- 223
- konto usunięte
- konto usunięte
- mAikk
- konto usunięte
- cwany_lis
- +218 innych
- 13
- Polska5Ever
- konto usunięte
- Moonman
- konto usunięte
- dreamy
- +8 innych
- 11
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 604
- Polska5Ever
- konto usunięte
- konto usunięte
- mAikk
- konto usunięte
- +43 innych
- 139
- konto usunięte
- dzieju41
- konto usunięte
- Dropsiarzowy
- qweasdzxc
- +134 innych
Nocna Zmiana Official Trailer #1 - Urus Zmalau Movie [HD]
#tworczoscwlasna
z- 147
- #
- 652
Bez zbędnego gadania zapraszam do oglądania trailera który popełniłem przez ostatnie 2 dni xD
Wystapili (kolejność pojawiania się na ekranie):
@Kat__Rzeznikow
@PyraPrzeznaczenia
@Stopa_Stefana
@OdyniecBojowy
@Formidable
@DennisRozrabiaka
@house_ze_skrzypcami_w_tle
@Del_Piero
@takie_chwile_jak_te
@mfek00
@Moderacja
@Turqi
@urwisjakichmalo
Wołam także sponsorów mam nadzieję że obiecane dotacje na film wciąż obowiązują ( ͡º ͜
- Stopa_Stefana
- SOLGAZ
- konto usunięte
- konto usunięte
- WujaAndzej
- +647 innych
- 113
- jaywalker
- Polska5Ever
- konto usunięte
- konto usunięte
- Stopa_Stefana
- +108 innych
- 223
- 22
- 31
- konto usunięte
- Polska5Ever
- konto usunięte
- konto usunięte
- qjot
- +26 innych
- 392
Temat wałkowany wielokrotnie. Część znowu napisze:
po #!$%@? o tym piszesz skoro każdy to wie
No jak pokazał poprzedni wpis, jednak nie każdy wszystko wie, dlatego taka seria. Ja tam nikogo nie zmuszam do obserwowania tagu jeśli taka wiedza jest dla Ciebie kolego powszechnie znana.
Ehhh coraz więcej amatorów pcha się na siłownie, mam nadzieję że przejdzie ta ustawa i będzie można chodzić na siłownie tylko wtedy
- konto usunięte
- owsikalfred
- konto usunięte
- So_I_Scream
- TarGi
- +387 innych
Komentarz usunięty przez autora
- 40
- dicamillo89
- wice
- henryk_saniewski
- Dpdp
- xeperek
- +35 innych
- 730
Ostatni wysyp pytań a co gorsze porad i odpowiedzi do nich udzielanych przez niektórych Mirków, nakłonił mnie to napisania tego postu, bo po prostu już nie idzie tego czytać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Podam
- stontdotontitam
- chuckmls
- Amishia
- MaNiEk1
- konto usunięte
- +725 innych
- 120
Jak nie jadłem kolacji, to chudłem. Jak nie jadłem przed snem, to też. Ufam swoim pomiarom doświadczalnym.
@MystiqMumin: Chudłeś z deficytu kalorycznego a nie z niejedzenia kolacji.
Jakbyś cały posiłek zjadł na kolację nie jedząc cały dzień a miałbyś deficyt, też byś chudnął.
Proste.
- Dzolo
- So_I_Scream
- konto usunięte
- Bialy_Mis
- konto usunięte
- +115 innych
- Polska5Ever
- So_I_Scream
- Alunir
- konto usunięte
- Kinja
- +115 innych
Koniec ery Pascala - na maturze zastąpi go PYTHON!
To się musiało kiedyś wydarzyć – Pascal odchodzi w zapomnienie. Od przyszłego roku w szkołach średnich zastąpi go… PYTHON! W komunikacie dyrektora Centralnej Komisji Egzaminacyjnej z 9 września 2016 r. w sprawie listy systemów operacyjnych, programów użytkowych oraz języków programowania...
z- 438
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- -4
- 793
Ostatnio sporo było wpisów w stylu
poszedłbym / poszłabym na siłownie ale nie wiem co robić, boję się, koksy mnie zjedzo
Także dzisiaj krótki poradnik dla takich osób-jak zacząć na siłowni. Proszę ich nie hejtować, każdy kiedyś zaczynał, jeden wbija na siłkę i od razu jest samcem alfa a inny się boi pójść-ludzie są różni.
- fegwegw
- konto usunięte
- rdza
- nieskonczonosc
- krash
- +788 innych
- 254
- salvador_w_dali
- zupa_z_kasztana
- Dorianek
- bzyku95
- Snurq
- +249 innych
- 153
technika, technika i jeszcze raz technika. Lepiej mniejsze ciężary, bez kompleksów, że targa się mniejszy niz inni. Wyrobić sobie poprawny ruch, a później dokladac.
Jo. Poważnie. Nikt nie patrzy na szczurka, który ledwo 30kg na poziomej wyciska. Większa afera jest gdy przychodzi dzik i się przymierza do podniesienia z ziemi 300kg lub siadu z 250. Nastaje cisza i nawet ziomki ze strefy maszyn wychylają mordę, żeby zobaczyć jak się sztanga wygina.
Wielki skandal w Rio! Adrian Zieliński na dopingu?
Katastrofa w Rio. Po Tomaszu Zielińskim także jego starszy Adrian na dopingu. To może oznaczać zawieszenie całej federacji.
z- 194
- #
- #
- #
- 105
Pozdro dla kumatych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
KMWTW, PDW! Dla tych co już z nami nie śmieszkują.
z- 8
- #
- #
Dietetyczna galaretka prawie bez kalorii. Idealna na redukcję!
Zapraszam na szybki i prosty przepis na galaretkę bez kalorii, która świetnie się nadaję na redukcję :)
z- 135
- #
- #
- 20
Poradnik dla kobiet jak zacząć na siłowni, jak zrzucić brzuszek i poprawić pupę
Ogólne mity na temat siłowni
Krótki ogólny poradnik jak zacząć przygode z siłownią dla laików
Redukcja na zbilansowanej diecie
Masa na zbilansowanej diecie
Masa na CBL
Kolejne przepisy
Inne
Moje poprzednie wpisy:
Moja forma na koniec VLCD
Czy kreatyna podnosi poziom DHT?
VLCD-o
- 28
Dietetyczna pizza dla mikrokoksów, osób na diecie i nie tylko-jedynie 567 kcal!
Świetna alternatywa dla tradycyjnej pizzy. 88g białka, tylko 25g węglowodanów i 17g tłuszczu! Makroskładniki i dodatki stworzone pod moją dietę, ale można użyć dowolnych.
z- 251
- #
- #
- #
- #
- #
- 22
Twoja ma 70g węglowodanów i 26 tłuszczu ;)
- 28
- 12
Nie jestem grubasem który zrzucał wagę tlyko żeby zrzucić wagę. Po prostu redukowałem po okresie w którym masowałem(budowałem mięśnie) do 97kg, jeszcze wcześniej redukowałem z 90kg na 79kg.
Na sylwetkę patrze długofalowo i tak to też planuję.
Polecisz dietę stosowaną przez siebie dla osób nie trenujących? Tzn dla samego schudnięcia? Próbowałem niedawno przez 2 tygodnie stosować dietę z małą ilością węglowodanów (głownie jajka, twarogi z małą ilością tłuszczu, sałatki itp., bez specjalnego rygoru) ale po tym czasie fatalnie się czułem.
Zdecydowanie nie. Dlaczego-pisze o tym tutaj:
http://www.wykop.pl/wpis/18151821/nie-spodziewalem-sie-az-takiego-zainteresowania-te/
- -2
Całe życie na czysto. Szkoda zdrowia.
Pozwolę sobie zacytować:
Ma jednolitą konsystencję i delikatny smak. Zawartość tłuszczu została obniżona do 3%, co czyni go najchudszym serem dojrzewającym na rynku, idealnym dla osób odchudzających się lub kontrolujących ilość spożywanego tłuszczu w diecie z przyczyn zdrowotnych. W naturalny sposób Piórko zawiera też znacznie mniej cholesterolu niż większość żółtych serów. Natomiast zawartość białka podwyższona jest do 35%, dzięki czemu jest to ser polecany osobom uprawiającym sport i
Twierdzisz że połowa z tego to tłuszcz?
Wiadomo, że wraz z tłuszczem poleciała też woda i cały syf z kiszek oraz pewnie jakieś spadki mięsa. Jednak jestem w stanie to zaakceptować, gdyż po masie ogólne przyrosty są sporo na plus czyli masa zrobiona dobrze, co opiszę w tagu dokładnie na zakończenie. Teraz się dociąłem i jest git.
Założenia VLCD
Co do diety-żaden trik tyko ciężka praca, więcej będę pisał pod tagiem a trochę opisałem tutaj:
http://www.wykop.pl/wpis/18151821/nie-spodziewalem-sie-az-takiego-zainteresowania-te/
Przykro mi kolego ale z tego co piszesz zabierasz się za dietę totalnie od złej strony.
Po 1 pierwsze długotrwała redukcja hamuje metabolizm, który broni się przed utratą tłuszczu. Organizm nie wie, czy masz aktualnie 40%BF i jesteś grubasem czy 6%BF i jesteś wycięty na wiór. W pewnym momencie walczy z tym abyś nie
Nie ma znaczenia ile zjesz białka, ww, tł, czy kalorii w jednym posiłku. Możesz wcisnąć całe zapotrzebowanie na raz, co idealnie pokazuje np IF.
To ze trzeba jesc ‘6 malych i czestych posilkow’ zeby ‘podkrecic metabolizm’ jest bzdura niemajaca nic wspolnego z rzeczywistoscia. Jak zjesz 3 wieksze to tez bedzie dobrze.
Nonsens ten wzial sie najprawdopodobniej stad, ze nieprawidlowo zinterpretowano kocept TEFu (Thermic Effect of
Co do zakwaszania organizmu-no comment :)))
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/
Pozdrawiam
- -2
- 3890
test
- CzuowiekPor
- hugorust
- Mazgens
- nogazwezza
- PanCzajstow
- +3885 innych
- 70
- 329
- swinkapl
- pszempszemek
- wolfgangmuller
- konto usunięte
- Kezer
- +324 innych
- 161
Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka jaj
- 150 g twarogu chudego (u mnie Delikate Biedronka)
- 30 g odżywki białkowej (u mnie SFD WPC PLUS Protein o smaku wiśni)
- Można dodać trochę rozpuszczonego słodzika w ilości odpowiadającej tobie-ja dałem 3 tabletki i wg mnie był trochę za słodki-kwestia gustu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wciepujemy w blender i
- PrawyKuba
- leopolis
- Masterczulki
- Amishia
- Kubek_Kibica_Reprezentacji
- +156 innych
125ml mleka
10g masła (łyżka stołowa)
20g budyniu śmietankowego lub waniliowego (1,5 łyżki stołowej)
Proszek do pieczenia
No faktycznie idelane dla VLCD i podobne do tego xD
- 791
Jechałem wczoraj z Chorzowa do Gliwic DTŚką i widzę że jakiś autostopowicz macha. Myślę, a wezmę go, może to jakiś pozytywny ziomek typu faza. Mój #rozowypasek coś tam panikował, że już późno i żebym jechał dalej, ale już się zatrzymałem.
Wchodzi koleś, pakuje swój plecak i ruszamy. Próbuje z nim gadać, ot zwykła rozmowa w stylu gdzie jedzie, czemu
- konto usunięte
- TomgTp
- MarianKolasa
- PrawyKuba
- konto usunięte
- +786 innych
- 2187
- konto usunięte
- PaPiKxD
- konto usunięte
- Mazgens
- MarianKolasa
- +2182 innych
- 880
- konto usunięte
- Polska5Ever
- Kuork
- Raziel91
- arkagham
- +875 innych
#mikrokoksy #dieta #heheszki