Ehh ostatni tydzien to jakaś słabość, a środa to już kompletny zgon na siłowni, wczoraj zrobiłem sobie mały deload - obniżyłem ciężar o jakieś 10kg w przysiadach, podobnie przy wyprostach i uginaniu nóg + uciąłem serie - człowiek nie czuje się zajechany, nawet dobrze spałem choć krótko. Oby przyszły tydzien był owocny w kg ;)

#silownia

Jakoś w połowie grudnia, wprowadziłem w życie rozpiskę treningową, która ułożyłem dla siebie z użyciem perplexity i modelu chatgpt przygotowanego przez hevy.
Dziś po niecałych 4 miesiącach...jest fajnie, troche rosnę. Wyniki siłowe w niektórych ćwiczeniach podwojone.
Zadowolenie jest!

Zmniejszyłem objętość, skróciłem czas trwania treningu ;)

CzyPokaż całość

ale mi raspberry zaimponowali, odpalili usługę connect, działa wybornie!
Nie tylko ssh przy tworzeniu obrazu ale i remote desktop, bajka

#raspberrypi #siecikomputerowe

Wróciłem do tematu irl stream i cała niedziela poszła się walić na to żeby uruchomić wszystko… a i tak nie działa jak powinno :(
Z kamerą od Sony lata wszystko GIT, natomiast chciałem uruchomić dji action 4 i j----------------c, nie mogę ujechać z tym.

Powerbanki to też ciulowe rozwiązania, najczęściej producent mało informacji podaje, wybranie właściwego to też problem, a ja potrzebowałem zasilić przez USB-C coś co negocjuje sobie 12V oraz USB-a 5V…a tuPokaż całość

No powoli coś idzie, jakieś krążki wpadają sensowne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #podciaganiezwykopem

Właśnie przekonałem się, że super zaawansowane falowniki od Sigenergy są tak zajebiste, że nie działają bez chmury producenta oraz internetu!
Nie ma netu, nie ma korzystania z falownika, 90 dni offline i urządzenie idzie w tryb awaryjny :D

A jak masz internet to trzeba to g---o wystawić na świat, żeby łączyło się z chmurką...strefa dmz albo otworzenie "wszystkich portów" - wybranie które powinny wystarczyć, oczywiście nie wystarczają.

Większego gówna nie widziałem, dosłownie bo to fizyczniePokaż całość

Kurde Kaśka Sochacka zawsze ryje banie, jej kawałki są niesamowicie depresyjne i nostalgiczne...

https://youtu.be/gsl69na5ltc?si=y5TZMMjdrO_pxm50

#muzyka #zwiazki #logikarozowychpaskow

Bakteria która wpływa na wzrost siły mięśni o 30%

A kiedy jej brakuje jesteśmy słabsi, jogurcik na siłę? :)

https://www.thebrighterside.news/post/scientists-discover-a-gut-bacteria-linked-to-greater-muscle-strength-in-humans/

#medycyna #nauka #dieta #silownia #mikrokoksy

LOL po niemal 4 tygodniach w okolicy 3000kcal jedyne co urosło to trochę brzuch a waga? Waga to nawet spadła, wczoraj było 71,5kg :D Japiedordole... Jak pogoda się zrobi, coś pokręcę na rowerze to chyba 5000kcal będę musiał jeść.
Jak wy grubasy to robicie, że potraficie się tak upaść jak świnie?

#dieta i chyba #odchudzanie tu najlepiej pasuje a nie #tyjzwykopem #silownia

W Polsce liczba dzieci w wieku 0-14 lat wynosi około 5,72 mln według danych z końca 2024 r.. Brak precyzyjnych danych GUS dla grupy 1-14 lat na 2025/2026 r., ale szacunki wskazują na spadek populacji dziecięcej (0-17 lat) o ok. 140 tys. r/r do 6,6 mln na koniec 2025 r.. Liczba psów szacowana jest na 6,5-8,5 mln w 2025 r., z wahaniami w zależności od źródła (np. 8,4 mln wg FEDIAF).

NoPokaż całość

Kurcze mirki, ledwo co słońce i fajna pogoda to skoczyłem w weekend na trekking, a tu dwie baby i dwa psy bez smyczy, luźno biegają. Na wyraźne zwrócenie uwagi że te psy mają być na smyczy, odpala się psiarskie myślenie i buczenie ze nie, nie musi, może sobie biegać. Wtórowała im kolejna bab choć z psem na smyczy.
Człowiek chciałby z dziećmi iść do lasu na przygodę a trzeba mierzyć się zPokaż całość

No i tyle było z dobicia kcal, spacer zrobił się na całodzienny trip i pękło 20km ;)

#poznan #silownia #tyjzwykopem

Piękny tag znalazłem, staram się przybrać na masie ale to nie takie proste, rozsądne makro i jakość składników sprawiają że muszę zjadać ok 3000kcal a waga idzie mizernie w górę

ok 10 wpada jeszcze kleik ryzowy z białeczkiem

Potem lekkie cardio w postaci hiku pod Poznaniem, pewnie wpadnie 15-20km(tu wjadą bułeczki ale z samym serem highprotein)), może na obiado-kolacje 2x pinsa wjedzie albo coś na dowóz.

DailyPokaż całość

Oglądacie/słuchacie podcastów Żurnalisty? Kasuje swoich rozmówców na 25 tys, dobry jest ;)

https://www.youtube.com/watch?v=5tb00vhoBrc

#polska #zurnalista #ciekawostki #podcast

Hah wskoczyłem jakieś 3 tygodnie temu na 3000kcal, kurcze przejść to, to nie jest tak prosto. Jak praca sie przeciągnie, obiad wypadnie to nadrobienie tych kalorii to dramat. Za to jak dzień jest spokojny i każdy posiłek wchodzi to jest pięknie :) Waga delikatnie wzrasta, ok 0.25kg na tydzień.
Aktualnie jest pod 72kg/171cm

#silownia #dieta

Ochrona szarpię się ze złodziejką ale ma ją puścić bo to kobieta :D

https://www.instagram.com/p/DVdHsLHAtW3/

#poznan #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow

Sobotnie zabawy z dziećmi zmotywowały mnie, żeby dołożyć kg...dip poszedł na 6x z 25kg a pullap na 4x z 20kg, w ostatniej serii pokusiłem na 5 repów ale zabrało kilka cm zeby "zaliczyć" powtórzenie.
Dzieci rosną to i stary też powinien ;)

Jakiś miesiąc temu wyciskanie na barki, miałem problem z hantlem 10kg, a wczoraj 12kg poszło lekko ale nie chce szaleć, stabilizacja mocno odstaje, powoli będę sobie progresował.

#silowniaPokaż całość

No sezon na alegorię można uznać za rozpoczęty

#wiosna #alergia #pylenie

W koncu się zebrałem bo to co odwala zenbox(cyber folks) to przegięcie pały 500 netto + 99 za php w starej wersji + dopłata za odnowienie w jakiś terminie... p-------o ich do cna.

14 lat tu tkwiłem i szkoda mi że dwa-trzy lata temu się nie przeniosłem

Wybrałem poznański seohost, przewija się przez wykop @SeoHost
Ogarniają migracje, jakimś cudem nawet PHP/wtyczka do wordpressa się naprawiała podczas migracji, no kurde cudownie iPokaż całość

Sezon na streetworkout został otworzony wczoraj.

Jako że byłem z dzieciakami to sprawdzałem maksy z uwieszonymi pode mną...dip 7x26kg, pullup 4x26kg
Z młodszym i lżejszym ok 16kg więcej repów szło ale te 26kg mnie bardzo cieszy.
Niestety wypadł drugi dzień treningowy dzień po dniu i dzis domsy konkretne :(

#tatacontent #silownia