@dsomgi00: przy czterysta czternastym przysiadzie, to można sobie brać oddech kiedy tylko się chce :)

@Pstrong na górze do bracingu i później intuicyjnie. Skupiaj się na utrzymaniu napięcia, nie na samym oddechu w trakcie ruchu bo nie będziesz w stanie tego kontrolować. Ciężar przy takiej wariacji jest na tyle niski, że nie powinno to mieć aż takiego znaczenia

@Pstrong: nie wiem co dokładnie masz na mysli, ale można se oddzielnie po prostu zobaczyć wyniki z IPF, gdzie są najwieksze standardy co do sprzętu i zasad zaliczania.

@Pstrong: Tradycyjnie były kategorie wagowe np. 90, 100, 110, 125, 140 itd. Tak było praktycznie od zawsze na wszystkich zawodach. IPF jakiś czas temu pozmieniał kategorie wagowe, są 74, 83, 93, 105, 120 itd. W praktyce to jedyna różnica. IPF i niektore inne federacje używają takich kategorii, większość używa tych tradycyjnych.

@Pstrong: Jak na taki staż to są bardzo dobre wyniki, i obiecująco rokujące na przyszłość :)

DL

@Pstrong: miej litość dla pleców/kręgosłupa przy DL

@Pstrong: Więcej może Ci dać to, że masz akurat dobry dzień, niż samo ładowanie ww, jeśli chodzi o amatorski poziom.
Na wysokim poziomie pewnie 5-10%.

@Pstrong: Każdy mikrocykl (np. tydzień, ale może to być 10 czy nawet więcej dni) treningowy w bloku, wygląda tak samo i się powtarza. Tzn. np. zawsze we wtorki robię przysiady + dane akcesoria, które mam dobrane odpowiednio do swoich słabych ogniw lub po prostu wiem, że na mnie działają. W czwartki np. zawsze ławę itd.

Chodzi o to, że masz trening podzielony na mikrocykl (tydzień), który się powtarza i wPokaż całość

@Pstrong: może cukier ci spada, obadaj

@Pstrong: Nienormalne, jeszcze dla rpe8 to w ogole.

@Pstrong strength symmetry ?

@Pstrong: wilks można stosować do pojedynczego boju

@Pstrong: karty są aktywowane z początkiem kolejnego miesiąca

@Pstrong: przy sumo generalnie największym problemem jest przyznanie się mamie

@Pstrong: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: No w taśmach to już 505 by było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

blockpullach stoję praktycznie pionowo i pracuję samymi nogami,

@Pstrong: Właśnie dlatego nie daję prawie nikomu block pulli w sumo. Lepiej zrobić block pull w klasyku, albo SLDL semi sumo. Będzie to dużo bardziej specyficzne do ciągu sumo niż pionowy block pull. Chyba, że masz ręce do kolan.

@Pstrong: CCC

Creatine 6g

Citruline 10g

Caffeine 200-400mg

@Pstrong: logiczne, że z hantlami jest łatwiej wąsko, bo przy szerszym chwycie masz większe ramię siły i gorszą stabilizację. Najlepiej byłoby robić gdzies w okolicach 45 stopni odwiedzenia, bo przy bardzo wąskim prowadzeniu raczej mocniej ruszysz triceps.

@Pstrong: po prostu jesteś cały za słaby jeśli już tak nisko utyka i nie ma co rozdrabniać, za słaby drive z dołu to ewentualnie kwestia techniczna

@Pstrong: @wozniak_hubert w przypadku słabego dołu wyciskania i kwestii techniki, to bym powiedział, że to są rzeczy dosyć mocno ze sobą powiązane. Słaba część w tym zakresie powoduje, że na dole chcesz robić dziwne rzeczy (u ciebie np. to zrzucanie sztangi) i po prostu tracisz napięcie, które na samym dole powinno być właśnie największe. Ja bym się nie rozdrabniał na jakieś szczególne słabe ogniwo, tylko po prostu skoncentrował sięPokaż całość

@Pstrong: leg drive imo z nazwy jest źle wytłumaczony, bardziej chodzi o to że to napięcie całego ciała daje Ci większą siłę, wiadomo nogi muszą być stabilnie wbite w ziemię ale bardziej się skupiaj jeszcze żeby brzuch był napięty i przede wszystkim aktywacja pośladka da Ci siłę przy wyciskaniu

@matiimakaka: co do straty siły to tez pewne nie jest. Ja zszedłem w rok 10 kg i progresuje siłowo. Wiec jeden rabin powie tak….

@Pstrong: 5-20

@Pstrong: kiedyś korzystałem z powerliftów 2, potem nauczyłem się siadać na płaskiej podeszwie i zwykle halówki czy trampki mi wystarczają.

@Pstrong: Korzystałem z powerliftów 2, savaleosów, adipowerów starych i reebok legacy lifter. Paradoksalnie najlepsze z tych wszystkich dla mnie osobiście są powerlifty 2 ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Pstrong: Jak chcesz. Możesz np. robić dwie pierwsze serie z zapasem jednego powtórzenia i ostatnią na maksa. Jak robisz wszystkie na maksa to teoretycznie może przynieść to nieco lepszy rezultat ale jednocześnie może prowadzić do niepotrzebnego zmęczenia w dłuższym okresie, też zależy jaką masz objętość.

Jak w jakimś ćwiczeniu masz spadek aż 10-8-6 to nawet jak robisz do upadku to robisz prawdopodobnie za krótkie przerwy, ale co do reguły lekkiePokaż całość

@IntruderXXD: faktycznie pierwsze skojarzenie to że z twarzy wygląda jak Haack xD

@Pstrong :)