Co bym zrobił inaczej, gdybym zaczynał przygodę z siłownią od nowa

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie

Czemu zawsze w treningu FBW forsuje się schemat trenowania co drugi dzień i dopiero po trzecim treningu dwa dni przerwy, a nie np. Po drugim?

Ja np. zauważyłem że jak po dwóch treningach robię tylko dzień przerwy, to mi nie idzie. Tzn. nie jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń i serii co poprzednio bo mięśnie nie są do końca zregenerowane, a w takim wypadku chyba nie ma co się forsować naPokaż całość

Co u was na #silownia jest zajęte ciagle w godzinach szczytu?

U mnie zdecydowanie butterfly, nie ma niemal chwili aby ta maszyna nie była zajęte Non stop w godzinach szczytu

Pewnie większość z was powie ławka prosta na klatę ale u mnie są akurat 3 wiec bez lipy

#mikrokoksy

Robiąc wyciskanie hantlami jako akcesorium pod BP najsilniejszą i najbardziej stabilną u mnie pozycją jest kierowanie łokci tuż przy ciele (coś jak przy wyciskaniu sztangą wąsko łapiąc na wysokości barków), gdzie przy zwykłym wyciskaniu sztangą wąski chwyt jest u mnie mocno słabszy. Starać się hantle prowadzić szerzej, czy skoro tak mi wygodniej to nie kombinować i #!$%@?ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

Eh, a świeży junior wydawał się kumaty, widziałem też że miał kapitana bombę w przeglądarce.
Mimo wszystko zostałem wezwany na dywanik, za ponoć niezbyt profesjonalne code review... Dałem approve'a z komentarzem, że

Pokaż spoiler

#programowanie #programista15k #heheszki

Gównoburza... Ale jak zwykle ZNOWU MIAŁEM RACJE

Zostało mi zarzucone że nieprawdą jest to co napisałem wcześniej czyli.

"Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to raw bez taśm... 95 jak nie 99% Kolana pcha co najwyżej do linii palców, a wielu zatrzymuje je dużo wcześniej."

IPokaż całość

Podczas wyciskania mój martwy punkt jest 2cm nad klatką, ale już podczas opuszczania im niżej tym większe napięcie i przemęczenie czuję na tricu, przez co przy maxach/ostatnim powtórzeniu w serii często "zrzucę" na siebie sztangę zamiast ją kontrolować bo nie mam na to siły, bądź odkładam ją wyżej niż zwykle, do tego pojawia się też flarowanie, tak jakbym starał się odciążyć triceps, mimo że dzieje się to tylko w dolnej fazie ruchu,Pokaż całość

#mikrokoksy Ale tu ruch xD koniec tagu jest bliski.

Używając leg drive'u podczas wyciskania powininno się pchać nogami z całej siły? U mnie w tym przypadku zaczynam się przesuwać do tyłu i nie jestem pewny czy wynika to z dużo silniejszego dołu ciała i powinienem np zakładać gumy na ławkę czy używać magnezji (ławy na siłce są spoko) czy raczej pchać nogami tylko tyle, żeby się trochę ustabilizować, zamiast jakby zależało od tego moje życie ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

Kreatyna za droga. 100kg na ławie lecę po ciebie.

#mikrokoksy #silownia

Wiadomo, że kwestia mocno indywidualna, ale ile +/- procentowo mięcha stracę na redukcji? Oczywiście zakładając wolną redukcję do zdrowego poziomu bfa, treningi siłowe, dużo białka itd.
#mikrokoksy #silownia

200, 225, 250, kitku
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #kitku #pokazkota #koty

Ale sucza była blisko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Bestia ze slonska

Wyciskanie 120 kg x5 10 serii
Siady z pauza i w tempie 150 kg 5x5

I trochę akcesoriów xdPokaż całość

Przygody WRAKA - podsumowanie roku 2022

Moja przygoda ze sportami walki zaczęła się w połowie roku 2021, nadrzędnym celem był start w zawodach mma, niezależnie od wyniku, po prostu porządnie się przygotować. Planowany start przypadał na marzec 2022, jednak w lutym złapała mnie nieprzyjemna przypadłość(niezależna od treningów czy "suplementacji") które uniemożliwiała mi przygotowanie się w 100%. Objawy zmniejszyły się 4-5 miesiącach i wtedy zdecydowałem się wystartować w 5 mistrzostwach Polski federacji MMAPOLSKA które odbywały się 8 października. Podczas zawodów stoczyłem jedną walkę, gdyż dwóch moich przeciwników nie pojawiło się na swoich walkach. Walkę wygrałem jednogłośną decyzją sędziów z przeciwnikiem zdecydowanie bardziej doświadczonym ode mnie(trenuje przynajmniej 5 lat sporty walki). Po walce chwilę odpocząłem i wziąłem się za treningi. Dostałem możliwość trenowania na grupie zawodniczej z zawodnikami największych federacji w Polsce i na świecie. Aktualnie dostaję tam srogi #!$%@? fizyczny ale z treningu na trening jest coraz lepiej. Pod koniec tego roku udało mi się podnieść 330kg na trap barze z dużym zapasem, co oznacza że jeszcze posiadam trochę dawnej siły( ͡° ͜ʖ ͡°)

CelePokaż całość

Jakie buty do siadu z podbiciem polecacie?
Na promocję widzę że są teraz adidasy powerlifty 5 oraz reebooki lifter PR 2 i myślę nad adasiami, chyba że coś innego warto wziąć
#mikrokoksy
#silownia

Jako, że mamy nowy rok, poniedziałek, to pewnie znajdzie się parę osób, które chciałyby, a całkowicie nie wiedzą jak zacząć swoją przygodę z siłką. Jeśli ktoś zielony chciałby, żeby coś mu wyjaśnić, to zapraszam na pw

#silownia
#mikrokoksy

Dzisiaj łatwe 345kg w siadzie w taśmach. Nawet mnie nie zmęczyło :) Problem był inny...
Tak dawno nie robiłem siadów w taśmach że zapomniałem jak to się robi :P
Już na rozgrzewce 265kg zamiast siadu zrobiłem Good Morning, bo kolana się nie zginały xD.
Przy tych 345kg najtrudniejsza była właśnie ekscentryka, za duże NAPIĘCIE! :P "Zacinałem się" co chwilę i musiałem puszczać stopniowo to napięcie żeby zejść niżej i niżej. Do tego miałem problem żeby kontrolować kolana aby nie uciekły do przodu.
Ogólnie zapas był bardzo duży, ale celem było na dzisiaj tylko 345kg i zapoznanie się ponowne z taśmami. Jestem zadowolony z rezultatów :)

WPokaż całość