1 431,46 - 5,68 - 5,90 - 5,50 - 5,38 - 5,05 = 1 403,95
9 tygodni biegania od zupełnego zera, a teraz w końcu robię ciągłe 5km na drugiej strefie tętna. Następne chyba wplatanie interwałów, żeby zwiekszyć tempo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
9 tygodni biegania od zupełnego zera, a teraz w końcu robię ciągłe 5km na drugiej strefie tętna. Następne chyba wplatanie interwałów, żeby zwiekszyć tempo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
#polityka #energetyka
Teraz to już konfa nie chce elektrowni teraz to rzad ma się zająć służba zdrowia bo ludzie umierają (bo wiecie mamy wybór albo albo)
Robią przygotowanie dla swojego uposledzonego elektoratu że jak wybudujemy tą elektrownie to konfa będzie mogła mówić, że za droga i, że nieopłacalna i, że trzeba było nie budować tak jak mówili XD
Teraz to już konfa nie chce elektrowni teraz to rzad ma się zająć służba zdrowia bo ludzie umierają (bo wiecie mamy wybór albo albo)
Robią przygotowanie dla swojego uposledzonego elektoratu że jak wybudujemy tą elektrownie to konfa będzie mogła mówić, że za droga i, że nieopłacalna i, że trzeba było nie budować tak jak mówili XD
źródło: 1000112402
Pobierz
@fidelio-fidelio: czekam na spin, jak faktycznie cos sie zacznie dziac z budowa, jak berkowicz bedzie krzyczal jak to górnicy są olewani na rzecz atomu
@ApuNahasapeemapetilon: co to za lewackie zdjęcie??? Jakieś kłamstwa. Czekaj pokaze ci filmik z armaty 7x szybszej od prędkości światła XD
1 459,13 - 10,01 - 10,66 = 1 438,46
No i to by było na tyle w tym roku. Ostatnio zaczął mnie pobolewac lewy Achilles, wizyta u specjalisty wykazała stan zapalny ścięgna z wysiękiem i obrzękiem. Aktualnie tylko odpoczynek i regeneracja. Uważajcie na siebie i nie ignorujcie, nawet gdy coś tylko lekko pobolewa. W 2026 wracam silniejszy. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem
No i to by było na tyle w tym roku. Ostatnio zaczął mnie pobolewac lewy Achilles, wizyta u specjalisty wykazała stan zapalny ścięgna z wysiękiem i obrzękiem. Aktualnie tylko odpoczynek i regeneracja. Uważajcie na siebie i nie ignorujcie, nawet gdy coś tylko lekko pobolewa. W 2026 wracam silniejszy. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem
Simpleco via Wykop
Szanuje za profesjonalne podejście. Zdrowia życzę
1 516,74 - 10,01 - 1,00 - 11,31 - 8,01 - 8,01 - 11,01 - 8,26 = 1 459,13
Tym biegiem na 10K podsumowałem moje pierwsze równe pół roku biegania. Wyszedłem i zrobiłem zawrotne 1,5km dokładnie 1.06.2025, a resztę widać tutaj.
Trochę się podłamałem, miałem fajny plan w ostatnich tygodniach, który realizowałem. Treningi wychodziły idealnie, do tego gdzieś wrzucona siłownia raz w tygodniu, która dała duże wzmocnienie, od kiedy na nią wróciłem (zacząłem biegać,
Tym biegiem na 10K podsumowałem moje pierwsze równe pół roku biegania. Wyszedłem i zrobiłem zawrotne 1,5km dokładnie 1.06.2025, a resztę widać tutaj.
Trochę się podłamałem, miałem fajny plan w ostatnich tygodniach, który realizowałem. Treningi wychodziły idealnie, do tego gdzieś wrzucona siłownia raz w tygodniu, która dała duże wzmocnienie, od kiedy na nią wróciłem (zacząłem biegać,
źródło: IMG_2778
Pobierz
@zakochany_kundel: gratuluję konsekwencji. Ja od dłuższego czasu mam takie biegowe zrywy, potem jakaś choroba/wyjad/kontuzja i za jakiś czas znowu próbuję wrócić.
Trzymam kciuki za półmaraton
Trzymam kciuki za półmaraton
@szarytkarz: u mnie też było sporo przerw, łącznie z miesiąc spokojnie, a 3 tygodnie na pewno, ale zawsze wracałem, powoli i swoim tempem, jest progres i to najważniejsze
1 574,35 - 13,51 - 14,41 - 8,11 - 10,58 - 11,00 = 1 516,74
Klepanie kilometrów, podbiegi 100/100 i BC2 6km + 2km 4:00-4:05.
Ogólnie ogarnąłem sobie trenera, co by trzymał nade mną bata, bo inaczej byłoby ciężko z powrotem i trzymaniem się jakiegoś sensownego planu treningowego samemu.
A tak to nie mam wyjścia. xD
Klepanie kilometrów, podbiegi 100/100 i BC2 6km + 2km 4:00-4:05.
