Kreatyna za droga. 100kg na ławie lecę po ciebie.

#mikrokoksy #silownia

Wiadomo, że kwestia mocno indywidualna, ale ile +/- procentowo mięcha stracę na redukcji? Oczywiście zakładając wolną redukcję do zdrowego poziomu bfa, treningi siłowe, dużo białka itd.
#mikrokoksy #silownia

200, 225, 250, kitku
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #kitku #pokazkota #koty

Ale sucza była blisko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Bestia ze slonska

Wyciskanie 120 kg x5 10 serii
Siady z pauza i w tempie 150 kg 5x5

I trochę akcesoriów xdPokaż całość

Przygody WRAKA - podsumowanie roku 2022

Moja przygoda ze sportami walki zaczęła się w połowie roku 2021, nadrzędnym celem był start w zawodach mma, niezależnie od wyniku, po prostu porządnie się przygotować. Planowany start przypadał na marzec 2022, jednak w lutym złapała mnie nieprzyjemna przypadłość(niezależna od treningów czy "suplementacji") które uniemożliwiała mi przygotowanie się w 100%. Objawy zmniejszyły się 4-5 miesiącach i wtedy zdecydowałem się wystartować w 5 mistrzostwach Polski federacji MMAPOLSKA którePokaż całość

Jakie buty do siadu z podbiciem polecacie?
Na promocję widzę że są teraz adidasy powerlifty 5 oraz reebooki lifter PR 2 i myślę nad adasiami, chyba że coś innego warto wziąć
#mikrokoksy
#silownia

Jako, że mamy nowy rok, poniedziałek, to pewnie znajdzie się parę osób, które chciałyby, a całkowicie nie wiedzą jak zacząć swoją przygodę z siłką. Jeśli ktoś zielony chciałby, żeby coś mu wyjaśnić, to zapraszam na pw

#silownia
#mikrokoksy

Jak wam działa viaplay?
#ksw

Siema WYKOP

Jako że rok się kończy, a mikołaj niekoniecznie do każdego w tym roku zawita.
Ceny białka pną się w górę, a tajemnica budowania mięśni nie dla każdego jeszcze została odgadniona.
No i wiadomo, każdy chce wyglądać bo ile można walić konia w poduszkę.

PostanowiłemPokaż całość

Przy akcesoriach lepiej robić od razu na maxa i mieć przykładowo po 10-8-6repow w seriach, czy 8-8-8?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mam tutaj do was mirki parę pytań
1. Czy przy wyciskaniu używacie chwytu typu bulldog czy czegoś podobnego? Zaciekawił mnie temat bo widze coraz większą mode w Polsce na wyciskanie bez owijek.
2. Czy ja jestem jakiś nieproporcjonalny czy wszystkie te hamery/maszyny są tragicznie wyprofilowane? No ciężko znaleźć maszynę przy której czuje to co powinienem xd
3. Tutaj bardziej problem niż pytanie. Podczas wszelakich ruchów pull wykonywanych na wyciągach/ maszynach zawsze alePokaż całość

@IntruderXXL jak możesz mieć 927,5kg jako NATURAL w totalu skoro nawet nie robiłeś jedynek tego samego dnia i nie byłeś na zawodach? przynajmniej w tym ciągu mógłbyś lepiej porozkładać fake plates bo ten twój deadlift bar w ogóle nie wygina się przy 300 (xD) kg

#mikrokoksy #mirkokoksy

Wytłumaczy ktoś laikowi? https://stronglifts.com/5x5/ - dobrze rozumiem, że tutaj są tylko 3 ćwiczenia w planie, ewentualnie mogę dodać sobie jakieś dodatkowe ćwiczenia? Ćwiczył ktoś tym planem? Polecacie to czy może coś lepszego na zbudowanie siły, trening AB najlepiej. #pytaniedoeksperta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta #zdrowie

Jak ważna jest kolejność ćwiczeń na jednym treningu? Jako że zazwyczaj chodzę na siłownię po 17, to często jest od z-------a ludzi, więc nie zawsze uda mi się ćwiczyć tak jak zaplanowałem. Czy jeżeli najpierw zrobię po 3 serie wielostawowych ćwiczeń, np. wyciskanie, wiosłowanie, ohp, coś na nogi, a później pójdę na maszyny to to coś zmienia w porównaniu do cwićzenia na zasadzie, najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, później plecy itd.? RobięPokaż całość

@IntruderXXL: Jest ogień?( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Co jeść żeby przymasowac? Nie lubię jeść, nie lubię ciągle chodzić pełna, słodycze i czipsy normalnie jadłam zanim chciałam wejść na masę i waga ciągle stała wiec też nie mogę sobie tym za bardzo podbić kcal. Zawsze myślałam że masa to czilera a to jakaś masakra jest xd Nie wiem co robić, nie mogę na siłę jeść ciągle po korek bo mi niedobrze i kończy się tak że przez następne dni prawiePokaż całość