Kurcz po piątkowym wyjeździe na 50 lecie cioci i wujka, w sobote bardzo kiepsko sie czułem, przewiało mnie, jakiś osłabiony, ból głowy od zatok. Dziś trochę lepiej ale najbardziej chciało mi się leżeć...jednak zebrałem się na siłownie, chciałem sprawdzić czy mnie poskłada czy będzie OK?

Było całkiem OK, dołozyłem kg i/lub powtórzeń a jedyne co czułem to lekki ból głowy w ostatnich powtórzeniach oraz spompowane przedramiona :)
Warto było się ruszyć!

#Pokaż całość

Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po dołożeniu 5kg utknałem na 4 powtórzeniach na dłużej ale wczoraj się odblokowało :)
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?Pokaż całość

Wg komendanta PSP, sezon grzewczy wpływa na kruchość lodu na jeziorach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://epoznan.pl/news-news-171854-strzeszyn_mimo_ostrzezen_wchodzili_na_zamarzniety_akwen_cale_rodziny_z_dziecmi_graly_w_hokeja

#heheszki #poznan

Kolejny materiał od Pana Jacka - wyjaśnia toksyczną męskość, twór ukuty żeby dyskredytować mężczyzn

https://www.youtube.com/watch?v=aAfdZbDQvNI

#niebieskiepaski #spoleczenstwo #ciekawostki #rozowepaski

Dołożone po 5kg, w low row spokojnie 10kg mogło dojść na stronę, żadnego wrażenia nie zrobiło dodatkowe 5kg, chwyt też bez kłopotu choć ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę puścił.
Aktualnie robię 1-2 serie zwijaka, najczęściej w sobotę i środę

Przy chest press myślę że dodatkowe 10kg na stronę byłoby odpowiednie żeby zejść do 4 ruchów, dołożyłem 5kg i ostatnie seria poszła na 8 powtórzeń.

#silownia

Ten to się obżarł, dajcie mu plusika bo jeszcze pęknie

#ropuch #smiesznypiesek

AI w treningu a raczej analizie treningu, wrzuciłem cały rok(csv ze snu garmin oraz hevy)
Perplexity nadziergał pare skryptów w pythonie i podsumował temat objętosci i bezsensu zbyt duzej objętosci, po zejsciu z objętości kg w górę ;)
Moje początki to przesadzona objętość, dwa razy dość mocno i długo chorowałem, ostatni raz pod koniec roku 2025, nie chce tego powtarzać, dlatego zacząłem czytać i przyglądać się swoim poczynaniom.
Męczy mnie jeszcze problem ze snem, możePokaż całość

Już nie mogę się doczekać treningu! Ciekawe czy coś uda się dołożyć tj powtórzenia w dipach i podciąganiu, tydzień temu było jak na obrazku :)

#silownia #mikrokoksy

Kurła idziesz odebrać paczkę a tu iPhone jebnal aktualizacje i ch.. sobie odbierzesz

#iphone #apple

Wczoraj była żona zostawiła sanki w przedszkolu, w Poznaniu sniegu nawaliło zacnie, a to oznaczało że dla mojej dwójki urwisów, będzie kulig...i był! Tata biega, a dzieciaki na sankach, uchachane jak nigdy. Mówiły że mama tak nie robi...
Po paru km takiej podróży, gdzie jedynym zmartwieniem były odśnieżone chodniki i przejścia dla pieszych, dotarliśmy na górkę na Wichrowym Wzgórzu. Tu robiłem za kolejkę i wciągałem ich na sam "szczyt" ;)
Niestety zbyt długo toPokaż całość

Japie*dole...umieram dzis, w srodę robiłem nogi i dodałem sobie przywodzenie na maszynie, tej co zwykle baby tłuką jak szalone. Niby nic 3x10x50kg ale nie robiłem tego od roku, a i regularnosci wczesniej nie było.
Dziś ledwo chodze, nawet trudno jakaś sensowną pozycje obrać, ból gorszy niz domsy, gorszy tak ze 4 razy, bardziej przypomina jakiś reumatyczny. Rozchodzi się od pachwin na kolana i miednice, masakra.
Jeszcze wczoraj robiłem trening góry + łydkiPokaż całość

Poznań, poniedziałkowe CityFit godzina ok 18 - opór ludzi na maszynach i bieżniach, strefa z ciężarami i hammerami dość luźno, mniej więcej stan jak na godziny poranne.
Tak mogłoby być zawsze :)

#silownia

Kupujesz nową płytę od Apple a tu się okazuje, że przebiegu ma więcej niż samotna matka

https://youtube.com/shorts/EKX0qDYsfwM?si=u9Q_06N03yCEm2qw

#ciekawostki #komputery #ciekawostki #macbook #apple

Idziesz do ikei a tam Dragan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #ikea

Tej @PanZbigniew dlaczego mnie wrzuciłeś na #czarnolisto ?

Chciałem coś odpisać w Twoim temacie ale nie mogę, zaciekawiło mnie czy czymś Ciebie uraziłem?

Mirki, szczególnie Ci którzy trackują swoje treningi w hevy lub strong ew. mogą eksportować csv, zerknijcie na https://liftshift.app/

Kreśli to świetnie wyglądające statystyki, wykresy i grafiki za darmoszkę

Tutaj źródła https://github.com/aree6/LiftShift

#silownia #mikrokoksy

Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

ZwijakPokaż całość

Kilka pullupow, 10x BW neutralny, 3x5 +15kg chwyt neutralny, 2x3 +15kg nachwyt szeroko, 6x BW nachwyt szeroko

#silownia

Aktualizuje wpis odnośnie CityFIT Pestka, bywam tu częściej i parę rzeczy wymaga sprostowania:
- ergometry jest ich 4 sztuki! Baterie działają tylko w dwóch, tych na "torze" do Hyrox który jest zaraz od wejścia.
- aktualnie kończy się remont, we wtorek przed wigilią, zdjęte zostały folie i wygrodzenia przestrzeni zajętej na wymianę podłoża.
- tłok, tłok, tłok i jeszcze raz tłok niezależnie od pory dnia jest tu zawsze sporo ludzi, świątek piątek i niedziela
- RackiPokaż całość

Mała aktualizacja z siłowni JustGym w budynku Andersia.
Sieciówka ta jest w końcu dostępna na medicover, bez potrzeby “ręcznego” wpuszczania przez obsługę.
Kilka dni temu założone zostały skanery i odpalona została aplikacja.
Aplikacja/rozwiązanie tożsame z CityFit choć nieco inny branding.
Teraz jest pełne 24h piątek, Świątek i niedziela :)

CityFitPokaż całość