Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko344
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

Pstrong
Pstrong

Pstrong

Dołączył 5 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 3206
  • Znaleziska 1
  • Mikroblog 3205
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 14
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
02.05.2022, 13:38:50
  • 49
Majówka! SSB squat vs chains 370kg (290kg na sztandze + 80kg w łańcuchach) Czas nadrobić zaległości z ciężarkami :D

Trochę za głęboko zszedłem, i przywaliłem w zabezpieczenia, na całe szczęście mocno trzymałem napięcie i pomimo że trochę wybiło mnie to z rytmu udało się wstać. O dziwo nie było ciężko, jakoś nie odczuwałem dzisiaj tego ciężaru :)

Motywacja w każdym razie jest przeogromna, aż chce się dźwigać :) Nawet robienie tych dodatkowych
IntruderXXL - Majówka! SSB squat vs chains 370kg (290kg na sztandze + 80kg w łańcucha...
  • 18
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 04.05.2022, 05:59:30
  • 0
@IntruderXXL: mógłbyś w sumie zrobic sobie fote sylwetki teraz i po skonczeniu redukcji wraz z roznica w wadze, zeby pokazac jak z gigantycznego dzika powstaje docięty duży knur xD
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
24.04.2022, 10:07:51
  • 116
Dobra trzeba kilka słów napisać, bo już się pojawiły pytanie czemu nie wrzucam nic z treningów :) Niee, nie zostałem WRAKIEM :) Wszystko jest w porządku, a nawet i lepiej.

Szykują mi się ogromne zmiany w życiu i przez najbliższe miesiące, a może i nawet do końca roku, treningi przestają być priorytetem.

To nie znaczy że nie będę trenował, czegoś czasem wrzucał, ale po prostu odpada pogoń za ciężarem na tą chwilę, bo po to nie ma sensu w takiej sytuacji, gdzie będą mi wypadały treningi, często nie będę wstanie ich na 100% zrobić, będzie gorsza regeneracja, dodatkowe stresy etc.

Dlatego
  • 40
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 24.04.2022, 19:45:06
  • 0
@IntruderXXL: wejście na bombę bez wyśrubowanych wyników NATURALNIE, odpuszczanie treningów, mniej czasu na nie, cardio, redukcja. Intruder stracił swój wewnętrzny ogień. Jeśli na kolejnym filmiku nie będzie krzyków ani metalu w tle to można uznać, że prawdziwy intruder był symulacją która się skończyła lol
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 24.04.2022, 20:12:21
  • 0
@IntruderXXL: wpisy z treningów zwykle były pisane z taką pasją i dumą, że ciężko uwierzyć, że cokolwiek albo ktokolwiek jest w stanie być ważniejszy dla ciebie niż trening xD niemniej powodzonka w prywatnym życiu
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 24.04.2022, 03:28:35
  • 0
Lepiej robić rumuna czy rack pulle w martwym jako akcesorium, aby wzmocnić plecy, które lubią puszczać i całe się garbią?
#mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz
Saprofit
Saprofit
Saprofit
24.04.2022, 06:55:51
  • 1
@Pstrong: lepiej wzmocnić same plecy poprzez ciężkie wiosła
  • Odpowiedz
Damian_TS
Damian_TS
Damian_TS
24.04.2022, 08:06:20
  • 0
@Pstrong: w pierwszej kolejności trzeba sprawdzić czy pozycja wyjściowa jest git, potem dopiero szukamy innych przyczyn. Ale podejrzewam, że skoro chcesz wzmocnić plecy, to możliwe, że nie pracujesz odpowiednio przepona, albo to brzuch jest za słaby, core puszcza i się garbisz
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 06.04.2022, 08:33:34
  • 0
Dlaczego warto skupiać sie na slabych stronach w trójbóju? Jeśli w wyciskaniu mam słaby lockout, to na chłopski rozum ( ͡° ͜ʖ ͡°) moj triceps jest słabszy > robi on wiekszy wysiłek niz klata > szybciej sie rozwija > z czasem mam idealny balans pomiedzy mięśniami do wyciskania. Dlaczego w takiej sytuacji zamiast po prostu wyciskac tyle ile jest sie w stanie regenerować gdzie przykladowo tric pracuje na
  • 6
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong
Autor
06.04.2022, 21:59:42
  • 1
@maciej__: gdybym wiedział to bym nie pytał, niemniej brzmi to dla mnie dosyć sensownie xD
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
28.03.2022, 13:36:14
  • 16
Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu upper podchodzę o wiele spokojniej. Ciągle jeszcze przyzwyczajam się do szerokiego chwytu, i nigdzie mi się z tym nie spieszy.
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.

Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)

Trening
IntruderXXL - Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu uppe...
  • 8
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 29.03.2022, 00:17:35
  • 0
@IntruderXXL: duże korzyści daje ci używanie pasa przy BP? U elity część używa, część nie, a sam nie zauważyłem żadnej różnicy u siebie
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
Kasahara
20.03.2022, 14:00:38
  • 323
Przed Państwem prawdziwy fachowiec. Naczelny trener wykopu
Borsuk z Baraków. Zapraszam na seans

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Przed Państwem prawdziwy fachowiec. Naczelny trener wykopu
Borsuk z Barak...
  • 15
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 21.03.2022, 13:28:20
  • 2
@Kasahara: Brakuje pod koniec linku do współpracy xD
  • Odpowiedz
Tom_Ja
Tom_Ja
Tom_Ja
24.01.2022, 09:31:43
  • 9
Pracownicy Solarisa strajkują. Firma odmawia pracownikom podwyżek mimo zysków

https://www.wykop.pl/link/6471227/pracownicy-solarisa-strajkuja-firma-odmawia-pracownikom-podwyzek-mimo-zyskow/
Pracownicy Solarisa rozpoczęli w poniedziałek strajk. Walczą o wyższe płace. Firma przyznała podwyżki, ale związkowcy uznali je ze małe i podkreślają, że Solaris odnotował w ostatnich latach rekordowe zyski.

https://www.wykop.pl/link/6471227/pracownicy-solarisa-strajkuja-firma-odmawia-pracownikom-podwyzek-mimo-zyskow/
  • 6
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 28.01.2022, 01:37:23
  • 0
@Tom_Ja: juz dawno odplusowalem liste, przestan wolac
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
18.01.2022, 13:46:58
  • 22
Rack pull 21cm - 380kg ale tym razem w stroju :)

Zrobiłem sobie prezent na "gwiazdkę", czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę.

Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt "sztywny" żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :)
Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma "gazu".
IntruderXXL - Rack pull 21cm - 380kg ale tym razem w stroju :)

Zrobiłem sobie prez...
  • 25
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 18.01.2022, 19:19:43
  • 0
@IntruderXXL: Jaka jest twoja aktualna waga?
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 28.12.2021, 12:48:37
  • 0
Jak to jest z oddechem podczas ćwiczeń, zwłaszcza w trójboju? Oddech powinienem brać normalny, czy zaciągam się ile dam radę?
#mikrokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz
maze
maze
maze
28.12.2021, 21:11:35
  • 1
@Pstrong: przepona, jaja pod siebie i siadasz
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
bdm_bq
29.12.2021, 10:43:38
  • 1
@Pstrong:
oddech to nie to samo co bracing. To drugie jest ważniejsze.

Powinieneś brać taki wdech który a) dostarczy tlen b) zintegruje funkcję stabilizacyjną przepony z jej funkcją oddechową, tj: właściwe ustawienie żeber względem miednicy, pracę "w pas" i właściwe napięcie korpusu, utrzymanie właściwej techniki. Wpisz w google przepona i zobacz jak wygląda i ile miejsca zajmuje. Powietrze powinno być wciągnięte na tyle, żeby umożliwić jej napieranie 360 stopni na
  • Odpowiedz
Loco_Tranquilo
Loco_Tranquilo
Loco_Tranquilo
04.10.2021, 05:18:59 via Wykop Mobilny (Android)
  • 636
#heheszki
Loco_Tranquilo - #heheszki

źródło: comment_1633324739B05mu7VWXdcOZyh4VdFyZS.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 04.10.2021, 12:24:48
  • 0
@xdTM: nie żaden podrabianiec
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 23.09.2021, 19:17:33
  • 0
Ej mireczki, o co chodzi z rozpoczynaniem planu treningowego z mniejszym obciążeniem, niż jesteśmy w stanie zrobić?
Dla przykładu planuje zacząć robić stronglifta, gdzie zalecają serię na pierwszym treningu o obciążeniu 1/2 maxa, czyli w moim przypadku na klatę będzie to 35kg. Po co tracić czas na niemęczący trening, skoro wiem że aktualnie mogę zrobić serię z 50kg?

#silownia
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong
Autor
23.09.2021, 20:31:13
  • 1
@fiolkins: A pomijając ego, to realnie większy progres zrobię zaczynając od mniejszych ciężarów? Przykładowo zakładając systematyczność itd, to prędzej wbije 1x80 na klate zaczynając od 50, czy wg planu od 35?
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 16.09.2021, 23:40:30
  • 1
Która szczepionka jest waszym zdaniem najlepsza?
#koronawirus #szczepienia
  • 23
  • Odpowiedz
czapkaaa
czapkaaa
czapkaaa
16.09.2021, 23:41:25
  • 15
@Pstrong: Żadna
  • Odpowiedz
Mikuuuus
Mikuuuus
Mikuuuus
16.09.2021, 23:45:21
  • 24
@Pstrong: najlepsza szczepionka jest nasz układ odpornościowy :)
  • Odpowiedz
Dambibi
Dambibi
Dambibi
17.06.2021, 14:35:41
  • 426
Norbercik, ty juz wiesz co.
#polityka #neuropa #4konserwy #bekazprawakow #bekazpisu #tvpis
Dambibi - Norbercik, ty juz wiesz co.
#polityka #neuropa #4konserwy #bekazprawakow #...

źródło: comment_16239405027Jh3aYWye26DyPJqlonF0k.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 18.06.2021, 02:18:41
  • 0
@Dambibi: można gdzieś przeczytać wszystkie maile które wyciekły?
  • Odpowiedz
s.....o
s.....o
konto usunięte 30.05.2021, 13:30:09
  • 324
Marki pod Warszawą...( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #budownictwo #patodeweloperka #polska
s.....o - Marki pod Warszawą...( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #budownictwo #patodeweloperka #...

źródło: comment_1622381397e8h0S6XuKJfQMwu2QEMNF6.jpg

Pobierz
  • 46
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 31.05.2021, 06:10:10
  • 0
@skizo: Dlaczego rurę od rynny w połowie zastąpili palem? XD
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 16.05.2021, 09:40:47
  • 5
10 gale coś się #!$%@?ło, 10 gale wykopki wierzą, że to nie ustawka. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzięki bombel za dodanie jakichś dymów do tej #!$%@? dosyć nudnej gali, a zwłaszcza main eventu
#boxdel #famemma
  • 1
  • Odpowiedz
washington
washington
washington
16.05.2021, 13:29:43 via Android
  • 0
@Pstrong nice try boxdel grubasie
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 06.05.2021, 13:51:44
  • 1
#natsu Nie chciałby ktoś poratować jakimś ciekawym linkiem? xD
  • 1
  • Odpowiedz
jozinzbazin1337
jozinzbazin1337
jozinzbazin1337
06.05.2021, 13:52:16
  • 0
@Pstrong: nie
  • Odpowiedz
guest
guest
guest
07.04.2021, 23:25:02 via Wykop Mobilny (Android)
  • 15
jak się okazuje Eren też nie znał planu Erena
#shingekinokyojin #snk #attackontitan
guest - jak się okazuje Eren też nie znał planu Erena
#shingekinokyojin #snk #attacko...

źródło: comment_1617837902JmpM2vYgaSEeYl1RaevI1S.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 10.04.2021, 11:48:27
  • 1
@guest: XDDDD piękny wpis. Kilkanaście jak nie dziesiąt chapterów budują napięcie pod pokazanie przekozackiego planu Erena, po to żeby na końcu okazało się, że nie miał on za bardzo żadnego planu i praktycznie nic nie zmienił xD
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 10.04.2021, 12:57:44
  • 1
@guest zabicie ludzi kompletnie nic nie zmieniło, jedyne co osiągnął to pozbył się tytanów, niemniej konflikty, uprzedzenia i wojny na świecie pozostawił dokładnie w takim samym stanie
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 15.03.2021, 12:33:46
  • 1
Ej mirki jaką 100W grzałę kupić pod smoka g priv pod smak? W sklepach internetowych przeważnie nie podają ani zakresu mocy ani rodzaju wejścia, więc kupując coś jako laik #!$%@? można dostać xD
#epapieros
  • 6
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong
Autor
15.03.2021, 17:05:55
  • 0
@marek-wozniak-750 parownik mam fabryczny, taki sam jak tutaj https://pl.gearbest.com/mod-kits/pp_592214.html
natomiast nazwa grzałki to smok baby Q2
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong
Autor
15.03.2021, 17:42:59
  • 0
@marek-wozniak-750: Dziękować za pomoc.
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 06.03.2021, 20:00:25
  • 1
I juz zaczyna #!$%@? ppv. Ma ktos link do lestrima?
#famemma
  • 1
  • Odpowiedz
wioseneczka
wioseneczka
wioseneczka
06.03.2021, 20:01:04 via iOS
  • 0
@Pstrong: Mi tez #!$%@?ło ppv, jak ktoś ma restreama to poproszę
  • Odpowiedz
dorszcz
dorszcz
dorszcz
16.01.2021, 06:59:01
  • 2141
Egipt. 2500 lat temu
- proszę podać godność
- Cheops
- jak to się piszę, proszę przeliterować
- ależ oczywiście: źdźbło, pelikan, żuraw, żuczek, orzeł, pstrąg
#dowcip #suchar #heheszki
  • 27
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong
Pstrong 16.01.2021, 11:53:36
  • 0
@dorszcz: literówkę jebnął w ostatniej literze xD
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • Strona 9 z 13
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 19.04.2024

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 03.05.2019

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 14.08.2023

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2024

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl