaryjnie AI jak by estrogen wyskoczył po za normę. Do tego w trakcie "cyklu" Analogi GH (tesamorelin i ipamorelin)

Jestem po 3 latach redukcji masy ciała. Enclomiphene trzymało w ryzach testosteron przez ten czas. Cel uzyskanie pełnego rekompa. Teraz mam okolice 20-21% BF.

co zrbić z przysiadem?
ciężar wydaje się lekki, przy schdzeniu pełna kontrola, a na dole dramat. problem z wystartowanie i niska prędkość, dopiero w połowie wysokości przyśpieszenie.
popracować nad odbiciem, czy lepiej w drugiej sesji siadów zmniejszyć ciężar i robić pauzy na dole?
może jakieś akcesoria?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

W bieganiu mimo że o tym nic nie piszą na necie dostrzegam dwie przeciwstawne "siły" a mianowicie kondycja i siła nóg - jak ogarniesz jedno to drugie staje się problemem i tak na przemian
A jak jest w kwestii #silownia ?

Powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego robiąc określoną ilość powtórzeń, a co w przypadku gdy nie mogę osiągnąć tego upadku bo czuję jakąś inną blokadę ?
Chyba to układPokaż całość

ej poważnie, co to jest, co to za technika martwego, przecież on sobie zaraz kręgosłup rozwali xD
#mirkokoksy #silownia #bekazpisu

Jestem na redukcji od 22 grudnia 2025. Zrzuciłem już 25kg, aktualnie 91kg. Została mi ostatnia dawka monjuaro i lecę już bez diety(tak wiem, poszedłem na łatwiznę i monjuaro samo liczyło za mnie kcal, robiło kroki i ćwiczyło). Zacząłem biegać 3x w tygodniu, do tego 2x trening siłowy , średnio prawie 11k kroków dziennie. Ostatnio jadałem 2100kcal, teraz zwiększyłem na 2400kcal BTW 180/72/258.
Dzień w dzień czuję się jakby przejechał mnie czołg(ciężko zwlec sięPokaż całość

✨️ Czy gyno to realny problem wśród trenujących? Ⓘ
dostał ktos z Was gyno lub slyszal o czyms takim (ale nie zasadzie kolega kolegi ma kolege ktory slyszal od innego kolegi ze ktoś.... ) od trenu mimo trzymania w ryzach kontroli estradiolu, prolaktyny i progesteronu?

#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

#przegryw huop przytył z 58kg do 71kg w 10 tygodnii, i wrescie ma miesnie w ramionach szersze niż jego 40 letnia niedozywiona ciotka. jestem z siebie niesamowicie dumny, Choć to nie koniec przygody. #gymcel #mirkokoksy

Czas kupić jakiś pas do tych pronacji i supinacji aby nie używać tego od spodni xD Robicie coś na wzmocnienie chwytu i przedramion czy samo dzwiganie wystarczy aby mieć ścisk jak niedźwiedź w lapie? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

WItam, szukam jakiejś porady w kwestii samokontroli w diecie.
W bardzo dużym skrócie:
2 lata temu zrzuciłem otyłość. Po tym wystąpiły u mnie 2 razy sytuacje gdy: przez jakiś czas mój sposób odżywiania oraz styl życia działa i pozwala na utrzymanie stabilnej wagi, po czym wysiada samokontrola w jedzeniu (tak jakby zmieniało mi się coś w głowie, nie potrafię tego opisać), przez co tyję.

Po pierwszym takim razie ponownie zrzuciłem nadmiarowe kg. Obecnie drugiPokaż całość

Wyjaśnijcie mi, czy ten produkt to jakaś ściema czy święty graal entuzjasty białka? Wchodzi jak zimna herbata, ciut za słodkie, ale 20g białka w 500ml ktore mozna wciągnąć duszkiem. 89kcal w butelce. Nie wiem czy daje sie robić w uja, czy lidl oferuje mi cheatcode na białko (serwatkowe z mleka)
#mirkokoksy

Dzisiaj zaszalałem sobie i zamiast ziemniaków z mięsem ulepilem fast fooda domowego.
Bułka z Lidla, 120g prosciutto cotto, 40g feta, 30g cheddar odtłuszczony, 2 jajka. Zapieczone lekko w dmuchopiecu
Białko/59g, węgle/42g, Tluscze/30g
660kcal
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #gotujzwykopem #przegryw

Bodyfat 29%
Co teraz? Masować dalej?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#przegryw

Pytanie do chuopów: w jakim wieku, zaczęliście odczuwać pierwsze objawy starości? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na przykład: śmieciowe jedzenie i 4 piwa dzień wcześniej = sranie poranne, jakaś przymułka itp

Już nie taka regeneracja, że codziennie można klatę pompować iPokaż całość

Miałam intensywny tydzień w którym bardzo dużo wypociłam i prawie nic nie jadłam - owsianka na mleku rano i jedna bułka z masłem i serem albo z jajkiem wieczorem i kawa wszystko bez żadnych innych dodatków. Zazwyczaj jem oprócz tego jeszcze obiad czy inne rzeczy. Po intensywnym tygodniu +3kg na wadze xD myślałam że chociaż w wodzie bedzie różnica chociaż jak zejdzie. Mój metabolizm totalnie się zatrzymuje jak mało jem i raczejPokaż całość

Jest jakiś protip na zakładanie pasa na tej maszynce? Bo jak siadam to mnie tak k------o ociera ten pas o kolce biodrowe, że ciężko w ogóle dokończyć serię, a potem mam na drugi dzień takie czerwone szramy z przodu biodra. Jak sobie z tym radzicie? #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

zerknąłem na kanał seby po dłuższej przerwie akurat xD

#mikrokoksy #silownia

Czy jest jakiś twardy, merytoryczny argument za tym, abym zaczął trenować siłowo?

-mam 32 lata (zbyt młody, żeby mówić o spowalnianiu w ten sposób starzenia się, nie czuję na ten moment żadnej degradacji zdrowia związanej z wiekiem)
-naturalnie jestem dość silny i taka siła wystarcza mi w pełni do codziennego funkcjonowania
-spotykam się tylko z prostytutkami (argument bycia atrakcyjnym dla płci przeciwnej odpada, może jedna na 10 prostytutek zapewnia atrakcyjnym facetom ciut lepszy serwis alePokaż całość