Spotkałem się z opinią, że w przypadku problemów z samą końcówką lockoutu przy sumo często problemem może być szerokość chwytu, przez co powinno się łapać tak aby ręce były bliżej nóg zamiast idealnie pionowo. Byłby ktoś w stanie to wyjaśnić lub potwierdzić/zaprzeczyć
@Hershel: Bardziej chodzi o to, że niby złapanie do paru cm szerzej niż pionowo na wysokości barków może ułatwić końcówkę lockoutu bo niby dłoń nie będzie się o udo blokowała, niemniej nie do konca łapie dlaczego, skoro dalej dłoń miałbym przed udem o które by się ocierała (chyba że lapalbym snatchem, ale nie o to chodziło xD)
Siady w tempie i z pauzą 195 kg 3x3 Ława 5x5 120 kg
I te nieszczęsne ciągi 225 kg 3 single, z czego jeden fail przez to, że podciągnąłem spodnie i sztanga mi zahaczyła o czwórkę/udo xD Potem się zdenerowałem i podniosłem ostatnią serię już lekko. Jak ktoś chce się pośmiać, to zapraszam.
@DywanTv: zawsze trochę śmieszy, jak chłop z wyglądu jest potężna bestią, dzikiem, ogrem, tymczasem jak go usłyszysz to słychać sympatycznego, spokojnego ziomka xD podobny dysonans miałem z kasahara xD
Po 16 miesiącach chodzenia na siłownie udało mi się zrobić total 470kg(170-110-190) przy wadze 83kg, jak to wyglądało u was jeśli chodzi o rozwój siłowy? Mam wrażenia ze moje wyciskanie zostało trochę z tylu w porównaniu do martwego i przysiadu. Moim marzeniem jest kiedyś przekroczyć 600kg #mikrokoksy
Nie chciałbym się bawić w @Darksed ale ogarnąłby Pan Panie @IntruderXXL swojego youtuba, bo wygląda to tak jakby w 3 lata jebnął Pan zauważalny regres ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy
345kg Siad bez taśm :) Czyli przebrzydły RAW! PR poprawiony o 10kg względem ostatniego razu. Jeszcze cały czas jako natural. Obecnie robię bez taśm bo po prostu nie mam sił ich wiązać, i nie chce żeby wynik był zależny od tego czy uda mi się dobrze związać taśmy danego dnia czy nie. Ale wygląda na to że w taśmach z ~380kg by było.
Dzisiaj do 300kg szło bardzo łatwo i lekko, założyłem 325kg i schodząc w dół straciłem napięcie, ciężko wstałem. Poprzedni PR to 335kg, ale jakoś nie chciało mi się dokładać do 340kg, #!$%@? stwierdziłem że zakładam 345kg i albo wstanę albo mnie zmiażdży, #!$%@?Ć!.
Szykując się do serii pojawiła się adrenalina,bo wiedziałem że zrobię jakiś drobny błąd i tego dzisiaj nie podniosę... Uwielbiam ten stan! Od razu wzrasta skupienie do tego trochę okrzyków bojowych i jazda z tematem. Maksymalnie się skupiłem na wygenerowaniu i utrzymaniu napięcia bo to jest klucz w ekscentryce, a następnie inicjacja fazy koncentrycznej jak najmocniejszym "zrywem i pchaniem" plecami w sztangę, tak jakby chciało ją się zrzucić z pleców... TO wszystko się udało i powtórzenie było łatwiejsze niż się spodziewałem :)
Podczas robienia martwego sumo w różnych wariantach powinienem się starać, aby ruch wyglądał tak samo jak w danej fazie ruchu w zwykłym ciągu? W moim przypadku przy blockpullach stoję praktycznie pionowo i pracuję samymi nogami, natomiast przy deficycie pozycja mojego biodra prawie się nie zmienia, jedynie jestem bardziej pochylony xD
blockpullach stoję praktycznie pionowo i pracuję samymi nogami,
@Pstrong: Właśnie dlatego nie daję prawie nikomu block pulli w sumo. Lepiej zrobić block pull w klasyku, albo SLDL semi sumo. Będzie to dużo bardziej specyficzne do ciągu sumo niż pionowy block pull. Chyba, że masz ręce do kolan.
Od jakichś 2 bloków czyli 12/13 tygodni mam nowych trenerów, jeden nawet ma tu konto. Od tego też czasu nie robiłem singli w ławie/siadzie, a w siadzie nie miałem na plecach więcej niż 210 kg. Co prawda robiłem PR np. w siadzie w tempie (210 kg, x 3 x 5) czy w wyciskaniu leżąc (160 kg x 3), ale nie było specyficznej pracy na bojach (oprócz ciągów, w których sfailowałem 245 kg).
Dziś więc pierwszy raz od dawna zrobiłem single. Siady na 225 kg, wyciskanie 155 kg. Siady dziś czułem wyjątkowo dziwnie, nie mogłem dobrze usiąść, ale miało na to wpływ klika czynników - imprezowy weekend + uczelnia od rana do wieczora w poniedziałek i wtorek. Mimo to liczę, że w kolejnych tygodniach będzie lepiej.
Od czasu jak regularnie biegam i podnoszę żelastwo to nie chce mi się walić konia xD Tak powinno być? Chyba powinno być właśnie w drugą stronę, chociaż nie znam się. Nie borę żadnych środków oprócz kreatyny i białka. Odżywiam się zdrowo (chyba).
Co i w jakich ilościach brać jako przedtreningówkę? Pobawiłbym się w małego alchemika, zamiast ciągle samo podwalanie i amfetamina ( ͡°͜ʖ͡°) #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
#gym #silownia #mikrokoksy