Ogólnie ogarnąłem sobie trenera, co by trzymał nade mną bata, bo inaczej byłoby ciężko z powrotem i trzymaniem się jakiegoś sensownego planu treningowego samemu.
A tak to nie mam wyjścia. xD
1 578,05 - 3,70 = 1 574,35
Interwały 4x800m 1x500m 4:36min/km; już nie dałem rady piąty raz zrobić 800m( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Interwały 4x800m 1x500m 4:36min/km; już nie dałem rady piąty raz zrobić 800m( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2025-12-08-19-13-40-604_fi.polar.polarflow
Pobierz
już nie dałem rady piąty raz zrobić 800m
@normalne_dziecko: nie masz sie czym przejmowac, mysle ze niewielu by dalo rady, z sercem ktore przestalo bic (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@PurpleHaze serce też czasem potrzebuje odpocząć
325 401 + 7 + 7 + 19 + 28 = 325 462
W zeszłym sezonie robiłem plan Build Me Up ze #zwift ale był w cholerę ciężki i przede wszystkim długi.
W tym sezonie ponieważ wrzuciłem sobie jeszcze siłownię w grafik, robię krótszy plan Gran Fondo, w dodatku rozciągam sobie go z 6 na 9 tyg., żeby chomikować max 3x w tygodniu.
Zatem w zeszłym tygodniu:
W zeszłym sezonie robiłem plan Build Me Up ze #zwift ale był w cholerę ciężki i przede wszystkim długi.
W tym sezonie ponieważ wrzuciłem sobie jeszcze siłownię w grafik, robię krótszy plan Gran Fondo, w dodatku rozciągam sobie go z 6 na 9 tyg., żeby chomikować max 3x w tygodniu.
Zatem w zeszłym tygodniu:
@Jabby: prawapokryzja, czyli hipokryzja prawactwa. Drzazgę w oku bliźniego wymyślą, a belkę we własnym będą ignorować :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@sxilll Co ty w delegacje do ZSRR pojechałeś?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Poldek0000 @Soongoku powiedzcie mi, kto dzisiaj robi porządnie? Fajny był i wcale nie było aż tak czuć uwnem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Koledze @FrizPL_ się przypadkiem mój komentarz skasował i dziwnym trafem nie mogę więcej komentować, więc powtórzę xD
Zondacrypto sponsorowała CPAC w Rzeszowie, reklamowała się w TV Republika, została sponsorem PKOl, którego prezesem jest Piesiewicz powiązany z Sasinem. Do tego wpłacali na PCK, a nawet fundację księżnej Monako.
TUSK TUSK TUSK, bo reklamowali się w jednej z wiodących telewizji w Polsce i wpłacali na najbardziej rozpoznawalną zbiórkę charytatywną w kraju xD
#
Zondacrypto sponsorowała CPAC w Rzeszowie, reklamowała się w TV Republika, została sponsorem PKOl, którego prezesem jest Piesiewicz powiązany z Sasinem. Do tego wpłacali na PCK, a nawet fundację księżnej Monako.
TUSK TUSK TUSK, bo reklamowali się w jednej z wiodących telewizji w Polsce i wpłacali na najbardziej rozpoznawalną zbiórkę charytatywną w kraju xD
#
źródło: 1000024039
Pobierz
@Qmal: jeszcze się nie nauczyłeś, że prawactwo nie lubi faktów?
@ChlopoRobotnik2137: odbywaj
Chłopaki z #konfederacja, jakby do kogoś jeszcze nie doszła informacja: wczoraj pan Musk przyrównał UE do faszystów i nazizmu więc od dzisiaj taka jest narracja. We wszelkich dyskusjach z lewakami wklejamy obrazek gdzie UE przechodzi w symbole nizistowskie (obowiązkowo!)
Co prawda jeszcze przedwczoraj UE była komunistyczna ale to nie powinno was już interesować.
Reszta przekazu pozostaje bez zmian: upadek UE, eurokołchoz i upadlina zostają w mocy
#polityka
Co prawda jeszcze przedwczoraj UE była komunistyczna ale to nie powinno was już interesować.
Reszta przekazu pozostaje bez zmian: upadek UE, eurokołchoz i upadlina zostają w mocy
#polityka
@Wraczek: Spokojnie prawica jak zawsze patriotyczne, wyobraż sobie co by było jakby Tusk i reszta ekipy zaczęła skandować imię kanclerza Niemiec. Wtedy to by była histeria xDDDDD Ale jak zawsze prawicy wolno więcej. xDDDD
325 023 + 50 + 4 + 52 + 50 = 325 179
Chomiki z tygodnia.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Chomiki z tygodnia.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Tydzień 16
Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.
źródło: Screenshot 2025-12-11 at 11-11-17 Garmin Connect
Pobierz@Piter_Privisi: jak nie masz funu ze startów i samej rywalizacji to rzeczywiście, chociaż nie wiem jak można stawiać obok siebie maraton i fun.
Każdy start, nawet taki nieudany to dodatkowy exp., wiesz co poszło nie tak i czego brakowało, nad czym można potrenować, jak rozkładać siły.
Jasne, możesz to zrobić na treningu, ale pod trening nie