@przegro_pisarz: nie, powinna być wydzielona jakaś mała strefa dla naturali, a dla prawdziwych lifterów reszta siłowni.

@przegro_pisarz: dobry pomysł, czas się pozbyć z siłowni ludzi, którzy mają mniej niz 2500 testosteronu.

@ZielonyKierowca: Anka Lewandowska może, to moja ma nie móc?

@ZielonyKierowca: z tym przynoszeniem hantli itd. - oni też mają z tego bekę. Tu chodzi o to, że treningi personalne rzadko kto bierze po to, aby robić progres. Oni biorą je po to, aby się lepiej przed sobą poczuć i trenerzy to wiedzą, a chcą utrzymać klienta.

@4mmc-enjoyer: w ogóle lepiej wskoczyć na strzykawkę.

@ppooii: z trenem to jest fearmongering. No, ale jak ludzie biorą po 400-600mg to inna sprawa.

@PoorOps: 5/3/1 to nie jest programowanie pod peak week. Zdecyduj się, czy chcesz maksowac, czy progressowac, bo tego się nie robi na raz. I w ogóle, zobacz, czym jest 5/3/1 i jak wygląda, bo to nie jest programowanie stricte pod powerlifting. I już w ogóle, to przecież nie robi się tylko 5/3/1.

@PoorOps: I żeby nie było, że się dopieprzyłem bez wskazówki, to na obrazku pokazuję Ci, że nawet nie poświęciłeś 5 minut, żeby sprawdzić, co to jest 5/3/1, ale za to udało Ci się wyłapać największy syf, jakim są joker sety. Tak, na zdjęciu jest metoda najnowsza, z 5/3/1 Forever, nie ta archaiczna sprzed 15 lat.

Jak widzisz, już w trzecim tygodniu będziesz robił 5 powtórzeń z 90kg.

Do tego absolutne minimumPokaż całość

@PoorOps: 531 to już jest tylko nazwa. Najnowsza wersja nie ma wiele wspólnego z oryginałem.

@PoorOps:

@PoorOps:

@twojastarazapla2137: Wagę sprawdzaj codziennie i wyciągaj średnią tygodniową.

Raz w tygodniu mierz obwód bębna, dupska i uda.

@mirek_wyklety: Drogo w p---u. Szanse na wałek takie jak wszędzie, ot kolejny reseller sprowadzający z Chin.

Rób co chcesz z portfelem, ale napisz, co konkretnie Cię interesuje - być może patrzysz na peptydy, które sa bezużyteczne.

@mirek_wyklety: raczej siedzi. Ryzyko jest takie samo, jak wszędzie: czy to jakiś random reseller jak ten, czy Biolab/propeptydy. Wszystko idzie z tych samych 2-3 fabryk w Chinach, rozdzielonych na 50 resellerow w Chinach, którzy pchają to na cały świat.

Możesz zapytać o testy/COA, ale pewnie osrają taką prośbę, a i w sumie niewiele to mówi.

@GeraltRedhammer: widać, że kolega nowy. XD

Ty tez zamawiasz z Chin i te rzeczy też jadą 2-4 tygodnie w warunkach, jakie sobie można łatwo wyobrazić. Ponadto, Twój vendor ma na koncie sporo kontrowersji związanych z warunkami i jakością. Co do sterylności - oni na bank zamawiają gotowe peny, sami tego nie robią, bo szkoda czasu.

A jeżeli masz na myśli to, że produkt jest już rozrobiony - bez znaczenia.

@GeraltRedhammer: Nie. Chodzi o to, że dopóki nie mówimy o miesiącach, to nie ma większego znaczenia. Dla przykładu, woda BAC degraduje się o ~1% w miesiąc. Proszek może leżeć lata, oleje tak samo, tylko tu nie ma co rozkminiac, bo u nikogo to latami nie leży.

