@Pstrong: w pierwszej kolejności trzeba sprawdzić czy pozycja wyjściowa jest git, potem dopiero szukamy innych przyczyn. Ale podejrzewam, że skoro chcesz wzmocnić plecy, to możliwe, że nie pracujesz odpowiednio przepona, albo to brzuch jest za słaby, core puszcza i się garbisz
Dlaczego warto skupiać sie na slabych stronach w trójbóju? Jeśli w wyciskaniu mam słaby lockout, to na chłopski rozum ( ͡°͜ʖ͡°) moj triceps jest słabszy > robi on wiekszy wysiłek niz klata > szybciej sie rozwija > z czasem mam idealny balans pomiedzy mięśniami do wyciskania. Dlaczego w takiej sytuacji zamiast po prostu wyciskac tyle ile jest sie w stanie regenerować gdzie przykladowo tric pracuje na
Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu upper podchodzę o wiele spokojniej. Ciągle jeszcze przyzwyczajam się do szerokiego chwytu, i nigdzie mi się z tym nie spieszy. Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.
Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)
Zrobiłem sobie prezent na "gwiazdkę", czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę.
Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt "sztywny" żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :) Dzisiaj akurat rack
@Pstrong: oddech to nie to samo co bracing. To drugie jest ważniejsze.
Powinieneś brać taki wdech który a) dostarczy tlen b) zintegruje funkcję stabilizacyjną przepony z jej funkcją oddechową, tj: właściwe ustawienie żeber względem miednicy, pracę "w pas" i właściwe napięcie korpusu, utrzymanie właściwej techniki. Wpisz w google przepona i zobacz jak wygląda i ile miejsca zajmuje. Powietrze powinno być wciągnięte na tyle, żeby umożliwić jej napieranie 360 stopni na cały
Ej mireczki, o co chodzi z rozpoczynaniem planu treningowego z mniejszym obciążeniem, niż jesteśmy w stanie zrobić? Dla przykładu planuje zacząć robić stronglifta, gdzie zalecają serię na pierwszym treningu o obciążeniu 1/2 maxa, czyli w moim przypadku na klatę będzie to 35kg. Po co tracić czas na niemęczący trening, skoro wiem że aktualnie mogę zrobić serię z 50kg?
@fiolkins: A pomijając ego, to realnie większy progres zrobię zaczynając od mniejszych ciężarów? Przykładowo zakładając systematyczność itd, to prędzej wbije 1x80 na klate zaczynając od 50, czy wg planu od 35?
10 gale coś się #!$%@?ło, 10 gale wykopki wierzą, że to nie ustawka. ( ͡°͜ʖ͡°) Dzięki bombel za dodanie jakichś dymów do tej #!$%@? dosyć nudnej gali, a zwłaszcza main eventu #boxdel #famemma
@guest: XDDDD piękny wpis. Kilkanaście jak nie dziesiąt chapterów budują napięcie pod pokazanie przekozackiego planu Erena, po to żeby na końcu okazało się, że nie miał on za bardzo żadnego planu i praktycznie nic nie zmienił xD
@guest zabicie ludzi kompletnie nic nie zmieniło, jedyne co osiągnął to pozbył się tytanów, niemniej konflikty, uprzedzenia i wojny na świecie pozostawił dokładnie w takim samym stanie
Ej mirki jaką 100W grzałę kupić pod smoka g priv pod smak? W sklepach internetowych przeważnie nie podają ani zakresu mocy ani rodzaju wejścia, więc kupując coś jako laik #!$%@? można dostać xD #epapieros
@WuDwaKa: z 2razy byłem wołany z tej listy jeszcze przez print_screena, od Noxa bodajże raz, więc nawet jeśli jest robiona jakaś selekcja to dosyć słabo, jeśli raz ktoś jest wołany a raz nie
#mirkokoksy