[Pstrong]

Przy akcesoriach lepiej robić od razu na maxa i mieć przykładowo po 10-8-6repow w seriach, czy 8-8-8?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Kuba04]

@Pstrong: każdą serie powinno sie robić na maksa

[Bulkanator8000]

@Pstrong: Jak chcesz. Możesz np. robić dwie pierwsze serie z zapasem jednego powtórzenia i ostatnią na maksa. Jak robisz wszystkie na maksa to teoretycznie może przynieść to nieco lepszy rezultat ale jednocześnie może prowadzić do niepotrzebnego zmęczenia w dłuższym okresie, też zależy jaką masz objętość.

Jak w jakimś ćwiczeniu masz spadek aż 10-8-6 to nawet jak robisz do upadku to robisz prawdopodobnie za krótkie przerwy, ale co do reguły lekkie spadki

[bst]

@Kuba04: …jezeli chcesz miec mierne efekty. Zapomniales dopisac.

[Kuba04]

@bst: to jakie masz efekty i przy jakim stażu że nie są one mierne?

[bst]

@Kuba04: Mam je zajebiste przy 22 latach stazu. Robienie kazdej serii do upadku to glupi pomysl. Szczegolnie przy high volume.

[Kuba04]

@bst: ok to podaj te wyniki np. w wyciskaniu na klate czy w martwym

[bst]

@Kuba04: 170x2, mc 270x4

[Kuba04]

@bst: jakis filmik?

[bst]

@Kuba04: Wez poczytaj sobie o tym co sie dzieje jak kazda serie robisz do upadku, albo posluchaj trenerow - nie polskich . A jak nie wierzysz to dalej #!$%@? wszystko do upadku, sam sie zorientujesz ze progres z dupy masz.

[Kuba04]

@bst: No to powiedz dlaczego uważasz że częste trenowanie do upadku jest złe?

[bst]

@Kuba04: dlatego ze hamuje przyrosty. Przeciaza CUN szczegolnie jezeli sa to ciezkie wielostawowe cwiczenia. Oczywiscie mowimy o osobach ktore kilka lat cwicza, poczatkujacy nie potrafi zrobic rpe 10.