Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Mirki jak podchodzicie do objętości i intensywności treningu oraz do regeneracji po treningu? Chodzi mi o faktory, które powinny być brane pod uwagę, żeby objętość nie była przesadzona, intensywność nie była zbyt niska a regeneracja skuteczna?
Jestem starym dziadem bo 43 lata na karku, od zawsze mam lipny/słaby sen, zajechać się to nie problem ale od kilku miesięcy progres jest słaby, mam przeczucie że objętość zbyt duża, sumaryczna intensywność relatywnie niska a
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Utworzyłem “space” w perplexity, wrzuciłem książki Metznera, Zeglinskiego i pdf od Sakera.
“konsultuje” swoje treningi z tymi danymi tj wklejam wypiskę i chce informacji nt potrzebnego odpoczynku.
Taki głos rozsądku się zrobił z perplexity, sam mam problem z przesadną objętością, zbyt krótkim odpoczynkiem itd

#ciekawostki #silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
fajnie, ale nie ma dodatkowych punktów za nieużywanie pasków.


@BeDoEl: sam sobie je dodaje, zależy mi na przedramieniu/chwycie :) To samo mógłbyś powiedzieć o martwym ciągu ale mało kto podnosi większy ciężar bez pasków ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 6
Myślicie o zakupie powystawowego telefonu? Może iPhone 15 PRO nieco już starszy ale nadal OK, taki z allegro, z gwarancja ale jednak na fakturę VAT-marża?
Dziwne co, niby powystawowy a faktura jak za komisowe/użwane?!

https://www.youtube.com/watch?v=MAShC3iEQsI

Sprawdziłem kolejnego sprzedawce, same pozytywne oceny, musi być super! Prawda?
Pan_Slon - Myślicie o zakupie powystawowego telefonu? Może iPhone 15 PRO nieco już st...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vaerlin
  • 0
@Pan_Slon: ale ja wiem i jest to dla mnie niepojęte xD tzn. opinie pewnie są w jakiejś części kupione, ale zawsze jak ten temat się przewija, to znajdzie się jakiś janusz, który tak kupuje i będzie zadowolony jakie to interesy życia robi
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 690
Wczoraj moja córka miała urodzinki zorganizowane w parku trampolin, dla jej kolegów i koleżanek, był też młodszy syn. Pomyślałem, że nie mam najmniejszego zamiaru siedzieć z byłą żoną i innymi rodzicami, kupie sobie 2h i pobawię się, poszaleje z synem.
Kurła Mirki to było najlepsze co wymyśliłem, niemal "ukradłem" imprezkę, nie tylko syn ale pozostałe dzieciaki szalały, zostałem ich wujkiem, ostatnie co wymyśliłem to rzucałem nimi do "basenu" z gąbkami :D

Jak zastanawiacie się
  • 70
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 378
@Pan_Slon: tez mnie dziwi, ze rodzice nie dolaczaja to takich aktywnosci - czesto chodze z corka do parku trampolin i widze otyle mamy ktore siedza poza trampolinami i gapia sie w telefon! U mnie nie ma opcji zebym nie skakal z corka :-)
  • Odpowiedz
supersucker
  • 1
@Pan_Slon: to zrób A, B, a trzeciego dnia FBW. Będziesz miał dwa dobre dzielone treningi a w sobotę zrobisz dłuższe FBW. Efekt taki, że utrzymasz trzy dni treningowe i dwa razy w tygodniu każda partia mięśni dostanie porcję treningu.
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
  • 2
@Pan_Slon: ja tam fanem ppl nie jestem. Przy push masz 3 pierwsze ćwiczenia tyrajace triceps, a na końcu jeszcze izolacje na triceps gdzie on już jest zmęczony i dodajesz jedynie volume(junk volume). W dniu gdzie nie masz push, zapewne ten triceps byłby z 20% silniejszy. Analogicznie biceps. Chyba że nie zależy Ci na łapach to ok.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Jakieś cztery miesiące temu zączołem robić barki, na początek wzmocnienie rotatorów, bardziej "zdrowotnie" ale od ok 1-2 miesiąca coś tam delikatnie więcej...zaczęło iść w bok! Heh wcześniej myślałem, że nie dane mi są barki, skupiałem się na plecach i nogach, trochę klatka, bicek i tricek...a tu wszystko się ruszyło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie sądziłem, że tak długo "nic się nie dzieje" a nagle bum i zmiana jest
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
W koncu poczułem to słynne kłucie w mostku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

120x8

Tak wiem ta maszyna to ściema w stosunku do tradycyjnych dipów, dlatego wchodzę na nią po serii dipów z obciążeniem i incline chest press ;)

#silownia
Pan_Slon - W koncu poczułem to słynne kłucie w mostku ( ͡° ͜ʖ ͡°) 120x8 Tak wiem ta...

źródło: IMG_9907

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cztero0404
  • 1
Łykają hormony regulujące płodność na masową skale, wysikują to a potem faceci piją taką wodę, mimo że oczyszczana itd


@Pan_Slon: Mnie bardziej w kontekście kobiet i dbania o środowisko zastanawia jedno. Jak to jest, że nigdy totalnie nie jest poruszany temat produkcji kosmetyków oraz tego, że te kosmetyki później trzeba zmyć.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia