interpenetrate
interpenetrate
  • 2
Ej jak ćwiczycie na siłowni, to wszystko wam wychodzi? Zaczęliście, dorzucaliście sobie ciężaru, technika zawsze w punkt? Czy są dni że k---a jakoś to ciało ustawić się nie chce, nie idzie kontrolować ruchu, staracie się ale ciężar wydaje się zbyt ciężki, trenujecie któryś raz i ciężar już jest spoko ale też znów wydaje się jakiś mega ciężki co sprawia że podnosicie i czujecie że zaraz się coś przeciąży? Czy tylko ja tak
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 3
@interpenetrate: Popraw dietę, program, technikę i intensywność treningu.

I tak, liniowo to można dokładać przez pierwszych kilkanaście tygodni. Wahania też są normalne. Znaczy, normalne jest to, że czasami masz gorszy trening i zamiast zrobić, nie wiem, 8 powtórzeń z 60kg, to nagle robisz 5 powtórzeń. Nienormalne jest to, jak to się często powtarza.

Dlatego na początku nie bawisz się w jakieś dziwne manewry tylko zapisujesz ciężar i nic nie zmieniasz,
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 95
Dawno mnie nie było, więc pokazuje jak obecnie to wygląda.

Nie raportowałem do trenera 5 tygodni, ciało cały czas się zmieniało i szło w kierunku w którym chcieliśmy żeby szło. Dosłownie wagę mam taką samą jak 2 miesiące temu, kompozycja jest lepsza, ja bardziej okrągły, co jeszcze śmieszniejsze życiowo silny.

Z cyklu wyrzuciliśmy primo, wrzuciliśmy więcej mastera, obecnie będzie szło 1:1 testo do master’a.

Rotację
Lewusx - Dawno mnie nie było, więc pokazuje jak obecnie to wygląda. Nie raportowałem...

źródło: 38AB9BFE-F0B4-4117-8D7C-FC7C8F6978BA

Pobierz
  • 59
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@Lewusx: czemu wyrzuciłeś primo? Widać, że coraz więcej ludzi rezygnuje, bo dochodzi do wniosku, że trudno o gorszy stosunek ceny do jakości.
  • Odpowiedz
kadves
  • 1
Jak oceniacie naturalność AJ? Biorąc pod uwagę to co mówi i jego archiwalne zdjęcia to ciśnie mocno już od nastolatka i do tego ma świetną genetykę. Aktualnie na filmach ma 103-106kg wagi przy ok 191cm wzrostu i wg. mnie wygląda to mniej "naturalnie" niż gdy ważył na materiałach mniej (okolice 98kg). AJ twierdzi, że się nie "wspomaga". Jak to oceniacie? Głównie chodzi o potencjalną możliwość posiadania takiej formy przy spełnieniu odpowiednich warunków
kadves - Jak oceniacie naturalność AJ? Biorąc pod uwagę to co mówi i jego archiwalne ...

źródło: 1000011458

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 4
@kadves: takie dyskusje nie mają większego sensu, bo prawdę zna tylko jedna osoba.

Można mówić, że ćwiczy kilkanaście lat, wychodzi mu to. A można też mówić, że zarabia na sylwetce, więc głupotą byłoby robić to naturalnie.

Myślę, że im dalej od 90kg przy 190+, tym szansę na naturalność maleją, ale nikt nie wie, gdzie jest limit jeżeli chodzi o potencjał genetyczny. Jak damy mu 103kg, 191cm i 15% bf, to
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@vava22: tutaj oczywiście mniej, ale chłop tu jest wygięty do granic i naciąga skórę. Na niskim bf nikt nie lata 24/7/365. Takie zdjęcia to się raczej chłopakowi w piątkowy wieczór wysyła, ale co kto lubi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@solejukowski: stopniowo zmniejszasz dawkę co 2-4 tygodnie, a w międzyczasie przez 8-12 tygodni stajesz na głowie, żeby nie zacząć jeść na potęgę i walczysz z uczuciem głodu, które się mocno nasila po zejściu z leku, ale po 2-3 miesiącach się stabilizuje.
  • Odpowiedz
MarcinDerk
MarcinDerk
  • 1
Drodzy #mirkokoksy

187 cm / 77 kg

Jestem lekko skinny fat, przez ostatnie kilka miesięcy gównodieta i się zalałem na brzuchu.

