enteropeptydaza
  • 23
111 847,81 - 15,20 = 111 832,61

Dzisiejsze mięsko pod maraton za 5 tygodni. 10’ BS; 30’ w tempie 5:15; 5’ progu (4:50); 30’ w tempie 5:15; wyciszenie. Bez żadnych przerw ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Była moc, totalnie pod kontrolą. Supportował mnie lovely @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ dziękuję za pomoc treningu jelita w trakcie ᕙ
enteropeptydaza - 111 847,81 - 15,20 = 111 832,61 Dzisiejsze mięsko pod maraton za 5...

źródło: IMG_8091

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piter_Privisi
  • 17
111 858,24 - 10,43 = 111 847,81

No to był dobry, mocny bieg. Jednak nie ma lepszego paliwa do biegania niż nienawiść do osoby, która mnie swego czasu zraniła ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#sztafeta
Piter_Privisi - 111 858,24 - 10,43 = 111 847,81 No to był dobry, mocny bieg. Jednak ...

źródło: Sztacheta

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Soothsayer
  • 3
bo jesteśmy w bardzo podobnym miejscu co do formy imo


@scorp02: szybkościowo może tak, ale pod względem wytrzymałości to mogę Tobie co najwyżej buty czyścić, rocznik 90
  • Odpowiedz
a.....3
a.....3
  • 19
111 922,93 - 9 - 9 - 15,2 - 11,2 - 11,6 = 111 866,93

Kilka zaległości. Dziś 4x1000 (niestety piąty się nie udało) w tempie 4:40 i kilka rytmów, jakaś zabawa biegowa na koniec + obowiązkowe rozciąganie i dipy na siłowni zewnętrznej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
a.....3 - 111 922,93 - 9 - 9 - 15,2 - 11,2 - 11,6 = 111 866,93 Kilka zaległości. Dzi...

źródło: 4x1000

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
duszek360
  • 3
#bieganie

dałem sobie cel, że chce w tym roku przebiec półmaraton
zatem pasuje zacząć trenować, potrzebuje butów do biegania.
Jakie kupić na start?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 1
@Xianter Wiem że nikt nie pytał, więc się wypowiem. ( ͡º ͜ʖ͡º) Oddychanie przez nos może nie być efektywne z uwagi na niewystarczajacą wentylację. Jedyne przy czym może pomagać to właśnie przy biegu bazowym, bo ułatwia Ci utrzymać się w niskim tętnie. Ale jak przejdziesz na wyższe obroty to może okazać się że nos Ci nie wystarczy. Dlatego uważam, że nie ma się co skupiać i
  • Odpowiedz
Xianter
Xianter
via Android
  • 1
@scorp02 Właśnie dlatego wspomniałem o tym nosie, bo gdzieś przeczytałem/widziałem że przy robieniu bazy dobrym wskaźnikiem jest to, czy podczas biegu jesteśmy w stanie spokojnie oddychać tylko przez nos. Dlatego starałem się tego trzymać, i kiedy zaczynałem czuć że powoli tego powietrza brakuje, to zwalniałem. Ale tętno jak zaczarowane, nawet na sekundę nie chciało spaść poniżej 148. Ale cóż zrobić, będę dalej biegać, obserwować
  • Odpowiedz
randall
  • 21
111 971,22 - 3,00 - 6,00 - 1,00 - 4,17 - 1,06 = 111 955,99

Dzisiaj trzeba było poprawić morale po niedzielnej wpadce ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 6km 4:50 - 5:00min/km + 1km trucht + 6x500m @ 4:00min/km na przerwie
randall - 111 971,22 - 3,00 - 6,00 - 1,00 - 4,17 - 1,06 = 111 955,99 Dzisiaj trzeba ...

źródło: IMG_2739

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piter_Privisi
  • 15
111 999,76 - 7,15 = 111 992,61

Dzisiaj bieg progowy, wytrzymuję coraz dłuższe odcinki na górnym Z4, jednak wciąż brakuje mi do "zaleceń" Garmina. Garmin zaproponował mi 29 minut biegu progowego, no mi głowa i/lub nogi odpuściły po ok. kwadransie. Kondycyjnie było dzisiaj ok, trzeba po prostu cisnąć dalej, forma będzie rosła.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
Piter_Privisi - 111 999,76 - 7,15 = 111 992,61 Dzisiaj bieg progowy, wytrzymuję cora...

źródło: Sztacheta

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ikov
  • 16
112 065,81 - 13,47 = 112 052,34

W końcu pobiegane w krótkich ciuchach, bo warunki spoko... ale nie u nas, a na południu Cypru. Biegaczy pełno, także Polaków, bo dzień wcześniej odbywał się Logicom Cyprus Marathon. Tak to można się bawić - no może poza latem, ale teraz temperatura idealna, ok 20­°C, widoki też takie, że trzeba było się zatrzymywać na zdjęcia kosztem średniego tempa. A w ramach orzeźwienia można
ikov - 112 065,81 - 13,47 = 112 052,34 W końcu pobiegane w krótkich ciuchach, bo war...

źródło: IMG_20240304_075800

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia