Podczas robienia martwego sumo w różnych wariantach powinienem się starać, aby ruch wyglądał tak samo jak w danej fazie ruchu w zwykłym ciągu? W moim przypadku przy blockpullach stoję praktycznie pionowo i pracuję samymi nogami, natomiast przy deficycie pozycja mojego biodra prawie się nie zmienia, jedynie jestem bardziej pochylony xD

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Mirki technika do oceny, bo plecy jak od linijki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Progres ze 150 do 165 w siadzie w te 4 tygodnie. Jeszcze trochę i awansuje z tragicznie żałosnego do tylko tragicznego poziomu XD
#mikrokoksy

Co bym zrobił inaczej, gdybym zaczynał przygodę z siłownią od nowa

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie

Czemu zawsze w treningu FBW forsuje się schemat trenowania co drugi dzień i dopiero po trzecim treningu dwa dni przerwy, a nie np. Po drugim?

Ja np. zauważyłem że jak po dwóch treningach robię tylko dzień przerwy, to mi nie idzie. Tzn. nie jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń i serii co poprzednio bo mięśnie nie są do końca zregenerowane, a w takim wypadku chyba nie ma co się forsować naPokaż całość

Co u was na #silownia jest zajęte ciagle w godzinach szczytu?

U mnie zdecydowanie butterfly, nie ma niemal chwili aby ta maszyna nie była zajęte Non stop w godzinach szczytu

Pewnie większość z was powie ławka prosta na klatę ale u mnie są akurat 3 wiec bez lipy

#mikrokoksy

Robiąc wyciskanie hantlami jako akcesorium pod BP najsilniejszą i najbardziej stabilną u mnie pozycją jest kierowanie łokci tuż przy ciele (coś jak przy wyciskaniu sztangą wąsko łapiąc na wysokości barków), gdzie przy zwykłym wyciskaniu sztangą wąski chwyt jest u mnie mocno słabszy. Starać się hantle prowadzić szerzej, czy skoro tak mi wygodniej to nie kombinować i n---------ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

Podczas wyciskania mój martwy punkt jest 2cm nad klatką, ale już podczas opuszczania im niżej tym większe napięcie i przemęczenie czuję na tricu, przez co przy maxach/ostatnim powtórzeniu w serii często "zrzucę" na siebie sztangę zamiast ją kontrolować bo nie mam na to siły, bądź odkładam ją wyżej niż zwykle, do tego pojawia się też flarowanie, tak jakbym starał się odciążyć triceps, mimo że dzieje się to tylko w dolnej fazie ruchu,Pokaż całość

#mikrokoksy Ale tu ruch xD koniec tagu jest bliski.

Używając leg drive'u podczas wyciskania powininno się pchać nogami z całej siły? U mnie w tym przypadku zaczynam się przesuwać do tyłu i nie jestem pewny czy wynika to z dużo silniejszego dołu ciała i powinienem np zakładać gumy na ławkę czy używać magnezji (ławy na siłce są spoko) czy raczej pchać nogami tylko tyle, żeby się trochę ustabilizować, zamiast jakby zależało od tego moje życie ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość