[czlowiek_klapek]

Jak ważna jest kolejność ćwiczeń na jednym treningu? Jako że zazwyczaj chodzę na siłownię po 17, to często jest od z-------a ludzi, więc nie zawsze uda mi się ćwiczyć tak jak zaplanowałem. Czy jeżeli najpierw zrobię po 3 serie wielostawowych ćwiczeń, np. wyciskanie, wiosłowanie, ohp, coś na nogi, a później pójdę na maszyny to to coś zmienia w porównaniu do cwićzenia na zasadzie, najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, później plecy itd.? Robię fwb 3x w tygodniu, tygodniowo 15 serii na dużą partię, każda do upadku lub z zapasem 1/2 powtórzeń.
#mikrokoksy

[Bulkanator8000]

@czlowiek_klapek: Zależy. Najważniejsze żeby nie robić izolacji przed wielostawami, reszta jest mniej istotna.
Niektórzy robiąc FBW robią najpierw robią wszystkie push potem wszystkie pull albo na odwrót, według mnie lepiej przeplatać push i pull. Nogi raczej lepiej robić najpierw ale to też indywidualne. A tak to już sam sobie musisz rozkminić z czasem jaka kolejność danych ćwiczeń ci odpowiada

[Pstrong]

@czlowiek_klapek: n---------j smiało tak jak danego dnia masz możliwość

[ptakov23]

@czlowiek_klapek: najwieksze partie na poczatek, 1 plaszczyzna i przeciwne kierunki na zmiane, kwestia tylko lepszego dogrzania i zmeczenia pozniej