Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko171
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Pan_Slon
Pan_Slon

Pan_Slon

Dołączył 13 lat i 9 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 55214
  • Znaleziska 24276
  • Mikroblog 30938
  • Obserwujący 576
  • Obserwowane 59
  • Dodane (2936)
  • Komentowane (22644)
  • Plusowane (5358)
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon wczoraj, 07:48:11
  • 2
Dobry miesiąc nie robiłem nóg, a teraz domsy ze hej :)
Mimo ucięcia kalorii i tak dużej przerwy jest całkiem OK

Wróciłem do sciskacza i kurde przedramiona to samo lol

#silownia
Pan_Slon - Dobry miesiąc nie robiłem nóg, a teraz domsy ze hej :)
Mimo ucięcia kalori...

źródło: nogi

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

czarny_matt94
czarny_matt94
23 godz. i 5 min temu via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: czysto teoretycznie: serio 4 serie rozgrzekowe? Te 20kg na początek przy docelowym 85 to takie trochę bez sensu. Nawet jak dawno nie robiłeś
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
21 godz. i 56 min temu via Wykop
  • 1
@czarny_matt94: no tak jak widac, te 20kg to sam gryf, tak zeby się pobawić, rozciągnać itp nawet zrobiłem 2x10x sam gryf ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon przedwczoraj, 19:04:52
  • 2
Zaglądałem do wnętrza Mac Studio na AppleSilicon, zacny sprzęt 64GB, 1TB dysk ale ma problem, sami zerknijcie jak to jest skonstruowane, apple lubi postaranko w kwestiach mechanicznych

https://www.youtube.com/live/kUU7-3Z8Z_o?si=RDWMp7B2ZScBtk0e

#apple #macstudio #macbook #komputery #ciekawostki
PanSlon - Zaglądałem do wnętrza Mac Studio na AppleSilicon, zacny sprzęt 64GB, 1TB dy...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon przedwczoraj, 06:43:01
  • 334
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 58
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

robert_przylbica
robert_przylbica
przedwczoraj, 06:49:47 via Android
  • 171
@Pan_Slon: zostanie dziewczyna szczura o teraz będzie mógł mówić "Polska miałem dziewczynę z polski"
  • Odpowiedz
sruba_m3
sruba_m3
sruba_m3
przedwczoraj, 07:22:37 via Wypiek
  • 710
@Pan_Slon babka lituje się nad szkodnikiem którego celowo ludzie otruli i jest gotowa płacić za jego uśpienie i weta (xDDD) a obok osoby w kryzysie bezdomności przejdzie bez patrzenia na nią
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 12.06.2026, 07:11:11
  • 1
Lidl w #poznan ma promkę na jajka M ściółkowe 30sz 20zł

#silownia #mikrokoksy
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 11.06.2026, 10:04:06
  • 9
Kiepski weekend , dieta i sen lezała(wyjazd na slub/wesele), muszę sobie brać jakąś małą wagę ;) Nie udało się nadrobić snu, mimo to uderzyłem wczoraj na trening, jedyne co przyzwoicie poszło do dipy, dołożyłem kilka dni temu 2.5kg.
Pullup jeszcze ciężko, tu dołożyłem 5kg i skok trochę duży.

Reszta jako tako, raczej słabość, szczególnie barki.

#silownia #podciaganiezwykopem
Pan_Slon - Kiepski weekend , dieta i sen lezała(wyjazd na slub/wesele), muszę sobie b...

źródło: trening

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jazon
Jazon
11.06.2026, 10:10:36 via Wykop
  • 3
@Pan_Slon: bardzo ładne cyferki, najs, najs :D
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
11.06.2026, 10:24:55 via Wykop
  • 1
bardzo ładne cyferki, najs, najs :D


@Jazon: staram sie, chce robic wagę córki, ostatno ją ważyłem jest 26kg, nie wiem czy uda się progresowac w tempie nabierania przez nią masy/wzrostu ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 08.06.2026, 19:20:06
  • 7
Nowa silownia na powietrzu w Poznaniu - teren Olimpii na Golęcinie

Moja subiektywna opinia? Jest słabo, zakres ruchu mocno skrócony, ciężar nie jest szałowy, ruch w niektórych maszynach jest bezsensowny.
To miejsce dla kogoś kto z siłownią nie ma nic wspólnego, może chciałby coś porobić, trochę się sprawdzić ale regularny trening może przynieść więcej problemów niż korzyści przez pracę w ograniczonym zakresie ruchu.
Choć i tak jest duzo lepiej niż to co dotychczas było w
Pan_Slon - Nowa silownia na powietrzu w Poznaniu - teren Olimpii na Golęcinie

Moja s...

