Dobry miesiąc nie robiłem nóg, a teraz domsy ze hej :)
Mimo ucięcia kalorii i tak dużej przerwy jest całkiem OK

Wróciłem do sciskacza i kurde przedramiona to samo lol

#silownia

Zaglądałem do wnętrza Mac Studio na AppleSilicon, zacny sprzęt 64GB, 1TB dysk ale ma problem, sami zerknijcie jak to jest skonstruowane, apple lubi postaranko w kwestiach mechanicznych

https://www.youtube.com/live/kUU7-3Z8Z_o?si=RDWMp7B2ZScBtk0e

#apple #macstudio #macbook #komputery #ciekawostki

Lidl w #poznan ma promkę na jajka M ściółkowe 30sz 20zł

#silownia #mikrokoksy

Kiepski weekend , dieta i sen lezała(wyjazd na slub/wesele), muszę sobie brać jakąś małą wagę ;) Nie udało się nadrobić snu, mimo to uderzyłem wczoraj na trening, jedyne co przyzwoicie poszło do dipy, dołożyłem kilka dni temu 2.5kg.
Pullup jeszcze ciężko, tu dołożyłem 5kg i skok trochę duży.

Reszta jako tako, raczej słabość, szczególnie barki.

#silownia #podciaganiezwykopem

Nowa silownia na powietrzu w Poznaniu - teren Olimpii na Golęcinie

Moja subiektywna opinia? Jest słabo, zakres ruchu mocno skrócony, ciężar nie jest szałowy, ruch w niektórych maszynach jest bezsensowny.
To miejsce dla kogoś kto z siłownią nie ma nic wspólnego, może chciałby coś porobić, trochę się sprawdzić ale regularny trening może przynieść więcej problemów niż korzyści przez pracę w ograniczonym zakresie ruchu.
Choć i tak jest duzo lepiej niż to co dotychczas było wPokaż całość

Taka siłownia w Poznaniu na Golęcinie/Olimpii - nie nie WK Dzik ale i tak lepsza niż badziewie które zwykle powstają

#poznan #silownia

Wczoraj mierzyłem swój garniak ze ślubu, byłem dość chudy, a siłowni wówczas nie widziałem od wielu, wielu lat, musiałem go dać do krawcowej bo trochę wisiał na mnie... Jutro jade na wesele i czuje że jebnie w plecach i a pory pękną w udach, leży na mnie jak by się skurczył w praniu. Ledwo go założyłem, nawet d--a urosła lol. I wiecie co? będzie zajebiście, widać że są efekty ostatniego roku naPokaż całość

Zestawienie "umiejętności" mojego bota "ejaj" który ogarnia moje zmęczenie i regenerację w treningu siłowym.
Brakuje tu informacji że z hevy czyta też notatki do treningu/ćwiczeń - subiektywne informacje, które często robią robotę i zmieniają kontekst związany z daną sesja, stanem w którym mogę być lub jestem.

Naklepanie treningu, dowalenie objętości to pikuś, zregenerowanie się po tym, żeby podejść do kolejnej sesji i osiągnąć założony cel to już inna para kaloszy. Niektórzy uważają że regeneracjaPokaż całość

Liczenie kalorii

Kurde jak miałem nadwyżkę kaloryczną to nie rosłem, jak redukuje to czasami nie miałem sił.
Okazuje się że poleganie na dodanych produktach do programu, może zrobić problem i to już w śniadaniu na dobre 200kcal.

Jakiś fajansiarz niemal dwukrotnie przestrzelił kaloryczność jaja M a ja sobie wziąłem "ten zapis" jako swój bazowy.Pokaż całość

Nauka kłucia

https://www.youtube.com/watch?v=L__d4DwnAVc

#mikrokoksy #silownia

pullup do oceny

https://www.youtube.com/shorts/opw2FKvxQDg

#silownia #podciaganiezwykopem

#silownia #tinder #logikarozowychpaskow

Trener za dychę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #ciekawostki

Plibuda Poznańska odpaliła komputer kwantowy - puścili live z tego
https://www.youtube.com/watch?v=J98AgFpuaYU

#poznan #komputery #nauka #technologia

Bedzie ze 13 lat juz, droga do roboty przez kawałek #poznan kiedy działała Galeria Malta, istniał Lotos, może wyłapiecie inne ciekawostki ;)

https://www.youtube.com/watch?v=tOcX6Zbw4Ws

#rower #ciekawostki

Kurcze znajoma zapodała temat "automatyczny montaź wideo"

Chwila szukania i znalazłem projekt mcp server do davinci resolwe ale działa lokalnie(openclaw czy claud code musi byc na tej maszynie co davinci)
Zrobiłem fork i dodałem sse https://github.com/RafalB82/davinci-resolve-mcp/tree/sse-transport żeby mój openlcaw ktory siedzi na rpi 4 sobie gadał z windowsem i davinci.
Gra wszystko...tylko ch... z automatycznym montażem video bo to nie widzi video tj nie analizuje wideo, klatek etc.

SzukamPokaż całość

Tak to się zaczęło, pokracznie, nieporadnie ale cisnę dalej, jakoś 2 lata zleciało, a na kolejnym treningu będzie już podwieszane 30kg ;)

https://streamable.com/swzppm

#trenujzwykopem #silownia i trochę #tatacontent bo żeby z własnymi dziećmi coś poszaleć to potrzeba jakieś formy

Marchewa

#streetart