@DywanTv: kalkulacja coś nie działa, czyli że ty jesteś przed 30? xD

@DywanTv: masa wizualnie sporo dodaje lat, ale nie sądziłem że bez cyklu aż tak( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pstrong: Jest dobra oferta na skyry w biedronce jak chcesz uzupełnić białko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lewusx: może być jak na naturala. Widać że poza basenem coś pomacha hantlem

@serek_heterogenizowany: z tego co kojarze od poczatku roku zrobil na lawie 120 ->160. Nawet jesli jest na tesciu to jest to dobry wynik

@DywanTv: twój cały upper wydaje się biedny na tle tych d--------h czwór xD

@Kasahara: 5kg miesiecznie nie jest troche za szybką redukcja? Oraz jak zmienily sie maxy/wilks po takim zjechaniu na wadze

@Pstrong: 112 kg miałem 300 kg przysiad 160 kg ława z pauza i 280 ciąg klasyk

@Kasahara: widać że czasem basen wleciał albo rowerek. Całkiem spoko jak na początkującego

@pieczony_szczur_z_ogniska: rekompozycja, czyli tak jakby palisz tłuszcz i robisz mięśnie jednocześnie, ale to wolniejszy proces niż klasyczna masa-redu. Ciągła zmiana wagi ma tez mniejsze znaczenie, jak ktoś trenuje bardziej pod sile niz miesnie.

@groman43: 1, niektorym najlepiej się ćwiczy na czczo, innym chwile po obfitym w----------u, kwestia indywidualna¯\_(ツ)_/¯

@anon3215432: leć pod redukcję, jak zaczynasz to i tak praktycznie całe mięcho ci zostanie, z czasem redukcji twoje zapotrzebowanie będzie maleć, bo raz mniej masy do utrzymania, dwa to twój organizm bedzie zmniejszał obroty i mniej zużywał kalorii zeby sie oszczędzać, a skoro chcesz redukować 20kg to zajmie to dosyć dlugi czas, wiec zacznij od np. 2400-2500kcal i stopniowo powoli zmniejszaj z czasem kaloryczność lub dodawaj cardio (co kto woli).Pokaż całość

@BeDoEl: mogą to być braki mobilności. Ja mam dosyć podobną sytuacje, mnie ogranicza mobilność dwójek - jesteś w stanie w miare komfortowo dotknąć ręką swojej stopy przy prostych nogach? Jak nie to mozliwe ze jest to jedna z przyczyn, spróbuj to porozciągać przed treningiem i sprawdz czy cos pomoże

@rekrut03: mocno pochyla ciebie do przodu, więc coś jest nie tak albo z techniką albo z mobilnościa. Spróbuj bez ciężaru posprawdzać przysiad z różną szerokością nóg oraz rozstawem stóp, duza szansa że znajdziesz swój sweet spocik ktory bedzie dla ciebie lepszy

@Kasahara: Zauważalna jest różnica jak siadasz z neoprenami?