Lat 40
Test Coopera zaliczony na 5+
Realnie wyszło 2960 metrów (poprawiłem się o 130 metrów względem poprzedniego testu).
#bieganie
Test Coopera zaliczony na 5+
Realnie wyszło 2960 metrów (poprawiłem się o 130 metrów względem poprzedniego testu).
#bieganie
źródło: 1000017573
Pobierz
813,18 - 23,43 - 10,37 - 4,01 - 7,00 - 3,10 - 10,10 - 14,07 - 21,37 - 8,55 - 14,33 - 10,30 - 3,25 - 10,30 = 673,00
Pierwsze 2 tygodnie grudnia. Objętość dalej wzrasta, już 72km/tydzień ale sufit już bliski bo się już po prostu z czasem nie wyrobię. Już teraz wychodzi 6h czystego biegu w tygodniu, a do tego trzeba jeszcze znajdowac czas na 2x siłownię + sesje rozciągania/mobility.
Pierwsze 2 tygodnie grudnia. Objętość dalej wzrasta, już 72km/tydzień ale sufit już bliski bo się już po prostu z czasem nie wyrobię. Już teraz wychodzi 6h czystego biegu w tygodniu, a do tego trzeba jeszcze znajdowac czas na 2x siłownię + sesje rozciągania/mobility.
@wit_kacyk: Mnie już to irytowało że każdy sezon był przerwany przez kontuzję wiec podjąłem współprace z trenerem który mi rozpisuje treningi wzmacniające. Kiedyś fizjo mi polecał by zastapić 1 trening biegowy siłowym gdybym nie miał czasu - bo ponoć większe korzystci z tego by były. Więc zawsze jest to jakieś rozwiazanie. Mobi zawsze możesz robić rano przed pracą, nawet 10min może pomóc się rozruszać.
673,00 - 5,13 - 5,47 - 5,01 - 8,06 = 649,33
Bieganie po maratonie. Raczej na spokojnie, bez szaleństw, bez szarpań. Po prostu bieganie. W środę jeszcze ciężary były (czwórki), ale kolejne dni już z górki. Planuję teraz się po prostu turlać, wylizać wszelkie rany i drobne infekcje. Może w drugiej połowie tygodnia zacznę wprowadzać jakieś szybkie bieganie.
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
Bieganie po maratonie. Raczej na spokojnie, bez szaleństw, bez szarpań. Po prostu bieganie. W środę jeszcze ciężary były (czwórki), ale kolejne dni już z górki. Planuję teraz się po prostu turlać, wylizać wszelkie rany i drobne infekcje. Może w drugiej połowie tygodnia zacznę wprowadzać jakieś szybkie bieganie.
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot 2025-12-14 at 14-15-23 Garmin Connect
Pobierz
567,73 - 12,61 = 555,12
O jak stopniało...jeszcze się załapałem :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
O jak stopniało...jeszcze się załapałem :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
źródło: scaled_1000020165
Pobierz
@walt_gunner Nawrocki to słaby, uzależniony człowiek bez zaplecza który nie wie co się dookoła niego dzieje.
@duzy240: i zostaniemy na 5 lat z jakimś debilem jak oranżowy, podziękuję.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@lubiepepsi2137: zakładam się o 100 zł, że typ nawet grosza nie dał ze swojego i zarabia na zagranicy.
Nawrocki robi awanturę o MIGi 29 dla Ukrainy. A nawet przeciętny 10-latek wie, że to jest w naszym interesie i w interesie wolnego świata.
Mało tego, powinniśmy uruchamiać fabryki dużych dronów uderzeniowych dalekiego zasięgu i kilka tysięcy sztuk miesięcznie dawać Ukrainie żeby walili w ruskie rafinerie.
#ukraina #wojna #wojsko #polityka #russiahateclub
Mało tego, powinniśmy uruchamiać fabryki dużych dronów uderzeniowych dalekiego zasięgu i kilka tysięcy sztuk miesięcznie dawać Ukrainie żeby walili w ruskie rafinerie.
#ukraina #wojna #wojsko #polityka #russiahateclub
konto usunięte via Wykop
@mike-johnston: Skoro juz mialy i tak zejsc z naszego uzytku to lepiej dac ukraincom niz na zlom XD
@mike-johnston: widać ilu baranów chciałoby żeby to nasi walczyli z ruskimi
1 228,22 - 9,68 = 1 218,54
No dobra, dołączam do sztafety. Za niedługo minie rok od rozpoczęcia biegania i nie zamierzam przestawać ᕦ(òóˇ)ᕤ Trenuję z Garminem pod półmaraton w Gdyni, dzisiaj za mną 15 minut tempo 5:15, potem 8x0:40 tempem 3:20 z przerwami 3 minuty, na koniec znowu 10 minut 5:15. Łatwo nie było, ale robota wykonana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■
No dobra, dołączam do sztafety. Za niedługo minie rok od rozpoczęcia biegania i nie zamierzam przestawać ᕦ(òóˇ)ᕤ Trenuję z Garminem pod półmaraton w Gdyni, dzisiaj za mną 15 minut tempo 5:15, potem 8x0:40 tempem 3:20 z przerwami 3 minuty, na koniec znowu 10 minut 5:15. Łatwo nie było, ale robota wykonana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■
źródło: Zrzut ekranu 2025-12-11 220924
Pobierz
1 288,82 - 15,10 - 12,50 - 9,00 - 16,00 = 1 236,22
Dzis udało sie fajnie zrealizowac plan. Wpadło 45 minut mocniejszego biegu w tempie 3:48 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzis udało sie fajnie zrealizowac plan. Wpadło 45 minut mocniejszego biegu w tempie 3:48 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file7451922797261693970
Pobierz1 403,95 - 4,30 - 12,66 = 1 386,99
No jakoś tam poszło...ale sie zmęczyłem ;) Małe przygotowania do połówki 19.04.2025 w Poznaniu to 18 edycja, a mój debiut...jeszcze latem biegałem półmaratony treningowo (aż 3) a teraz brak siły w nogach, albo za szybkie tempo? Jakoś tam dobije do 1:55 ale ma być przyjemnie (ʘ‿ʘ)
Jeszcze na 12km Garmin pokazał bye bye nie pamiętam kiedy go ładowałem więc się obraził...26
No jakoś tam poszło...ale sie zmęczyłem ;) Małe przygotowania do połówki 19.04.2025 w Poznaniu to 18 edycja, a mój debiut...jeszcze latem biegałem półmaratony treningowo (aż 3) a teraz brak siły w nogach, albo za szybkie tempo? Jakoś tam dobije do 1:55 ale ma być przyjemnie (ʘ‿ʘ)
Jeszcze na 12km Garmin pokazał bye bye nie pamiętam kiedy go ładowałem więc się obraził...26
źródło: 1000020083
Pobierz@ozmatox: Ciekawe czy ten półmaraton w Poznaniu będzie mieć inną trasę niż rok temu, bo podbiegi były wyniszczające na końcowych kilometrach :D
źródło: scaled_1000010253
Pobierz
źródło: 1000101126
Pobierz1 351,54 - 9,01 - 6,94 - 4,09 - 42,68 = 1 288,82
Tydzień 16
Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.
Tydzień 16
Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.
źródło: Screenshot 2025-12-11 at 11-11-17 Garmin Connect
PobierzAle można zadać sobie pytanie, po co startować w czymś, skoro się nie poprawiam?
@Piter_Privisi: jak nie masz funu ze startów i samej rywalizacji to rzeczywiście, chociaż nie wiem jak można stawiać obok siebie maraton i fun.
Każdy start, nawet taki nieudany to dodatkowy exp., wiesz co poszło nie tak i czego brakowało, nad czym można potrenować, jak rozkładać siły.
Jasne, możesz to zrobić na treningu, ale pod trening nie
@Piter_Privisi zajebiste wyniki! Potencjał duży. Może I przyszła stagnacja, ale robota dobrze wykonana i po Nowym Roku urwie sie po pare/paręnaście minut z każdego dystansu ᕦ(òóˇ)ᕤ
Zapomniałem dodawać ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_0111
Pobierz