Chciałbym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Polina2137
  • 5
#mirkokoksy #silownia #crossfit

Byłam niedawno na zawodach crossfitowych kibicować znajomym i nie mogłam uwierzyć co tam się odwala. Przecież Ci ludzie za 10 lat będą chodzić z kontuzjami całego ciała. Czy jest tu ktoś ćwiczący crossfit i może mi wytłumaczyć jaki sens mają totalnie nietechniczne rwania, przysiady itd? Podciąganie (jeśli można to tak nazwać) mnie pokonało. Przecież to ich trzepanie nie ma nic wspólnego z prawidłowym
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@Polina2137: W kontekście tego, że początkujący wypowiadają się o technice ćwiczeń (czy to Ty, czy jakiś chłopaczek odnośnie Nawrockiego), zadałbym inne pytanie: czy ktoś może mi wytłumaczyć, skąd u początkujących taka chęć do przewidywania przyszłości? To, że Wy obejrzycie 50 filmów o wykonywaniu martwego ciągu czy podciągania nie znaczy, że macie choć minimalne pojęcie o technice, a już na pewno nie o tym, co się liczy na zawodach. xd

1.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@Polina2137: jak rzucasz takie hot takes, to współczuję ludziom, którzy z Tobą pracują, chociaż dopóki trenujesz z ludźmi na tak niskim poziomie zaawansowania, jak swój, to bez znaczenia. Nie rozumiesz podstawowej rzeczy - na zawodach nie chodzi o robienie wszystkiego z idealną techniką, tylko o wynik. Nie masz też świadomości, że inaczej technika wygląda w trakcie treningu (przynajmniej - powinna), a inaczej na zawodach. Ja nigdzie nie pisałem o szarpaniu
  • Odpowiedz
KjatanSveisson
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Zredukowałem 6,2% masy ciała i powiedzmy że lekko odsłoniłem brzuch. Problem ze w sumie to zmalalem i w koszulce to wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył XD kolega jak mnie zobaczył powiedział, że wyglądam jak szczur.

No więc moje pytanie brzmi, jak mieć solidna masę ale też się nie zalać? Przecież dla naturala to jest wybór pomiędzy byciem szerokim ale zakryciem tłuszczem mięśni a byciem mniejszym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 13
@KjatanSveisson: żeby w ubraniach faktycznie wyglądać „jakby się ćwiczyło” to przy wzroście przeciętnego faceta, musiałbyś mieć 90kg na żyle, a tego naturalnie nie zrobisz. Po prostu social media są zalane ludźmi, którzy się nie przyznają, że nie trenują naturalnie. I mają sporo masy mięśniowej.

Tylko też te wszystkie zdjęcia to są tylko i wyłącznie zdjęcia, filtry, pompa, pozowanie przez godzinę. Nie sugeruj się tym.

Jak chcesz się podobać swojemu koledze,
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@Pariashu: wykopek powie, że nieoptymalna maszyna i wg badań najgorsza na dwójki, ale nigdy na niczym nie czułem dwójek tak, jak na uginaniu stojąc.
  • Odpowiedz
innv
  • 2
#mikrokoksy #silownia #testosteron
hehe #trt
Na pierwszy pół roczny cykl po 120-150 teścia i 60-70 primo do tego 500ui HCG i awaryjnie AI jak by estrogen wyskoczył po za normę. Do tego w trakcie "cyklu" Analogi GH (tesamorelin i ipamorelin)

Jestem po 3 latach redukcji masy ciała. Enclomiphene trzymało w ryzach testosteron przez ten czas. Cel uzyskanie pełnego rekompa. Teraz mam okolice 20-21% BF.
innv - #mikrokoksy #silownia #testosteron hehe #trt Na pierwszy pół roczny cykl po 1...

źródło: 1000028494

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@Famine: a po co takie idiotyczne rozwiązanie? Primo w takiej dawce jest kompletnie bezużyteczne, test też w losowej dawce, zero pojęcia o e2.

A Ty jeszcze o rekompie myślisz XD. Za gruby jesteś na rekomp.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@innv: w dawce 600mg+. To jest drugi albo trzeci najbardziej overpriced i overrated środek, jaki człowiek wymyślił. Bardziej to już was dymaja chyba tylko na tesamorelinie.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@innv: nie masz żadnego pojęcia o AAS i chcesz wbijać co popadnie bez planu.

Nie napisałem, że masz walić 600mg, tylko, że poniżej tego ten środek nie ma sensu.

Dla kontroli e2 to przede wszystkim zrzuć wagę, boś ulany jak knur. Nie zrobisz żadnej rekompozycji, bo do tego trzeba mieć dokręcony trening, dietę, pojęcie i ~12% bf maks. I prawdopodobnie więcej niż 150mg testosteronu w tygodniu, chociaż to niekoniecznie, bo
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@innv: ten moment, kiedy chcesz być śmieszny, zamiast po prostu przyznać, ze nie jesteś gotowy na sterydy XD

I pozdro, bo co do primy nie ma badań na ludziach, zwłaszcza w kontekście budowania masy - jesteś zdany na bro science i anecdotal evidence, no ale wbijaj tam sobie 60mg primy i 150 testa wierząc, że z bębnem jak kobieta w ciąży zrobisz recomp, plug niezły hajs na jeleniu wykręci.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@innv: Ale o czym ty piszesz? Jedyna osoba, która chce sobie zaszkodzić, jesteś Ty sam - jesteś ulanym knurem i pchasz się w sterydy wątpliwego pochodzenia.

Widzę, że rozumiesz tyle, ile mój… a dobra, więc prościej: zejdź do normalnego poziomu tłuszczu, ogarnij dietę i trening, wtedy nie będziesz potrzebował ani AI, ani sterydów. Poćwicz 2-3 lata, dojdź przy swoim wzroście do tych 83-85kg na dobrym docięciu, a potem, jeżeli już
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@innv: 500mg jako startową dawka to się wzięło z USA, to po pierwsze. Po drugie, jesteś zbyt głupi, żeby ci normalnie odpowiadać, co widać po wszystkim, co piszesz, więc krótko:

Testosteron = prawie zerowe ryzyko
Tren = stosunkowo duże ryzyko plus groźniejsze negatywne skutki uboczne

500 testosteronu to nie jest żadna optymalizacja, wręcz przeciwnie. Zwłaszcza przy e2 w
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@innv: nie dość, że bazujesz na wiedzy z TikToka, to jeszcze coś takiego mi wklejasz. Dobra, wygrałeś. XD Daj znać jak ten g---o cykl się skończy. XD
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@innv: cykl =/= trt. Ty nawet nie rozumiesz, czego dotyczy to badanie. Tak jak mówię - daj znać i wklej zdjęcia, za pół roku się pośmiejemy wszyscy.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@DannyD: nie pisałeś, a zdjęcie masz na profilu. Zwal sobie i daj mi spokój. Jak chcesz zobaczyć 70kg to zrzuć sadło i stan przed lustrem.
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
co zrbić z przysiadem?
ciężar wydaje się lekki, przy schdzeniu pełna kontrola, a na dole dramat. problem z wystartowanie i niska prędkość, dopiero w połowie wysokości przyśpieszenie.
popracować nad odbiciem, czy lepiej w drugiej sesji siadów zmniejszyć ciężar i robić pauzy na dole?
może jakieś akcesoria?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 3
@prolol: bez filmu i jakichkolwiek danych to wróżenie z fusów. Na 99% nie jesteś na tym etapie, żeby rozwiązanie problemu wymagało czegoś innego niż poprawa techniki albo dodanie objętości. A "ciężar wydaje się lekki" trochę gryzie się z "problem z wystartowaniem i niska prędkość". Może po prostu nie prędkość w górę jest za niska, tylko lecisz z ciężarem w dół, jak jakość treningów przeciętnego Wykopka?

A, widzę "w drugiej serii"
  • Odpowiedz
Dastamit
Dastamit
  • 1
W bieganiu mimo że o tym nic nie piszą na necie dostrzegam dwie przeciwstawne "siły" a mianowicie kondycja i siła nóg - jak ogarniesz jedno to drugie staje się problemem i tak na przemian
A jak jest w kwestii #silownia ?

Powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego robiąc określoną ilość powtórzeń, a co w przypadku gdy nie mogę osiągnąć tego upadku bo czuję jakąś inną blokadę ?
Chyba to układ
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 3
@Dastamit: to co @Sportler napisał + wcale nie musisz trenować do upadku. Musisz być blisko upadku. Problem tylko w tym, że praktycznie każdy myśli, że tak trenuje, podczas gdy jego rir0 to tak naprawdę przynajmniej rir3. A rir1 to już w ogóle mylą z rir10.

Trening do upadku to jest metoda dla zaawansowanych. Początkujący powinni mieć objętość treningową, żeby odpowiednio obciążyć mięśnie.
  • Odpowiedz