arclex
  • 1
@Pan_Slon: ciekawa opcja. Nie jest to nic life-changing, ale na pewno ciekawe. Zwłaszcza, jeżeli świadomie zaczniesz zwracać uwagę na to, kiedy tempo spada i co to oznacza wg appki.
  • Odpowiedz
mandanda
  • 1
@Pan_Slon: Używałem do treningu siatkówki, żeby znać velocity i czy działam w odpowiednim zakresie do rozwijania tego parametru, który akurat potrzebowałem. Ale potem wykupiłem sobie jakąś aplikację z app store, która też potrafiła śledzić ruch sztangi i nie było dużego rozjazdu w wartościach.
  • Odpowiedz
zimowyporanek
  • 3
1979 rok, szczyt Polskiej technologii...produkcja tj nawijanie drutu na koraliki ferrytowe - produkcja pamieci ;)


@Pan_Slon: Prawie. Ten drut przechodził przez te koraliki ferrytowe, a nie był na nie nawijany. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przewlekanie to właściwsze słowo.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Mirki, może ktoś z was wie, widział itd

Potrzebuje kupić gniazdo rj45 na wkłady samtec lifejack - takie wymienne inserty z pinami, piny nie są lutowane, są na wcisk do gniazda(obudowy) rj45

Kilka poglądowych zdjęc

Same
Pan_Slon - Mirki, może ktoś z was wie, widział itd Potrzebuje kupić gniazdo rj45 na ...

źródło: images

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Mózg mi własnie rozwaliło!

Kolega postawił serwis https://craftmy.ai/ gdzie można sobie gadac z botem spiętym z LLM(AI) który robi co mu zadacie np przez signala/telegram, ot piszecie "odpal mi gre pong i pograj ze mna"
Stawia sub domene, konterer i ch...grasz sobie bo zajmuje mu to 1 minute.

https://pong.craftmy.ai/
Pan_Slon - Mózg mi własnie rozwaliło! Kolega postawił serwis https://craftmy.ai/ gdz...

źródło: Screenshot 2026-02-04 at 19.20.34

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Człowiek tu i tam coś dołożył, głównie powtórzenia a jeszcze dziś czuje barki, tył barków i klatkę. Sen słaby bo brakło dobrej godziny snu i już regeneracja leży, pewnie przez to jeszcze czuje mięśnie.
Dziś powinny być grane nogi ;)

#silownia #facetpo40
Pan_Slon - Człowiek tu i tam coś dołożył, głównie powtórzenia a jeszcze dziś czuje ba...

źródło: hevy_sroda

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MercedesBenizPolska
  • 1
@Pan_Slon: Ja przez ostatnie lata pół rodziny obkupiłem w używane iphony z OLX. Czasami wysyłka, czasami odbior osobisty. Myślę że tego w sumie było z 30-40szt. Modele między iphonem 8 a 13pro. Jedyna wtopa której nie zauważyłem i to w dodatku na żywo to lekko odbarwiony ekran w jednym miejscu którego w słońcu nie wypatrzyłem.

Zasady sa takie:

- nie szukać okazji
- patrzeć na sprzedającego, jakie oceny,
  • Odpowiedz
Himiodzio
  • 1
@Pan_Slon: obecna ochrona na OLX jest żartem. Kiedyś sprzedający był chroniony za wszelką cenę, teraz kupujący jest. Przypadek z ostatnich dni - sprzedałem przedmiot za 20zł, kupujący podmienił przedmiot, na zdjęciach jego dało się udowodnić, że przedmiot nie jest tym, który kupił. Werdykt OLX? Winny sprzedający... Były ostatnio też przypadki tutaj, że ludzie mieli identyczne sytuacje z dużo, dużo droższymi rzeczami i OLX też stawał po stronie kupującego
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
Kurcz po piątkowym wyjeździe na 50 lecie cioci i wujka, w sobote bardzo kiepsko sie czułem, przewiało mnie, jakiś osłabiony, ból głowy od zatok. Dziś trochę lepiej ale najbardziej chciało mi się leżeć...jednak zebrałem się na siłownie, chciałem sprawdzić czy mnie poskłada czy będzie OK?

Było całkiem OK, dołozyłem kg i/lub powtórzeń a jedyne co czułem to lekki ból głowy w ostatnich powtórzeniach oraz spompowane przedramiona :)
Warto było się ruszyć!

#
Pan_Slon - Kurcz po piątkowym wyjeździe na 50 lecie cioci i wujka, w sobote bardzo ki...

źródło: Screenshot 2026-01-25 at 17.11.36

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po dołożeniu 5kg utknałem na 4 powtórzeniach na dłużej ale wczoraj się odblokowało :)
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?
Pan_Slon - Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po do...

źródło: Zrzut ekranu 2026-01-22 091821

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Jedz więcej nawet w dni nie treningowe i powinno być okej.


@Sylar: Staram się ale nie chce się zalać, niby brzuch jest od "zawsze" i luzik ale mam problem z tym, powolutku idzie
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Dołożone po 5kg, w low row spokojnie 10kg mogło dojść na stronę, żadnego wrażenia nie zrobiło dodatkowe 5kg, chwyt też bez kłopotu choć ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę puścił.
Aktualnie robię 1-2 serie zwijaka, najczęściej w sobotę i środę

Przy chest press myślę że dodatkowe 10kg na stronę byłoby odpowiednie żeby zejść do 4 ruchów, dołożyłem 5kg i ostatnie seria poszła na 8 powtórzeń.

#silownia
Pan_Slon - Dołożone po 5kg, w low row spokojnie 10kg mogło dojść na stronę, żadnego w...

źródło: Screenshot 2026-01-20 at 08.12.25

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia