Mireczki, biegam już z niecały rok, zwiększyłem teraz intensywność do 4 treningów w tygodniu. Zazwyczaj nie używałem żadnych suplementów oprócz cynku i tranu. Teraz chciałbym coś zmienić i łykać coś przed aktywnością i po, na regeneracje. Wydaje mi się, że moje posiłki czasami nie są wystarczające. Co polecilibyście na taki core, żeby polepszyć wydolność i regenerację?
@MorWus: kreatyna, omega, witamina d, magnez - najlepiej jakiś chelat, witamina c, dla lepszej regeneracji okołotreningowo przede wszystkim cukry proste w proporcji ok 50% glukoza/50% fruktoza, np. jakieś napoje albo żelki - nawet do 100g.
@pioter7: a co jeżeli klątwa kubicy nie istnieje, a to wszystko jest klątwą gerwazego, jakby nie patrzeć cugowski jest obecny przy kubicy od zawsze, tak samo jak teraz jest przy tymku.
@tajek: To wyglądało potencjalnie niebezpiecznie, bo ta rampa doleciała aż reszty samochodów. Potem nieśli ją ledwo we dwóch, jakby poleciało komuś w nogi to XD
mircy z #wroclaw i okolice, gdzie radzicie na #narty tako na jeden dzień z #dzieci ? (jedno dziecko 3l wiec wiadomo, troche może sanki troche jakieś inne pierdoły, a drugie starsze tydzień temu pierwszy raz miało narty na nogach - w #czarnagora). ze starszym to tam bede szlifował stoki, ale żeby bylo coś też do roboty dla tego młodszego. w czarnej widziałem że
@murison: Byłem w sobotę na czarnej i było znośnie. Z Wrocławia masz w sumie duży wybór, wystarczy tylko rano wstać i jechać. Czarna góra, Zieleniec, Dolní Morava, Harrachov wszystko zrobisz w +- 2 i pół godziny.