Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko206
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Pstrong

Pstrong

Dołączył 6 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 4174
  • Znaleziska 1
  • Mikroblog 4173
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 14
Kasahara
Kasahara
26.08.2023, 15:15:20
  • 42
Jako naturalny sportowiec dbam o zdrowie, 14 dni do zawodów także odmierzyłem 1 ml oliwy i 1 ml omega 3 dziennie, aby nie było lipy ze zdrowiem

#heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Jako naturalny sportowiec dbam o zdrowie, 14 dni do zawodów także odmierzy...

źródło: 2023-08-26 17.14.11

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 26.08.2023, 16:36:26 via Wykop
  • 0
@Kasahara: na soku powinno się unikać alko?
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
25.08.2023, 10:27:20
  • 23
No siema.

Gapisz mi się na bęben?

Dziś kilka słów na temat sposobu w jaki trenuje od początku przygotowań i jakim trenowałem w roku 2021, wtedy dołożyłem rok do roku około 10kg masy miesniowej, oczywiście nie będę ukrywał i czarował ze główna zasługa nie należy do środków dopingujących, ale uważam że sposób jest dobry również dla naturali i też przyniesie wymierne/dobre efekty.

Plan
Lewusx - No siema.

Gapisz mi się na bęben? 

Dziś kilka słów na temat sposobu w jaki...

źródło: 3D1F1749-7D5F-4831-A26D-7E8205766724

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 25.08.2023, 21:53:39 via Wykop
  • 0
@Lewusx: fajny, merytoryczny wpis.
Jaki masz w planie stosunek wielostawów na wolnych ciężarach do maszyn/izolacji?
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
20.08.2023, 07:25:26
  • 21
Siema.

19 dni do zawodów.

Ostatni tydzień minimalnie luźniejszy i łatwiejszy do zniesienia.

Kilka
Lewusx - Siema.

19 dni do zawodów. 

Ostatni tydzień minimalnie luźniejszy i łatwiej...

źródło: FC630C1E-8327-4E8B-82D8-862F59427AE1

Pobierz
  • 35
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 20.08.2023, 13:33:10 via Wykop
  • 1
@Lewusx: ale wiesz że nie dość, że wyglądasz starzej to jeszcze umrzesz szybciej? I jeszcze to wyłysienie.....
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong 20.08.2023, 14:42:56 via Wykop
  • 1
@Lewusx: w niczym, to było nawiązanie do twojego ps. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Więcej dystansu byczQ xD
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong 13.08.2023, 20:24:21
  • 0
Czy to normalne, że sam przysiad, ew. martwy tak k------o męczą mi układ nerwowy, że muszę zrobić np 30min przerwy żeby być w stanie efektywnie robić po nich akcesoria (gdzie np przy SQ mam RPE8). Myślę czy dodanie jakiegoś cardio nie poprawi tego, ale nie jestem pewny czy w samej kondycji leży problem. Ja 25lvl, SQ 210, uległy
#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pepega
Pepega
13.08.2023, 20:51:42 via Wykop
  • 1
@Pstrong: może cukier ci spada, obadaj
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
13.08.2023, 23:38:59 via Wykop
  • 8
@Pstrong: Nienormalne, jeszcze dla rpe8 to w ogole.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
27.07.2023, 14:32:58
  • 93
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 27.07.2023, 17:08:34 via Wykop
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
06.07.2023, 16:13:38
  • 146
Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to nie
Kasahara - Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuj...
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 10.07.2023, 13:59:09 via Wykop
  • 0
@Kasahara: wydaje mi się że pominąłeś istotną rzecz, jeśli chodzi o nastawienie do treningu, a mianowicie moim zdaniem jedną z ważniejszych rzeczy jest to, żeby trening sam w sobie sprawiał nam przyjemność. Co z dyscypliną, jeśli za każdym razem wstając na trening musimy się na maxa zmuszać, wtedy niezależnie jak zajebiście trenujemy, bardzo szybko nam się to znudzi I odpuścimy. Jak komuś nie chce się robić nóg, to lepiej żeby
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
05.05.2023, 11:00:02
  • 9
St00pki deficit deadlift with pause 3x250 #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #stopyboners #stopy
Kasahara - St00pki deficit deadlift with pause 3x250 #mikrokoksy #mirkokoksy #silowni...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 05.05.2023, 11:20:22 via Wykop
  • 1
@Kasahara: widać, że filmik wrzucony głównie w celu pochwalenia się zainteresowaniem samic ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
02.05.2023, 21:55:32
  • 21
Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.

Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.

Już
DywanTv - Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.

Przysiad...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 02.05.2023, 22:06:45 via Wykop
  • 1
@DywanTv: jaka aktualna waga?
  • Odpowiedz
Kamilove
Kamilove
02.05.2023, 19:12:12
  • 1
W jakiej apce zapisujecie progresy? Używam Gymlify, ale brakuje mi niektórych ćwiczeń i szukam czegoś innego
#gym #silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 02.05.2023, 20:26:28 via Wykop
  • 0
@Kamilove: Excel, w każdej topowej apce zawsze czegoś mi brakowało, a tak wystarczyło tylko przerobić lekko gotowy juz arkusz i włala
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong 02.05.2023, 17:54:49
  • 0
Jest jakiś współczynnik który wyliczy siłę względem masy ciała dla poszczególnego boju? Coś jak wilks, ale np. tylko do ławy
#mikrokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong
Autor
02.05.2023, 18:23:10 via Wykop
  • 0
@MrGriffin: rzeczywiście, byłem szybciej przekonany że po prostu dzielą wynik przez wage, a jednak nie xD dziena
  • Odpowiedz
L.....n
konto usunięte 01.05.2023, 18:04:07
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 02.05.2023, 01:30:39 via Wykop
  • 0
@LonNon: jebnij deload albo tydzień przerwy od silki i bania odpocznie
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong 26.04.2023, 10:40:14
  • 0
Jeśli już mam wyrobioną kartę, to ile czeka się na jej ponowna aktywację?
#mikrokoksy #multisport
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Catmmando
Catmmando
26.04.2023, 13:10:11 via Wykop
  • 1
@Pstrong: karty są aktywowane z początkiem kolejnego miesiąca
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong 25.04.2023, 11:34:28
  • 0
Spotkałem się z opinią, że w przypadku problemów z samą końcówką lockoutu przy sumo często problemem może być szerokość chwytu, przez co powinno się łapać tak aby ręce były bliżej nóg zamiast idealnie pionowo. Byłby ktoś w stanie to wyjaśnić lub potwierdzić/zaprzeczyć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Pstrong - Spotkałem się z opinią, że w przypadku problemów z samą końcówką lockoutu p...

źródło: Screenshot_20230425-132634_YouTube

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong
Autor
25.04.2023, 13:28:48 via Wykop
  • 0
@Hershel: Bardziej chodzi o to, że niby złapanie do paru cm szerzej niż pionowo na wysokości barków może ułatwić końcówkę lockoutu bo niby dłoń nie będzie się o udo blokowała, niemniej nie do konca łapie dlaczego, skoro dalej dłoń miałbym przed udem o które by się ocierała (chyba że lapalbym snatchem, ale nie o to chodziło xD)
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
15.04.2023, 18:10:00
  • 9
Siady w tempie i z pauzą 195 kg 3x3
Ława 5x5 120 kg

I te nieszczęsne ciągi 225 kg 3 single, z czego jeden fail przez to, że podciągnąłem spodnie i sztanga mi zahaczyła o czwórkę/udo xD Potem się zdenerowałem i podniosłem ostatnią serię już lekko. Jak ktoś chce się pośmiać, to zapraszam.

#mikrokoksy
DywanTv - Siady w tempie i z pauzą 195 kg 3x3
Ława 5x5 120 kg

I te nieszczęsne ciągi...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 16.04.2023, 04:15:50 via Wykop
  • 0
@DywanTv: zawsze trochę śmieszy, jak chłop z wyglądu jest potężna bestią, dzikiem, ogrem, tymczasem jak go usłyszysz to słychać sympatycznego, spokojnego ziomka xD podobny dysonans miałem z kasahara xD
  • Odpowiedz
Magq
Magq
Magq
09.04.2023, 16:31:49
  • 0
Po 16 miesiącach chodzenia na siłownie udało mi się zrobić total 470kg(170-110-190) przy wadze 83kg, jak to wyglądało u was jeśli chodzi o rozwój siłowy? Mam wrażenia ze moje wyciskanie zostało trochę z tylu w porównaniu do martwego i przysiadu. Moim marzeniem jest kiedyś przekroczyć 600kg #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 09.04.2023, 21:35:45 via Wykop
  • 0
Jest git. Propsik mordko
  • Odpowiedz
Pstrong
Pstrong 09.04.2023, 15:24:06
  • 1
Nie chciałbym się bawić w @Darksed ale ogarnąłby Pan Panie @IntruderXXL swojego youtuba, bo wygląda to tak jakby w 3 lata jebnął Pan zauważalny regres ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Pstrong - Nie chciałbym się bawić w @Darksed ale ogarnąłby Pan Panie @IntruderXXL swo...

źródło: intruder

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong
Autor
09.04.2023, 15:28:33 via Wykop
  • 0
@Kasahara: na to wygląda, ale w takim wypadku lekki clickbaicik wlatuje w tytułach xD
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
09.04.2023, 06:58:40
  • 30
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 09.04.2023, 09:58:10 via Wykop
  • 15
@Kasahara: chleba weź, bez chleba się nie najesz
  • Odpowiedz
JanDzbanPL
JanDzbanPL
06.04.2023, 15:34:02
  • 0
Nie chce bic igieł, jakie są w miarę bezpieczne orale? #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 06.04.2023, 17:05:01 via Wykop
  • 7
@JanDzbanPL: orale są w miarę bezpieczne, ale jak się dalej cykasz to wal w gumie mordo
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
06.04.2023, 14:19:54
  • 99
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pstrong
Pstrong 06.04.2023, 17:02:39 via Wykop
  • 1
@IntruderXXL: wszystko niby fajnie, propsik z rekordu itd ale gdzie ogień, gdzie piana z pyska lol
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 11
  • Strona 4 z 11
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 19.04.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 03.05.2019

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 14.08.2023

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking