arclex
  • 0
@andrzej-tata-000000: na pewno nie przez trening z damskimi ciężarami. Idź do lekarza, bo co drugi dzień wypisujesz jakieś kocopoly. Może po prostu ten sport nie jest dla Ciebie, po co się męczyć, jak można być aktywnym fizycznie na wiele innych sposobów?
  • Odpowiedz
Kriten33
  • 7
Ciekawe ile jeszcze zobaczę wpisów o Nawrockim od wykopków co na siłownie chodzą bo mają mulitsporta z kołchozu bo uważają ze wyciśnięcie 150kg na raz z wagą około 90-100 kg jest niemożliwym wyczynem

#silownia #mikrokoksy #bekazlewactwa
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 5
@Kriten33: +1, obrzydliwe lewactwo powinno się skupić na rzeczach dla prawdziwych elit: twórczość Jasia Kapeli, przyklejanie się do ulicy. Dbanie o zdrowie niech zostawia prymitywnemu ludowi.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@mikrokokos: bo ludzie myślą, że sterydy to jest jakiś magiczny środek, bo się naczytali głupot, powielają jakieś bzdury zasłyszane od kogoś innego, widzieli badanie, na którym na sterydach ludziom rosła beztłuszczowa masa nawet jak nie trenowali i utożsamiają to ze wzrostem masy mięśniowej (masa beztłuszczowa to też woda - tego nie chcesz).

Z tym traceniem zdrowia to też jest duże wyolbrzymienie. Oczywiście, jeżeli ktoś bierze sterydy i nie ma efektów,
  • Odpowiedz
arclex
  • 2
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: przecież Wy pytacie o to samo dwa razy dziennie przez ostatni miesiąc. Po prostu kup jakiekolwiek, na jakie Cię stać (to wszystko to jest ten sam proch, co najwyżej jedno się lepiej rozmiesza, drugie gorzej, żadna różnica), a jeżeli to nadal za drogo, to po prostu zacznij jeść kurczaka albo jakieś tanie zamienniki.
  • Odpowiedz
marta_am
marta_am
  • 11
Kreatyna monohydrat, czy przy siłowni suplementujecie? :)
Pytam się pod kątem tego, ze aktualnie jest promka na Trec na allegro https://allegro.pl/produkt/kreatyna-monohydrat-mikronizowany-bezsmakowy-trec-nutrition-500-g-374bee5f-a149-437e-8bc9-61b6c94f2ef6?offerId=17814949914 I zastanawiam się czy sobie nie zamówić.
Ogólnie zastanawiam się nad monohydratem a jabłczanem. Monohydrat jest najpopularniejszy a jabłczan bardziej naturalny i bardziej obojętny dla organizmu, ale mniej skuteczny . Chodzi mi generalnie o branie go przez długie lata i jakie mogą być skutki uboczne takiej suplementacji. Niektórzy z Was zapewne
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@marta_am: Bierz to, co tańsze. Kreatyna daje tak mało (zwłaszcza przy jakkolwiek sensownej diecie, a nie jakimś wege badziewiu), że czego nie weźmiesz, efektów nie zauważysz.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@Anakee: Super, tylko podbicie tej Twojej siły maksymalnej z 50kg na 6 powtórzeń na 50kg na 7 powtórzeń po tygodniu to normalny progress.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@Anakee: No i to jest generalnie przykład tego, że w kreatynie dopatrujecie się (Wy, bo jest za dużo ludzi, którzy myślą podobnie do Ciebie, ale to jest cecha wspólna początkujących) magii. Sterydy tak nie działają, nie mówiąc o jakimś gównie typu kreatyna. XD
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
Jak ćwiczysz dłużej niż pół roku i podnosisz więcej niż 10kg (a nie jak @Pan_Slon), to możesz albo góra/dół (albo triceps i biceps przerzucasz na dzień nóg i robisz jako pierwsze), albo jakiś bro split. Wszystko działa, a efekt to wynik tylko i wyłącznie wysiłku, jaki włożysz w trening.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Gdzie wysłać próbkę do badania jakości i składu? Ⓘ
polecicie jakąś firmę do której można wysłać fiolkę teścia na badanie jakości/składu? wybór w necie jest no ale właśnie bym wolał coś sprawdzonego niż randomowo wybranego z listy wyników googla

#sterydy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DowodyDoWody
  • 2
Nie robie bicepsa i na wznosy bokiem juz robie tyle co na biceps, a i tak nie rosna barki wszerz

A wcale nie mam waskich obojczykow, wyglądam tak jakbym mogl zbudowac te barki dosc ladne, ale nie wiedzieć czemu one sa u mnie oporne na wzrost, ciezar idzie w gore (powoli bo powoli), a one nadal malutkie

Co robię nie tak
#przegryw #silownia #mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@picasssss1: Za szerokość barków odpowiada boczny akton. Tego nie zrobisz OHP. Jakby to było możliwe, to każdy kulturysta robiłby OHP. A wyciskania sztangi nad głowę, w dodatku stojąc, to żaden nie robi.

To, że na EMG bok barku jest aktywny, to nic nie znaczy, bo trzeba trenować główną funkcję mięśnia (bo inaczej to tak, jakby ktoś twierdził, że wyciskaniem sztangi na ławce zbuduje biceps).
  • Odpowiedz
sajko
  • 1
Jaki pas kulturystyczny wybrać? Typowo do RDL i zwykłego martwego. Zaczynam podnosić w granicach 90 kg w RDL i czuję kręgosłup- ciężko mi go ustabilizować. Chce się za to dobrze zabrać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@sajko: pytanie, czy nie lepiej popracować nad core i technika. 90 to niezły wynik, ale to jeszcze nie ciężar, gdzie jest realne ryzyko.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@sajko: przeczytaj, co napisałem - to jest dobry wynik, zwłaszcza jak na kobietę (zobacz, ilu facetów macha 90 w serii na siłce - pojedyncze osoby). Chodzi mi o to, że najpierw pracuj nad techniką i wzmocnieniem core (nawet za cenę przestoju na ciężarze, nic się nie stanie), a dopiero potem, gdy obciążenia będą faktycznie duże, myśl nad pasem. Pas to nie jest rozwiązanie problemu w tym przypadku i pas nie
  • Odpowiedz
Patanou
  • 0
#dieta #odchudzanie jak to jest, ze mimo takiej wagi, taki osobnik nie odchudza się i przegrywa zycie, (zajada bardziej) i ten pusty wzrok... ja schulem z 85kg do 74kg w ciągu 3 miesięcy, ale ja zawsze chudy bylem a przed swietami w----------m jak swinia bo duzo jaralem zielska, i w c--j slodczy w chacie, teraz jeszcze na keto jak wejde to 4kg zbije w tydzien.
Patanou - #dieta #odchudzanie jak to jest, ze mimo takiej wagi, taki osobnik nie odch...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stanleymorison
  • 0
Czy po zakończeniu półrocznego okresu masowego z dodatkiem 400mg teścia, powinienem utrzymać te dawkę na redu, czy zejść na trt/trochę powyżej? Redukcja właściwie ma na celu zrzucenie sadła pod przygotowanie do kolejnej masy, a nie żaden prep pod jakieś zawody. Czy zejście do np 150mg i taki cruise przez jakieś 3-4 msc redukcji, a potem powrót do wyższych dawek na masie będzie git?

#sterydy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@stanleymorison: skoro pytasz, to zakładam, że wystarczy nawet 150mg. Jak badania?

Jak nie masz problemów, to możesz zrobić redukcje na 400, o ile się nie zalałeś jak świnia.

Taka dawka to coś, na czym normalnie można lecieć całym rokiem, więc wszystko sprowadza się do wyników.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@stanleymorison: no i widzisz, że każdy pisze co innego, a nadal pytasz w internecie?

Odblok/PCT a cruise to są dwie różne rzeczy i robi się je w innym celu. Nie ma tak, że powinno się zrobić któreś z nich.

No jakbyś się zalał jak prosiak, to nie ma sensu walić większej dawki, bo nie spalisz tego, co zbudowałeś.

A sama dawka - zależnie od badań, ale widzę, że ten fragment
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@stanleymorison: Seba z grupki na fb to ma większą wiedzę niż 99% Wykopków na tagu.

Jak jesteś w stanie zrobić redukcję w 8-10 tygodni i czujesz się dobrze, to ja bym nic nie zmieniał. Jak jest szansa, że tego nie zrobisz, to zszedłbym na 200-250 zeby odpocząć.
  • Odpowiedz