Co do przechowywania peptydów i sterydów - sterydy normalnie w temperaturze pokojowej, woda nieotwarta tak samo, otwarta w lodówce. Peptydy różnie - albo wPokaż całość

@GeraltRedhammer: nie ma znaczenia.

@andrzej-tata-000000: A po co masz obniżać SHBG i podnosić testosteron? Dopóki jesteś naturalny albo masz poniżej trzy-/cztero-krotności górnej granicy, to nie ma kompletnie żadnego znaczenia. Jak masz testosteron w granicach normy/lekko powyżej, to nie będziesz się czuł jak nadczłowiek, wbrew temu, co ludzie piszą w internecie - oni się po prostu czują normalnie, tylko mają zakrzywione postrzeganie, bo wcześniej odczuwali oznaki niskiego testosteronu.

@andrzej-tata-000000: Jeżeli masz problem ze zdrowiem, to czemu na własną rekę chcesz rozpieprzać układ hormonalny, w dodatku pytając na Wykopie, gdzie większość osób z tagu ćwiczy od miesiąca, a o hormonach ma jeszcze mniejsze pojęcie niż o treningu, zamiast iść do lekarza, który poświęcił przynajmniej 10 lat życia właśnie po to, aby umieć rozwiązywać problemy zdrowotne innych ludzi?

Przybij 750mg testosteronu, do tego 400-600 jakiegoś innego pochodnego DHT/EQ i jestPokaż całość

@andrzej-tata-000000: Do ortopedy.

@Szar3mir4ze: Jesteś idealnym przykładem osoby, o której pisałem w drugiej wiadomości. Ślepy prowadzi ślepego.

@Pan_Szeryf: generalnie zgoda, ale: (i) on nie ma dostępu do większości środków, które wymieniłeś; (ii) jak zacznie się bawić w zbijanie prolaktyny caberem i p5p, to dopiero go zmiecie z planszy, w sumie z AI podobnie, zwłaszcza jak na pół gwizdka potraktuje adex i wtedy zobaczy, co rebound z nim zrobi, (iii) raczej nie powinien brać provironu, bo to też w mniejszym lub większym stopniu wpływa na naturalną produkcję testosteronu,Pokaż całość

@konserwix: no i po co tak? Kup sobie energetyka zero i po problemie. Alko faktycznie średnia opcja, ale też nie ma powodu, dla którego masz rezygnować całkowicie, jak chcesz żyć jak normalny człowiek i lubisz. Byle tylko nie zalewać pały co weekend.

@Doxori: NOW Foods, KFD, Human Protect, w tej kolejności. Chociaż generalnie NOW Foods i Human Protect to ma większy sens jak jesteś na towarze, z uwagi na lepszy asortyment. Brałbym KFD.

@Pan_Norweg: nie ma co tracić czasu. Odkąd przybiłem 400 trenu, to recepcjonistka sama daje mi swoje majtki jak tylko wchodzę na siłownię. Nigdy nie lubiłem cardio, ale jak teraz po treningu idę na bieżnię, to wszystkie dziewczyny same zaczynają kręcić cardio (i nie tylko cardio). To teraz moja ulubiona część treningu, czas bardzo szybko mija, bo w myślach mam scenariusz, co zrobię z każdą z tych dziewczyn.

No beka zPokaż całość

@Pan_Norweg: Pamiętaj, stary - wstydem nie jest wbijać 2g towaru. Wstydem jest ćwiczyć naturalnie przez 10 lat po to, aby zrobić progress, który sterydziarz robi w 2 miesiące.

@Pan_Norweg: Kupujesz fiolkę oleju, który wygląda, jakby ktoś nasikał, zdejmujesz gacie i wbijasz igłę w dupsko. 500 PLN za coaching się należy.

@Anonimuspolak: Nie jadłeś 4500 kcal dziennie. Nie wiem, co to za durne przekonanie, że grubasy za małolata "jedli wszystko i nie tyli" a nagle 2500 kcal i waga idzie do góry. Swoją drogą, pewnie nawet nie jesz 2500, tylko jak już, to teraz jest bliżej 3500.

