112 073,81 - 8,00 = 112 065,81

Poranna baza w stronę słońca!!!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 103,28 - 5,68 = 112 097,60

Na dobranoc 30 minut bez żadnego spinania się. Jutro i pojutrze raczej przerwa, bo już ciężkie nogi pod koniec były i teraz chodzę jakbym miał kołka w du.pie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 118,38 - 5,00 - 10,10 = 112 103,28

Dzisiaj serducho chyba w końcu przypomniało sobie, żeby zwolnić przy wolnym tempie, avr 154 bpm przy średnim 6:10/km na 10km po kontuzji uważam za spoko wynik. Dla porównania 2 biegi temu 8km ze średnim tempem 6:15 skończyło się na avr 163 bpm. Warszawski półmaraton wkrótce :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 125,92 - 7,54 = 112 118,38

Dzisiejsze interwały 5x3minuty w z4

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

112 236,55 - 34,09 = 112 202,46

Niedzielne wybieganko

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

112 202,46 - 5,17 = 112 197,29

Skromny regen w skromnym tempie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 220,61 - 5,05 - 5,01 - 1,64 - 10,01 - 6,06 - 1,65 - 4,81 - 3,04 - 5,82 = 112 177,52

Hejooo, witam wszystkich po blisko 6 miesięcznej przerwie powoli wracam. Narazie sytuacja nie jest zbytnio optymistyczna +10 kg na wadze pułap tlenowy z blisko 57 na 52. Mam nadzieję, że forma szybko wróci. Narazie nie chce się przeforsowywać konkretnymi treningami i postanowiłem, że najbliższy czas będę biegał 3-4 wPokaż całość

112 177,52 - 10,07 = 112 167,45

Bardzo fajnie, coraz lżej, szybciej, a tętno niżej. Czuje się coraz pewniej że uda się zrobić sub 2h na połówce ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 167,45 - 24,32 = 112 143,13

W tym tygodniu zmiana lokalizacji na 2 stronę wyspy. Wpadł long, trochę trailowy (244m przewyższeń), a trochę tempowy jak już w drugiej części wybiegłem na asfalt.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Tak zaczynam poniedziałek by mieć siły na cały dzień :) #bieganie

112 503,94 - 4,12 - 7,65 - 7,43 - 7,32 = 112 477,42

Kolejne bazowe kilometry. Ostatni tydzień to ponad 50 km (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 419,89 - 10,36 = 112 409,53

Dzisiaj mi się biegło wyjątkowo przeciętnie, nie wyspałem się dzisiaj ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Miseczki pijcie ze mną duuuzo pryskanego kompotu. Przekroczyłem moją barierę mentalną i zszedłem poniżej 12 minut na 3 kilometry. Najpierw na bieżni a teraz w terenie, cieszę się jak małe dziecko (ง✿﹏✿)ง

#bieganie
#sport
#garmin

112 272,23 - 18,00 = 112 254,23

Poranna mocniejsza jednostka - 2km BS + 10 km 4:10-4:20 / 2' chód trucht + 2 x 200 m 3:30-3:40 2' trucht + 2 km BS. Trening wykonany choć było ciężko z uwagi na ochłodzenie i wietrzne warunki. Zbyt długo była ładna pogoda ¯(ツ)/¯ najgorszy odcinek 4:21, najlepszy 4:08. Jestem zadowolony, szczególnie że nogi na ostatnich odcinkach już były ciężkie.

#sztafetaPokaż całość

112 347,48 - 8,06 = 112 339,42

Dzisiejsza baza. Pogoda bez szału, ale truchtać trzeba ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 394,50 - 6,75 = 112 387,75

Niestety dzisiaj padało i pod koniec mocno zmokłem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 409,53 - 11,03 = 112 398,50

Dzisiejsza baza i przebieżki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 477,42 - 3,86 = 112 473,56

Dziś Garmin wyskoczył z 26 minutami regeneracji z tętnem 131 bpm. Tętno jak zwykle nie wyszło, ale stwierdziłem, że skoro będzie krótszy dystans i jest w miarę sucho, to trzeba przypomnieć stopom jak się biegało barefoot. Wyciągnąłem palczaki i poleciałem. Było super. Altry są fajne, ale Vibramy to całkiem inny poziom. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

#ai #elektroda
Sztuczna inteligencja wkroczyła na wyższy poziom.