Panowie,
Od 2 tyg zacząłem lecieć 2iu gh przed snem. Po jakim czasie iść zrobić badania powtórne?
#mirkokoksy #silownia
Od 2 tyg zacząłem lecieć 2iu gh przed snem. Po jakim czasie iść zrobić badania powtórne?
#mirkokoksy #silownia
arclex via Wykop
@Estetykatopodstawa: XD po żadnym.
2iu to mniej więcej tyle ile organizm wytwarza, a gh bez towaru to wyrzucanie hajsu w błoto.
2iu to mniej więcej tyle ile organizm wytwarza, a gh bez towaru to wyrzucanie hajsu w błoto.
arclex via Wykop
@Estetykatopodstawa: to przeczytaj jeszcze pięć razy to, co napisałem.
Zresztą, co Ty chcesz badać, IGF? IGF z krwi jest bezwartościowy bo nic nie mówi.
Zresztą, co Ty chcesz badać, IGF? IGF z krwi jest bezwartościowy bo nic nie mówi.
arclex via Wykop
@Estetykatopodstawa: ten blend jest sredni. Lepiej po prostu 5-10mg ghk. Nie znam nikogo kto zauważył ten mityczny wpływ na skórę po gh, a znam ludzi, którzy mają apteczny hormon.
Jednym głosem europarlamentarzyści zadecydowali o ❌ upadku "chat control 1.0". Dzięki temu, już od 4 kwietnia takie serwisy jak np. Facebook będą musiały zaprzestać masowego skanowania prywatnych wiadomości między użytkownikami z Europy. To już nie będzie zgodne z prawem.
Nie zaszyfrowana komunikacja na tych serwisach oczywiście dalej zostaje niezaszyfrowana. Dalej też będzie można podejrzewanych o przestępstwa użytkowników np. Fejsa podsłuchiwać na wniosek służb. Po prostu od teraz big techy nie będą ich
Nie zaszyfrowana komunikacja na tych serwisach oczywiście dalej zostaje niezaszyfrowana. Dalej też będzie można podejrzewanych o przestępstwa użytkowników np. Fejsa podsłuchiwać na wniosek służb. Po prostu od teraz big techy nie będą ich
źródło: IMG_2078
Pobierz
arclex via Wykop
@niebezpiecznik-pl: Po debilach z PO i PISu to się tego spodziewałem, ale po tej wykształconej, proludzkiej i postępowej lewicy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak robić SIŁĘ i MASĘ jednocześnie? (System F3)
Chcesz budować siłę i masę jednocześnie? W tym materiale pokazuję system F3 podejście, które łączy te dwa elementy w jednym treningu. To nie jest żadna magia ani nowy wynalazek, tylko dobrze poukładane podstawy, które możesz wykorzystać u siebie. Sprawdź i zobacz czy podejdzie pod Twój trening. #s
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
arclex via Wykop
Ćwiczę od miesiąca, wytłumaczysz laikowi, jak można budować masę (beztłuszczową) nie budując siły?
Skąd wy bierzecie takie debilne pomysły, to mi się w głowie nie mieści.
Skąd wy bierzecie takie debilne pomysły, to mi się w głowie nie mieści.
arclex via Wykop
@dreadingit: faktycznie, specjalista nie jesteś.
arclex via Wykop
@dreadingit: ja czekam aż autor tego mega contentu wyjaśni bullshit, jaki nagrywa. A podstaw budowy masy mięśniowej komuś, kto myśli, że pompki dają bardziej trwałą masę/siłę niż sztanga, to nawet mi się po pijaku nie chce tłumaczyć.
Układam sobie plan pod hipertrofie. Od początku stycznia trenuję regularnie i jem z nadwyżka. Ponad 3kg miecha przybyło i to myślę możliwie czysto (aktualnie 78kg/184cm)
TRENING A
1. Bulgarian Split Squat (Przysiad bułgarski) – 3 serie x 8-10 powt.
2. Incline Barbell Press (Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim) – 4 serie x 6-8 powt.
3. Wide Pull-up (Podciąganie szerokim nachwytem) – 4 serie x 6-8 powt.
TRENING A
1. Bulgarian Split Squat (Przysiad bułgarski) – 3 serie x 8-10 powt.
2. Incline Barbell Press (Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim) – 4 serie x 6-8 powt.
3. Wide Pull-up (Podciąganie szerokim nachwytem) – 4 serie x 6-8 powt.
arclex via Wykop
@PanLodowegoOgrodu: nogi celowo tak olałeś? W sensie, ja to rozumiem, ale może zrobiłeś to nieświadomie.
Powiedz, czego oczekujesz od planu, bo dobrze byłoby się trzymać bez zmian 4-6 miesięcy, a nie 3.
I ile dni w tygodniu, dlaczego akurat coś w stylu fbw? Głupich badań się naczytałeś, czy jest za tym jakiś zamysł?
Powiedz, czego oczekujesz od planu, bo dobrze byłoby się trzymać bez zmian 4-6 miesięcy, a nie 3.
I ile dni w tygodniu, dlaczego akurat coś w stylu fbw? Głupich badań się naczytałeś, czy jest za tym jakiś zamysł?
arclex via Wykop
@PanLodowegoOgrodu: tak, to tak mało. Bezpośrednio na klatkę robisz 11 serii, na czwórki - 3 (i to takie sobie). Spina Ci się to logicznie?
A co do czasu - tak, powinno się lecieć dłużej (zwłaszcza, jeżeli jesteś początkujący), bo zmienianie planu co 3 miesiące nie ma sensu. Mimo, że jestem bardziej zaawansowany, jakbym co 3 miesiące zmieniał plan, to mógłbym do usranej śmierci "robić progress", który tak naprawdę byłby progressem
A co do czasu - tak, powinno się lecieć dłużej (zwłaszcza, jeżeli jesteś początkujący), bo zmienianie planu co 3 miesiące nie ma sensu. Mimo, że jestem bardziej zaawansowany, jakbym co 3 miesiące zmieniał plan, to mógłbym do usranej śmierci "robić progress", który tak naprawdę byłby progressem
arclex via Wykop
@Saprofit: +1, a w dodatku silniejsze nogi (i wcale nie trzeba ich rozbudowywać w proporcjonalnym stopniu, co górę) pomagają przy wielu ćwiczeniach na górę ciała. Kolejna rzecz - jak są w ogóle nietknięte, jak to ma miejsce u OPa, to nawet laska, która nie ma pojęcia o treningu, będzie miała z tego bekę.
arclex via Wykop
@PanLodowegoOgrodu: nie ma nic złego w tym, że masz w dupie nogi, ale pisanie, że „nie jest tak źle” to robienie idiotow z ludzi, którzy chcą Ci pomóc. Raz, że jesteś początkujący, a dwa, że tam co najwyżej jest tłuszcz.
A przysiady to też nie jest genialne ćwiczenie, ale jak masz problem ze zdrowiem, to najpierw fizjoterapeuta/lekarz, a potem ćwiczenia.
A przysiady to też nie jest genialne ćwiczenie, ale jak masz problem ze zdrowiem, to najpierw fizjoterapeuta/lekarz, a potem ćwiczenia.
arclex via Wykop
@PanLodowegoOgrodu: Nie no, stary, ja czaję o co chodzi, po prostu nie ma nic złego w tym, że na jakiejś partii Ci nie zależy / zależy mniej, tlyko chodzi o to, że tam jest mega dysproporcja (jak mówiłem, klata 11 serii vs czwórki 3 serie), ale jak dorzucisz np. suwnicę, a gdzieś jakies uginanie nóg, to już będzie git.
Powiedz po prostu, na czym Ci zależy, na jakich grupach mięśniowych
Powiedz po prostu, na czym Ci zależy, na jakich grupach mięśniowych
Jak zbić bezpiecznie SHBG i podwyzszyc wolny testosteron? Chodzi mi tylko o naturalne sposoby tzn. zmiana stylu zycia i suplementacja suplementami diety
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: 19030
Pobierz
arclex via Wykop
@andrzej-tata-000000: Lekarzem. Przestań się zachowywać jak 12 letni gówniarz.
arclex via Wykop
@andrzej-tata-000000:
Że tacy ludzie mogą głosować i mieć potomstwo.
lekarz powiedział, że to nie od leków
więc szukam suplementów
Że tacy ludzie mogą głosować i mieć potomstwo.
arclex via Wykop
@TheDarkSideOfTheMoon: Bardzo ładnie, ale zgoogluj sobie teraz, co oznacza niskie SHBG, bo bazujesz na jakimś okrojonym Google searchu.
4 miesiąc na pakierni mija i w końcu wskakuje na właściwe ciężary w seriach roboczych w wyciskaniu
Tj. 3,4 x 3 x 120kg
Tak więc 140kg w zasięgu.
Chuop puchnie w oczach, fajnie byłoby jeszcze dietę trzymać, ale kompletnie nie mogę się zmusić do węgli xD po prostu nie wiem jak, a może jestem za leniwy na to.
#silownia #mikrokoksy
Tj. 3,4 x 3 x 120kg
Tak więc 140kg w zasięgu.
Chuop puchnie w oczach, fajnie byłoby jeszcze dietę trzymać, ale kompletnie nie mogę się zmusić do węgli xD po prostu nie wiem jak, a może jestem za leniwy na to.
#silownia #mikrokoksy
arclex via Wykop
@picasssss1: Węgle są bardzo overrated dla większości trenujących. Wiadomo, są potrzebne, ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyś dostarczał kcal z białka i tłuszczu.
suplementujecie bor? ile mg? jakie efekty odczuwacie?
sprawdzaliście SHBG i wolny testosteron przed rozpoczęciem i po rozpoczęciu suplementacji boru?
myśle o rozpoczęciu brania 10mg, w cyklach 2 tygodnie on 2 tygodnie off. Dobry pomysł?
Czy suplementacja boru w takiej dawce może być niebezpieczne?
#mikrokoksy #silownia
sprawdzaliście SHBG i wolny testosteron przed rozpoczęciem i po rozpoczęciu suplementacji boru?
myśle o rozpoczęciu brania 10mg, w cyklach 2 tygodnie on 2 tygodnie off. Dobry pomysł?
Czy suplementacja boru w takiej dawce może być niebezpieczne?
#mikrokoksy #silownia
arclex via Wykop
@znowuzapomnialemhasla: a mógłby po prostu walnąć 500mg testosteronu i byłoby mniej pieprzenia się z tym.
A nie, to ten chłop co sobie chce na własną rękę rozwalić układ hormonalny xd
A nie, to ten chłop co sobie chce na własną rękę rozwalić układ hormonalny xd
Suplementy z MLM pod lupą. Płacisz za marketing, a nie za skład [ANALIZA]
Pora skończyć z przepłacaniem za "magiczną" wodę z aloesem i witaminy z katalogów. Firmy MLM i producenci drogich "stacków" suplementacyjnych robią z nas bankomaty. Przeanalizowałem składy najpopularniejszych, drogich suplementów z polecenia (tych za 150-200 zł za butelkę) i porównałem je z rynkiem
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
arclex via Wykop
Dlaczego nie możemy pozwolić ludziom wydawać pieniędzy tak, jak chcą? Co będziesz analizował w następnym kroku, wartość dodaną w zniesieniu własności prywatnej?
arclex via Wykop
@Ghalard: Jeżeli na opakowaniu masz skład (a zakładam, że w tym konkrentym przypadku jest skład), to Twoja decyzja, czy wydasz na to 20 PLN, 100 PLN czy 300 PLN. Nie wycieraj sobie mordy brakiem wiedzy, bo w czasie, w którym ludzie używają AI zamiast Google, ten argument nie ma jakiegokolwiek sensu. Jeżeli ktoś nie poświęci trzydziestu sekund na to, żeby sprawdzić, czy te suplementy cokolwiek mu dadzą, to albo jest
#silownia #dieta
co na wieczorno-nocne podjadanie? juz sie pogodzilem, ze nie jestem w stanie nie w--------c nieraz w nocy, no i teraz kwestia optymalizacji strat, bo mleko z cherriosami to srednie rozwiazanie. wiadomo, ze najbardziej korci na slodkie.
moimi celami sa glownie budowa masy miesniowej, jestem na jakims tam poziomie, juz z 2-3lata w temacie, ale teraz jestem w okresie redukcyjnym i te nocne apetyty no sa juz
co na wieczorno-nocne podjadanie? juz sie pogodzilem, ze nie jestem w stanie nie w--------c nieraz w nocy, no i teraz kwestia optymalizacji strat, bo mleko z cherriosami to srednie rozwiazanie. wiadomo, ze najbardziej korci na slodkie.
moimi celami sa glownie budowa masy miesniowej, jestem na jakims tam poziomie, juz z 2-3lata w temacie, ale teraz jestem w okresie redukcyjnym i te nocne apetyty no sa juz
Jakaś dziewczyna na siłowni się mnie zapytała czy biorę sterydy bo taki wielki jestem.
Takie pytanie to chyba najlepszy komplement jaki mozna dać naturalowi przysięgam (｡◕‿‿◕｡)
#mirkokoksy
Takie pytanie to chyba najlepszy komplement jaki mozna dać naturalowi przysięgam (｡◕‿‿◕｡)
#mirkokoksy
arclex via Wykop
@dominges08: Gorzej, jeżeli po prostu chciała się przespać z kimś, kto bierze sterydy, bo usłyszała, co się z pałą dzieje i chciała tego zasmakować.
arclex via Wykop
@Kasahara: Myślałem raczej o tym, że po trenie można jej przewiercić wnętrzności, ale z drugiej strony jest szansa, że poczuje to aż w gardle. O, a w sumie jak się bawić, to GSO ma chyba lepszy smak.
Idę na skróty z #mounjaro. Wagi nie podam, bo się boję zważyć.
#ozempic #odchudzanie nie taguje dieta bo c---a z tej diety będzie znając życie.
#ozempic #odchudzanie nie taguje dieta bo c---a z tej diety będzie znając życie.
Mireczki z pod tagu #mirkokoksy #peptydy , mam do Was pytanie. Czy Wy serio dalej ufacie tym 'januszowym' sklepom w PL, które sprzedają Retatrutide czy Tirzepatide po 400-500 zł za flakon, a certyfikaty Janoshika mają z 2022 roku? ( ͡° ͜ʖ)
Zrobiłem mały research i wyszło mi, że większość tych 'marek' to ten sam towar z Chin, tylko z przebitką 300% i zerową kontrolą jakości.
Zrobiłem mały research i wyszło mi, że większość tych 'marek' to ten sam towar z Chin, tylko z przebitką 300% i zerową kontrolą jakości.
Cześć Mirki i Mirabelki z #fitness i #mirkokoksy!
Widzę, co się dzieje w polskich sieciówkach – ludzie biegają godzinami na bieżniach, gapiąc się w telefon, a ich forma stoi w miejscu od roku. Sam tam byłem i wiem, jak to frustruje.
Jako twórca Override Fitness, spędziłem ostatnie lata na analizowaniu programowania metabolicznego. Nie szukałem "magicznej pigułki", tylko sposobu na EXIT z przeciętności. Tak powstała koncepcja Strefy Zero – miejsca,
Widzę, co się dzieje w polskich sieciówkach – ludzie biegają godzinami na bieżniach, gapiąc się w telefon, a ich forma stoi w miejscu od roku. Sam tam byłem i wiem, jak to frustruje.
Jako twórca Override Fitness, spędziłem ostatnie lata na analizowaniu programowania metabolicznego. Nie szukałem "magicznej pigułki", tylko sposobu na EXIT z przeciętności. Tak powstała koncepcja Strefy Zero – miejsca,
źródło: IMG_0268
Pobierz
arclex via Wykop
@totalneszalenstwo: Programowanie metaboliczne, ja p------ę. Po prostu powiedz, że Twój target audience to leniwe opaśniki szukające magicznego sposobu. XD
arclex via Wykop
@bzyk0945: a Ty to tam dopisz, że certyfikaty będą podebrane od vendora, bo sami nie wyrzucicie 1k pln na test, a jak nie dopiszesz, to byłby przypał, gdybyś się musiał tłumaczyć z obrotu produktami leczniczymi bez zezwolenia, bo nie lubię cwaniaków. I politykę prywatności dostosuj, bo jak jeszcze przypadkiem UODO zobaczy, to może być nieciekawie.
Takie taśmy oporowe nadadzą sie do treningu nóg w domu będąc chłopem?
https://www.empik.com/gumy-do-cwiczen-oporowe-zestaw-5-szt-medi-sleep,p1405012450,sport-p
#pytanie #silownia #niebieskiepaski #mirkokoksy #kalistenika #sport
https://www.empik.com/gumy-do-cwiczen-oporowe-zestaw-5-szt-medi-sleep,p1405012450,sport-p
#pytanie #silownia #niebieskiepaski #mirkokoksy #kalistenika #sport
źródło: image
Pobierz
#mikrokoksy #silownia Pytanie jak to jest z tym calym treningiem siłowym kobiet. Od lat cwicze jogę z elementami kalisteniki i jestem zadowolona z efektów. Ale coraz wiecej mowi sie ze kobiety dla zdrowia powinny ćwiczyć z ciężarami. Przerobiłam juz kilku trenerów personalnych zeby mi pokazali te ćwiczenia na maszynach, różne techniki podnoszenia etc. Problem w tym ze niezaleznie od rodzaju cwiczen po treningu z ciezarami bolą mnie kolana.
arclex via Wykop
@marcysia025: Za duży ciężar, zła technika, problemy zdrowotne. A z ciężarami powinien ćwiczyć każdy, najlepszy możliwy sport, bo nie dość, że pomaga ze zdrowiem, to jeszcze wpływa na atrakcyjność.
Czy tylko ja widzę beznadziejną formę i zgarbione plecy u podopiecznego trenera z reklamy?xd
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: 1000129325
Pobierz
Jak tak czytam niektóre wpisy to dochodzę do wniosku, że na siłowniach powinien być podział na:
płeć, stopień zaawansowania, dyscyplinę. Tak aby nikt nikogo nie wkurzał i byli tylko ludzie o tych samych celach.
#silownia #mikrokoksy
płeć, stopień zaawansowania, dyscyplinę. Tak aby nikt nikogo nie wkurzał i byli tylko ludzie o tych samych celach.
#silownia #mikrokoksy
arclex via Wykop
@przegro_pisarz: nie, powinna być wydzielona jakaś mała strefa dla naturali, a dla prawdziwych lifterów reszta siłowni.
arclex via Wykop
@przegro_pisarz: dobry pomysł, czas się pozbyć z siłowni ludzi, którzy mają mniej niz 2500 testosteronu.
PODSUMOWANIE 7 EDYCJI IGRZYSK BEBZONOW
tldr:
grubasy sa dalej tluste i tepe, odpadla polowa, wstyd jak diabli, tylko 36 osob schudlo od 4 kilo w gore
a