Waga przy 2500-2800 Ci rośnie, bo po prostu się nie ruszasz, tylko siedzisz i 16h dziennie pierdzisz albo w fotel w pracy, albo wPokaż całość

@Anonimuspolak: przesadziłeś.

@Inozythol: problemem jest po prostu to, że większość facetów jest kompletnie zniewieściała i po prostu nie można im powiedzieć prawdy, tylko trzeba klepać po plecach jak 15 letnie dziewczynki i przytakiwać jak idiota: „oj tak tak byczku metabolizm wolny, 30 lat a metabolizm jak u 120 letniego faceta”. Nie bez powodu najwięcej klientów i kasy trzepią ci trenerzy, którzy nawet jak im wyślesz check-in, po którym widać +2kg w tydzieńPokaż całość

@Anonimuspolak: Przecież z gównem typu jajecznica z boczkiem albo tosty to jest więcej roboty niż z ryżem i kurczakiem. XD

Zadziwia mnie, jak głupie wymówki mają ludzie, byle tylko nie wziąć odpowiedzialności za swoje życie, zdrowie i samopoczucie.

@twojastarazapla2137: czy naprawdę jeszcze są tumany, które robią sobie zdjecia ze zdanego wstępnego? XD

A tak bardziej w temacie, to zacznij powoli, bo jak się rzucisz na "liczenie wszystkiego", basen 3 dni w tygodniu i 2500 kcal, to mnie nie zdziwi, jak się skończy tak samo. Jak brakuje Ci systematyczności / zaparcia, to, po pierwsze, powodzenia w (tej konkretnej) pracy, a po drugie - poprzeczkę trzeba ustawić odpowiednio nisko.

@twojastarazapla2137: Nie ma przyszłości dla tych dwóch zawodów.

Jak się wypieprzasz na wyjazdach do rodziny i świętach, a w pozostałe dni się trzymasz, to niestety, ale jest tylko jedna rada - przestań się wypieprzać na wyjazdach do rodziny i świętach. Nie da się tego obejść. Idą święta wielkanocne - jak wiesz, że będziesz żarł jak świnia, to w tygodniu przed świętami zrób sobie "zapas" kalorii, a już w trakcie świątPokaż całość

@Kryskamatyska: Idea dwugodzinnego treningu trochę nie stoi w jednej linii z "konkretnym" treningiem.

Zaczynasz od tej partii, na której Ci najbardziej zależy. Generalnie dla ludzi, którzy robią FBW, izolacje na brzuch, łydki i kaptury, to ostatnia rzecz, której potrzebują.

Miej na uwadze, że jak zaczniesz od przysiadów i nie zrobisz ich w stylu "na wykopka" (tj. żeby się nie zmęczyć), to to się bardzo odbije na wyciskaniu sztangi stojąc. APokaż całość

@Kryskamatyska: No jeżeli chcesz po prostu sobie pomachać, to już nie ma absolutnie żadnego znaczenia, co zrobisz.

Nie tyle "FBW idzie od przysiadów", co, w teorii (i to jest wg mnie bardzo nietrafione) powinno się zaczynać od najcięższego ćwiczenia, a pod tym względem trudno przebić martwy ciąg, przysiady, suwnicę.

Jak to ma być jednorazowe, to równie dobrze możesz iść, popróbować ćwiczeń, których normalnie nie robisz, zrobić dobry trening i wrócićPokaż całość

@Geralt678: widać, że nigdy nawet nie spróbowałeś włożyć minimum wysiłku w to, żeby zrobić formę. Każdy, kto wierzy kobiecie, że sylwetka nie jest dla niej ważna / liczy się tylko twarz i charakter, albo się okłamuje, albo jest głupi jak but. Na Tinderze możesz nie mieć twarzy, a laski i tak będą dawały w prawo za dobrą sylwetkę. Jak będziesz miał tylko twarz, to skończysz (z takim podejściem - wPokaż całość