Przy akcesoriach lepiej robić od razu na maxa i mieć przykładowo po 10-8-6repow w seriach, czy 8-8-8?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mam tutaj do was mirki parę pytań
1. Czy przy wyciskaniu używacie chwytu typu bulldog czy czegoś podobnego? Zaciekawił mnie temat bo widze coraz większą mode w Polsce na wyciskanie bez owijek.
2. Czy ja jestem jakiś nieproporcjonalny czy wszystkie te hamery/maszyny są tragicznie wyprofilowane? No ciężko znaleźć maszynę przy której czuje to co powinienem xd
3. Tutaj bardziej problem niż pytanie. Podczas wszelakich ruchów pull wykonywanych na wyciągach/ maszynach zawsze alePokaż całość

@IntruderXXL jak możesz mieć 927,5kg jako NATURAL w totalu skoro nawet nie robiłeś jedynek tego samego dnia i nie byłeś na zawodach? przynajmniej w tym ciągu mógłbyś lepiej porozkładać fake plates bo ten twój deadlift bar w ogóle nie wygina się przy 300 (xD) kg

#mikrokoksy #mirkokoksy

Wytłumaczy ktoś laikowi? https://stronglifts.com/5x5/ - dobrze rozumiem, że tutaj są tylko 3 ćwiczenia w planie, ewentualnie mogę dodać sobie jakieś dodatkowe ćwiczenia? Ćwiczył ktoś tym planem? Polecacie to czy może coś lepszego na zbudowanie siły, trening AB najlepiej. #pytaniedoeksperta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta #zdrowie

Jak ważna jest kolejność ćwiczeń na jednym treningu? Jako że zazwyczaj chodzę na siłownię po 17, to często jest od #!$%@? ludzi, więc nie zawsze uda mi się ćwiczyć tak jak zaplanowałem. Czy jeżeli najpierw zrobię po 3 serie wielostawowych ćwiczeń, np. wyciskanie, wiosłowanie, ohp, coś na nogi, a później pójdę na maszyny to to coś zmienia w porównaniu do cwićzenia na zasadzie, najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, później plecy itd.? RobięPokaż całość

@IntruderXXL: Jest ogień?( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Od dzisiaj rozpoczynam swój plan wychodzenia z przegrywu:
- Przeszedłem na dietę semi carnivore + IF (jeden posiłek dziennie złożony z dużej ilości mięsa + trochę warzyw)
- Codziennie rano idę na siłownię na 1 godzinę
- Po siłowni jem surową cebulę + 2 ząbki czosnku żeby podbić testo
- Schodzę ze antydepresantów bo to jest gówno mające nas trzymać w matriksie
- Zapisałem się do Hustlers University od Andrew TatePokaż całość

Co jeść żeby przymasowac? Nie lubię jeść, nie lubię ciągle chodzić pełna, słodycze i czipsy normalnie jadłam zanim chciałam wejść na masę i waga ciągle stała wiec też nie mogę sobie tym za bardzo podbić kcal. Zawsze myślałam że masa to czilera a to jakaś masakra jest xd Nie wiem co robić, nie mogę na siłę jeść ciągle po korek bo mi niedobrze i kończy się tak że przez następne dni prawiePokaż całość

Co myślicie o diecie carnivore + jedzenie surowej cebuli do podbicia testosteronu?
Widziałem że dużo ludzi sukcesu stosuje coś takiego, na przykład andrew tate.

#carnivore #dieta #mikrokoksy #biznes

Prawdziwy predator ze wschodu Polski, nie to co docięte Gogusie z Wawki
Idziemy robić Block Pulle wiec nuta poniżej

#zdrowychlop. #wielkichlop #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #pokazforme

235 w oszukanym martwym po roku treningów. Nie odcięło więc RPE 9.5 xD
#silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy

Wg mnie te nowe kaszki i puddingi z Pilosa są spoko i maja spoko makro. #mikrokoksy #lidl #dieta #silownia

12-14 kg dodane od redukcji i wyglada to dobrze - 107 kg a dopiero się rozkręcamy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #pokazforme

Ahh mirki. Zrobiłem dzisian trening z kumplem który na siłkę chodzi od lat a ja 4 miesiące i dawałem radę na jego ciężarach w niektórych ćwiczeniach. Jednak chodzenie z kimś to coś zajebistego bo takiej motywacji samemu się nie ma, żeby dołożyć jeszcze 10 kg albo zrobić 2 dodatkowe pchnięcia. Polecam każdemu.
Czuje dobrze człowiek
#mikrokoksy #silownia #motywacja

#heheszki
#mikrokoksy
#sigmasilka
#humorobrazkowy

O kurna w końcu wypadły przez te sterydy.
Wymuszenia, rozboje, polecam się

#testosteron #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gdzie da rade obejrzeć bez lagów?
#famemma

Przy wyciskaniu po odbiciu sztangi parę cm znacznie łatwiej idzie, jak sztangę przesunę na gilotyną i dopiero później dalej pcham do góry, co w takim wypadku jest u mnie za słabe?
#mikrokoksy #silownia