[Polska5Ever]

Oto super w smaku sernik fit do zrobienia szybko na patelni :)

Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka jaj
- 150 g twarogu chudego (u mnie Delikate Biedronka)
- 30 g odżywki białkowej (u mnie SFD WPC PLUS Protein o smaku wiśni)
- Można dodać trochę rozpuszczonego słodzika w ilości odpowiadającej tobie-ja dałem 3 tabletki i wg mnie był trochę za słodki-kwestia gustu.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wciepujemy w blender i mielimy do uzyskania jednolitej konsystencji.
Rozgrzewamy patelnie, a nastepnie kładziemy na niej papier do pieczenia(w ten sposób tniemy tłuszcze i nie ma problemów z odwróceniem)
Po 3-4 minuty na małym ogniu z każdej strony. Najlepiej przykryć czymś innym-np 2 patelnią.
Czas orientacyjny-najlepiej samemu pilnować zaglądając co jakiś czas :)

Od razu uprzedzam, że jest to mój przepis pod moje makro i dietę, więc proszę sobie darować opinie typu czemu nie ma proszku do pieczenia itp. To raczej typowy sernik dla #vlcd i #mikrokoksy ale w smaku jest po prostu petarda (｡◕‿‿◕｡)

Jak komuś pasują inne makra to można według uznania dodać rodzynek, bananów, czy polać jogurtem 0% itd.

Makro:
368 kcal
Białko: 71g
Wegle: 8g
Tluszcz: 6g

@berti może jednak warto było nie wrzucać na czarną ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam nadzieję że spłaciłem dług ;)

#dieta #gotujzwykopem #silownia

[a.....r]

@Polska5Ever:

[Z.....u]

@Polska5Ever: jak obracasz omlet?

[cielo]

@Polska5Ever: chopie hanysie, dawaj na wodke jako, nie na ciostka

[Polska5Ever]

@cielo: A skąd żeś je? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cielo]

@Polska5Ever: gorol chopie

[Blizz4rd]

@austra:

dam znac, ale znajac mnie pewno dam twarog poltlusty bo nie lubie chudego

@wykopowy_brukselek: wołaj i mnie, słusznie twaróg półtłusty>chudy witaminy
--------------------------------------
@Polska5Ever: ten papier do kupienia w biedro? wygląda świetnie

[Polska5Ever]

@Blizz4rd: chyba z biedry-nie jestem pewien. I tak też smakuje (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Blizz4rd]

co #!$%@?łeś że berti chciał cię na czarno wrzucić? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@vomalio: kłócił się z jogurtem (ch-jgromem), że jest naturalny ze swoimi wynikami po 10msc na siłowni, chyba o to chodziło, chcesz link?

[vomalio]

@Blizz4rd: nah, już wiem o co chodzi, tylko nie czytałem tego do końca ( ͡° ͜ʖ ͡°) z #!$%@? się nie kłóci

[b.....i]

@Blizz4rd @vomalio

Był głupszy od najgłupszego w tym tagu, to dostał po nosie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vomalio]

Był głupszy od najgłupszego w tym tagu

@berti: to już jakiś wyczyn ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Blizz4rd]

@Polska5Ever: przy jakimkolwiek przepisie z wykorzystaniem twarogu, wołaj mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) twaróg szamię codziennie jako główne źródło B, tak więc odskocznia w jego spożywania formie może być atrakcyjna.

[Blizz4rd]

@berti: @vomalio: mnie tam się przyjemnie czytało tamtą kłótnię, jakaś rozrywka w naszym cichym tagu.

[Polska5Ever]

@Blizz4rd: noł problem
@vomalio: @berti: Ponoć #!$%@?śmy takie show, że niebawem walka na KSW

[vomalio]

@Polska5Ever: #!$%@? to chyba ma ochotę się #!$%@?ć, najpierw z konwenans, teraz z tobą..
KTO NASTĘPNY? Może beti? A nie, on już go wrzucił na czarno chyba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Blizz4rd]

@vomalio: nie kojarzę by #!$%@? chciał się zmierzyć z polska5ever, było tak? ( ͡º ͜ʖ͡º)
@Ch-jogromPL: @Polska5Ever:

[vomalio]

@Blizz4rd zobacz co napisał polska, takie show że niedługo walka KSW ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[yeloneck]

@Polska5Ever: a nie można przykryć przykrywką, tylko trzeba patelnią?

[davidero69]

@Polska5Ever: @wykopowy_brukselek: @yeloneck: @vomalio: @Blizz4rd: @cielo: @Znawca_Bigosu: @cebulowakrolewna: @szorstky: @shimmy: @wykopowy_brukselek: @austra: @chromatografia: @Schwarzenberger: @piesnababy: @wlosy_lalki:

Hmmm, dziwnie podobnie ten przepis wygląda mi z tym tutaj:
http://studenckie-zarcie.pl/puszysty-sernik-z-patelni-szybki-slodki-i-wysokobialkowy/

był już jakiś czas temu na wykopie postowany i spotkał się z hejtem xD

[Polska5Ever]

@davidero69:

125ml mleka

10g masła (łyżka stołowa)

20g budyniu śmietankowego lub waniliowego (1,5 łyżki stołowej)

Proszek do pieczenia

No faktycznie idelane dla VLCD i podobne do tego xD