źródło: IMG_0614

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Coco_jumbo_i_do_przodu
Coco_jumbo_i_do_przodu
08.06.2026, 21:21:59 via Wykop
  • 3
@Pan_Slon: Fajnie, dla emerytów to.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 05.06.2026, 19:53:48
  • 5
Taka siłownia w Poznaniu na Golęcinie/Olimpii - nie nie WK Dzik ale i tak lepsza niż badziewie które zwykle powstają

#poznan #silownia
Pan_Slon - Taka siłownia w Poznaniu na Golęcinie/Olimpii - nie nie WK Dzik ale i tak ...

źródło: silownia_golęcin

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

elsajko
elsajko
07.06.2026, 09:07:08 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: nie ma dodanych obciążeń? Ja prd trzeba być WK Dzikiem by wpaść na dodanie betonowych krążków przesuwanych? Orzecież to w takiej maszynie stalowej byłby najmniejszy koszt
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
08.06.2026, 20:14:07 via Wykop
  • 1
@grafik: 6-22 a sama siłownia to lipa, jest lepsza niż to co było zwykle ale ogólnie jest taka sobie, szału nie ma i wolę iść do zatłoczonego CityFit niż tu ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 05.06.2026, 14:19:59
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Catmmando
Catmmando
05.06.2026, 14:53:07 via Wykop
  • 3
Zapomniałeś o jeszcze jednym czynniku

Właśnie zaczynająca się nagonka na białeczko jak twój post, inny co widziałem dzisiaj i i te w mediach społecznościowych

Samospełniająca się przepowiednia, zanim białko faktycznie podrożeje ludzie już będą straszeni podwyżkami i zaczną robić zakupy a skoro ludzie kupują to trzeba zarobić i cyk ceny wyżej

przez takie właśnie p---------e
  • Odpowiedz
WykopToHiv2
WykopToHiv2
WykopToHiv2
05.06.2026, 17:00:06 via Wykop
  • 5
@picasssss1: nawet pierś z kurczaka wychodzi taniej niż wpc teraz
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 05.06.2026, 12:02:54
  • 5
Wczoraj mierzyłem swój garniak ze ślubu, byłem dość chudy, a siłowni wówczas nie widziałem od wielu, wielu lat, musiałem go dać do krawcowej bo trochę wisiał na mnie... Jutro jade na wesele i czuje że jebnie w plecach i a pory pękną w udach, leży na mnie jak by się skurczył w praniu. Ledwo go założyłem, nawet d--a urosła lol. I wiecie co? będzie zajebiście, widać że są efekty ostatniego roku na
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Samilss
Samilss
Samilss
05.06.2026, 23:45:02 via Wykop
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
06.06.2026, 04:35:41 via Wykop
  • 0

Komentarz usunięty przez autora

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 03.06.2026, 12:21:35
  • 2
Zestawienie "umiejętności" mojego bota "ejaj" który ogarnia moje zmęczenie i regenerację w treningu siłowym.
Brakuje tu informacji że z hevy czyta też notatki do treningu/ćwiczeń - subiektywne informacje, które często robią robotę i zmieniają kontekst związany z daną sesja, stanem w którym mogę być lub jestem.

Naklepanie treningu, dowalenie objętości to pikuś, zregenerowanie się po tym, żeby podejść do kolejnej sesji i osiągnąć założony cel to już inna para kaloszy. Niektórzy uważają że regeneracja
Pan_Slon - Zestawienie "umiejętności" mojego bota "ejaj" który ogarnia moje zmęczenie...

źródło: lista_narzedzi_trainer_all

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
03.06.2026, 13:22:46 via Wykop
  • 2
@Pan_Slon: Brakuje (5) = Twoje subiektywne odczucia
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
03.06.2026, 18:00:49 via Wykop
  • 1
@srul2016: pompki robię itp
Pan_Slon - @srul2016: pompki robię itp

źródło: IMG_0562

Pobierz
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 02.06.2026, 07:19:47
  • 2
Liczenie kalorii

Kurde jak miałem nadwyżkę kaloryczną to nie rosłem, jak redukuje to czasami nie miałem sił.
Okazuje się że poleganie na dodanych produktach do programu, może zrobić problem i to już w śniadaniu na dobre 200kcal.

Jakiś fajansiarz niemal dwukrotnie przestrzelił kaloryczność jaja M a ja sobie wziąłem "ten zapis" jako swój bazowy.
Pan_Slon - Liczenie kalorii

Kurde jak miałem nadwyżkę kaloryczną to nie rosłem, jak ...

źródło: liczenie_kcal

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Lewusx
Lewusx
02.06.2026, 08:10:25 via Wykop
  • 2
@Pan_Slon: Ja liczę przez fitatu i trzeba być czujnym zawsze. :D
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
07.06.2026, 12:37:17 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: Masz na fitatu ostatnio używane produkty. Za każdym razem, jak wpisujesz jajka, czy cokolwiek, co juz jadles, to wyswietla ci w pierwszej kolejnosci ten sam produkt, ktory wpisywales wczesniej. Bez znaczenia, czy tamte kcal sa dobrze policzone, czy nie. Jak na masie miales przeklamane kcal na tych samych produktach, to na redukcji tez masz przeklamane i to bedzie i tak działać.
Jak chcesz byc bardzo precyzyjny, to trzeba uważać.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 29.05.2026, 18:41:53
  • 2
Nauka kłucia

https://www.youtube.com/watch?v=L__d4DwnAVc

#mikrokoksy #silownia
PanSlon - Nauka kłucia

https://www.youtube.com/watch?v=L_d4DwnAVc

#mikrokoksy #silo...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

haakenn
haakenn
31.05.2026, 19:07:09 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: spadło
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
01.06.2026, 07:02:44 via Wykop
  • 0
spadło


@haakenn: Nie dziwię się, mógł ogarnąć opis, kategorię itp to by nie spadło ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 28.05.2026, 08:27:39
  • 4
pullup do oceny

https://www.youtube.com/shorts/opw2FKvxQDg

#silownia #podciaganiezwykopem
Pan_Slon - pullup do oceny

https://www.youtube.com/shorts/opw2FKvxQDg

#silownia #po...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

walokid
walokid
28.05.2026, 18:59:53 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: ja się przyczepiłem do tego że broda za mało wyraźnie nad drążkiem bo sam mam kompleksy że nie podciągam się "do klaty"
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
28.05.2026, 19:08:59 via Wykop
  • 1
@walokid: a tu masz trochę racji, operatorka dość niska i spory kąt wyszedł, faktem jest że 5 rep już był na styk ledwo a 6 to nie trzeba nic dodawać bo nie poszedł ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 26.05.2026, 20:55:54
  • 1
#silownia #tinder #logikarozowychpaskow
Pan_Slon - #silownia  #tinder #logikarozowychpaskow

źródło: IMG_0529

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lubiesikacdozlewu
lubiesikacdozlewu
lubiesikacdozlewu
26.05.2026, 21:25:27 via Wykop
  • 3
@Pan_Slon: Ale bym ją zerżnął i wsadził jej między te c--e zrobił jej hotdoga i na Hiszpana się spuścił mmmmmmmm o kurde to ai chyba
  • Odpowiedz
Palinkka
Palinkka
27.05.2026, 09:21:27 via Wykop
  • 2
@Pan_Slon: to wyglada jak trans zrobiony na karykaturalna kobiete
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 25.05.2026, 19:50:47
  • 2
Trener za dychę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #ciekawostki
Pan_Slon - Trener za dychę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #ciekawostki

źródło: trener

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 25.05.2026, 10:33:44
  • 12
Plibuda Poznańska odpaliła komputer kwantowy - puścili live z tego
https://www.youtube.com/watch?v=J98AgFpuaYU

#poznan #komputery #nauka #technologia
Pan_Slon - Plibuda Poznańska odpaliła komputer kwantowy - puścili live z tego
https:/...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

slabylogin
slabylogin
25.05.2026, 10:54:32 via Wykop
  • 5
@Pan_Slon: tym razem połączyli lodówki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
slabylogin - @Pan_Slon:  tym razem połączyli lodówki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: images

Pobierz
  • Odpowiedz
supra107
supra107
25.05.2026, 11:43:18 via Wykop
  • 3
@Pan_Slon: Polska w pigułce.
Odpalenie komputera kwantowego w USA: normalka
Odpalenie komputera kwantowego w Polsce: cała ceremonia, przemówienia dyrektora, z-cy dyrektora, całej rodziny zarządu, pianino, no i ta widownia siedząca na krzesełkach jak na pieprzonym apelu w szkole, gdzie cała ta ceremonia w sumie i tak ma dokładnie ten sam klimat kiczu i żenady xD
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 22.05.2026, 05:57:39
  • 2
Bedzie ze 13 lat juz, droga do roboty przez kawałek #poznan kiedy działała Galeria Malta, istniał Lotos, może wyłapiecie inne ciekawostki ;)

https://www.youtube.com/watch?v=tOcX6Zbw4Ws

#rower #ciekawostki
Pan_Slon - Bedzie ze 13 lat juz, droga do roboty przez kawałek #poznan kiedy działała...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 21.05.2026, 13:59:50
  • 2
Kurcze znajoma zapodała temat "automatyczny montaź wideo"

Chwila szukania i znalazłem projekt mcp server do davinci resolwe ale działa lokalnie(openclaw czy claud code musi byc na tej maszynie co davinci)
Zrobiłem fork i dodałem sse https://github.com/RafalB82/davinci-resolve-mcp/tree/sse-transport żeby mój openlcaw ktory siedzi na rpi 4 sobie gadał z windowsem i davinci.
Gra wszystko...tylko ch... z automatycznym montażem video bo to nie widzi video tj nie analizuje wideo, klatek etc.

Szukam
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
21.05.2026, 20:31:55 via Wykop
  • 2
ale po co ci to?


@essos: po jajco.
  • Odpowiedz
fervi
fervi
22.05.2026, 19:04:34 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: Ja inaczej to widziałem. Masz tysiące klipów z opisem. Np. "koguty policyjne", "karetka", "szycie"
I montujesz z małych klipów film na jutuba
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 18.05.2026, 07:58:20
  • 4
Tak to się zaczęło, pokracznie, nieporadnie ale cisnę dalej, jakoś 2 lata zleciało, a na kolejnym treningu będzie już podwieszane 30kg ;)

https://streamable.com/swzppm

#trenujzwykopem #silownia i trochę #tatacontent bo żeby z własnymi dziećmi coś poszaleć to potrzeba jakieś formy
Pan_Slon - Tak to się zaczęło, pokracznie, nieporadnie ale cisnę dalej, jakoś 2 lata ...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

James2000
James2000
James2000
18.05.2026, 08:19:28 via Wykop
  • 2
@Pan_Slon: dziwne że popujesz caly czas sten triceps a łapa taka chuda pomimo dokładnego ciężaru. Co to za siłka ta z ładnym widokiem za oknem? Gdzie to jest?
  • Odpowiedz
James2000
James2000
James2000
18.05.2026, 15:10:19 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: we wcześniejszym poście autokorekta narobiła mi błędów.
Ogólnie warto robić pomiary raz w miesiącu i obserwować czy jest progres. Mi osobiście siadały barki od tego ćwiczenia triceps na poręczach. Spróbuj kiedyś zrobić biceps razem z tricepsem na zmiane jedno po drugim. Przechodzisz na zmiane odrazu biceps triceps biceps triceps praktycznie bez odpoczynku. Nie musisz wtedy zarzucać nie wiadomo jakich ciężarów obciążać stawów ale obserwuj wtedy czy bodzieć jest właściwy
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 17.05.2026, 11:00:35
  • 1
Marchewa

#streetart
Pan_Slon - Marchewa

#streetart

źródło: IMG_0445

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

qluch
qluch
17.05.2026, 11:10:45 via Wykop
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 144
  • Strona 1 z 144
  • >

Osiągnięcia

  • Wykopowicz
    od 18.02.2024

    Wykopowicz
  • Komentator
    od 20.12.2022

    Komentator
  • VIP
    od 07.03.2023

    VIP
  • Złotousty
    od 31.03.2022

    Złotousty
  • Rocznica
    od 31.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 23.12.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 16.12.2023

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 11.08.2014

    Kolarz
  • Król Wykopaliska
    od 07.03.2023

    Król Wykopaliska
  • Kałasznikow
    od 04.03.2024

    Kałasznikow

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking