111 275,71 - 13 = 111 262,71

5x (bieg 200, trucht 200, bieg 200, trucht 400, bieg 400, trucht 200).
Po 4 serii myślałem że to już koniec i chciałem zawijać do domu, a tu Garmin woła: hola hola, jeszcze z tobą nie skończyłem, teraz bieg 200 metrów ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

111 707,46 - 18,00 = 111 689,46

Miało być ambitnie BNP a wyszła Bardzo Nieciekawa Prognoza formy. Głównie miało być 8 km 4:30-4:40 1 km 4:20-4:30 i 1 km 4:10-4:20 ale nic z tego nie wyszło. (╥﹏╥)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 043,44 - 21,37 = 111 022,07

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.
Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina (ʘ‿ʘ) i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miarę wcześnie wrócićPokaż całość

111 022,07 - 10,01 - 5,65 - 6,92 - 3,01 = 110 996,48

Z ostatniego tygodnia. Aktualnie siłownia 2x w tygodniu + bieganie 3-4 razy. Z planów krótkotrwałych, cieszyć się bieganiem, starać się utrzymać altualną częstotliwość. Za 2 tygodnie pierwszy start w zawodach regionalnych o złote majty na 10 km. Każda urwana sekunda z 60 minut będzie sukcesem. Z planów dalekosiężnych, może kiedyś uda się zaliczyć jakieś górskie ultra (｡◕Pokaż całość

111 043,44 - 5,29 - 6,01 - 3,78 - 21,11 = 111 007,25

Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

111 199,16 - 8,00 = 111 191,16

Poranna baza + skipy. Ależ pogoda! Jak dzwon! Zimo proszę już nie wracać! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 191,16 - 14,4 - 17 - 14,1 - 17- 18 = 111 110,66

Kolejny tydzień boży z 80km na liczniku, osłabienie po antybiotyku zanika więc gitówa. Za tydzień dyszka w Poznaniu, trzeba coś powalczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu wleciało:
- 8km po 3:39/km + 5 x 400m po 3:00-2:55/km
- 6 x 1600m poPokaż całość

Zorganizowałem se małe wspólne bieganie we wsi, było nawet ogłoszenia w socialach gminy. Mam nadzieję że ktoś przyjdzie (｡◕‿‿◕｡)

#biegajzwykopem #bieganie

111 337,30 - 10,07 - 3,45 - 11,06 - 10,22 - 13,47 - 13,32 = 111 275,71

No i minął sobie tydzień. Koniec wiedeńskiego wypadu, powrót do szarej rzeczywistości. Podróż powrotna, mimo że niby w luksusowych warunkach (bezpośredni pociąg) jakoś strasznie mnie wymęczyła, co chwila mnie najstarszy syn szturchał że chrapię i robię wiochę xD Koniec końców taki byłem padnięty, że w poniedziałek ostro zaspałem i nici wyszły z biegania ( ͡° ʖ̯ ͡Pokaż całość

111 399,63 - 12,01 = 111 387,62

Wieczorna baza. Novablast 3 oficjalnie odeszły na wieczny odpoczynek, a zamiast nich po wielu tygodniach namysłów wpadły Novablast 4.

Zaskoczenia nie było, biega się w nich równie dobrze co w poprzednikach. Mam jedynie nadzieję, że zapiętki nie zaczną się rozpadać po 500km jak w poprzedniej generacji. Jeżeli tak się stanie to idę w Saucony Ride i cześć ¯(ツ)Pokaż całość

111 461,70 - 11,73 = 111 449,97

#bieganie #sztafeta

111 449,97 - 14,25 - 6,00 = 111 429,72

Przedwczorajsza baza na dziele szata zwanym potocznie bieżnią elektryczną.
Oraz dzisiejszy, ostatni wakacyjny trening
4x10min w tempie 4:00-4:15 na przerwach 2min w truchcie

#Pokaż całość

111 493,35 - 10,28 = 111 483,07

Kolejna spokojna dycha, w sumie nie wiem co więcej powiedzieć

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 496,30 - 2,95 = 111 493,35

W tym tygodniu tylko jeden bieg ze względu na grę 3x w squash, dodatkowo dziś dokuczały mi lędźwia od samego początku biegu, czuje je już od paru dni, piszczel wraz z okolicami kostki prawej nogi też czułem, łydki czuje zdecydowanie mniej odkąd się roluje, wiedziałem że to nie mój dzień ale jestem i tak zadowolony bo wgl nie chcialem wyjść z domu pobiegać, po 2kmPokaż całość

Szybkie 5 km. Trzeba było w końcu sprawdzić, jak mniej więcej stoję z formą. Nie ma tragedii, ale czuję niedosyt z powodu tych kilku sekund xD

#bieganie

111 483,07 - 21,37 = 111 461,70

ogłaszam stan totalnego r------------a

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #papaton #2137

Skrypt | Statystyki

111 553,38 - 6,68 - 5,35 - 3,37 - 3,66 - 8,00 - 5,21 - 13,27 - 4,53 - 7,01 = 111 496,30

Akurat przed wyjściem na sprinty przypomniało mi się o tym zacnym skrypcie ( ͡° ʖ̯ ͡°) walka trwa dalej. Czasami czuje się mocny a czasami mam wrażenie, że się sypię ( ͡° ʖ̯ ͡°) 2 tygodnie do półmaratonu, zobaczymy zobaczymy

#Pokaż całość

111 563,41 - 10,03 = 111 553,38

Pogoda dzisiaj dopisała

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 742,48 - 10,01 - 10,00 - 15,01 = 111 707,46

Kilometry z ostatniego tygodnia, jeden easy run, drugi easy+ run i wczoraj 2x3km. Na odcinkach się nie zarzynałem, mocno ale pod kontrolą. Do tempówek użyłem nielubianych Zoom FLY4, bo mały przebieg mają, a szkoda żeby jednak się tylko kurzyły ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki