Mirki, spotkaliście z trackowaniem ruchu sztangi(lub obciążenia) podczas treningu? Dokładnie coś jak to https://gymaware.com/product/flex-barbell-tracker/

Może ktoś z was uzywa tego w treningu? Może ktoś stosuje do trenowania podopiecznych?

#silownia #sport #sportywalki #fitness #sportzawodowy #mikrokoksy

1979 rok, szczyt Polskiej technologii...produkcja tj nawijanie drutu na koraliki ferrytowe - produkcja pamieci ;)

https://youtu.be/0TEKd8i3ZLc?si=V-eRbqxn2rf_dbcF&t=563

#ciekawostki #technologia #komputery #retrocomputing #komunizm #polska

Mirki, może ktoś z was wie, widział itd

Potrzebuje kupić gniazdo rj45 na wkłady samtec lifejack - takie wymienne inserty z pinami, piny nie są lutowane, są na wcisk do gniazda(obudowy) rj45

Kilka poglądowych zdjęc

SamePokaż całość

Ja już po odśnieżaniu, w nocy spac nie mogłem bo zamarzający deszcz przeszkadzał
#poznan

Mózg mi własnie rozwaliło!

Kolega postawił serwis https://craftmy.ai/ gdzie można sobie gadac z botem spiętym z LLM(AI) który robi co mu zadacie np przez signala/telegram, ot piszecie "odpal mi gre pong i pograj ze mna"
Stawia sub domene, konterer i ch...grasz sobie bo zajmuje mu to 1 minute.

https://pong.craftmy.ai/Pokaż całość

Niestety nogi raz odpuściłem ale po za tym sumiennie:)

#silownia

Linus o-----ł perfekcyjnie z kablami usb-c

https://www.youtube.com/watch?v=OT_iyvOy0Tk&t=697s

#heheszki #komputery #laptopy #telefony

Człowiek tu i tam coś dołożył, głównie powtórzenia a jeszcze dziś czuje barki, tył barków i klatkę. Sen słaby bo brakło dobrej godziny snu i już regeneracja leży, pewnie przez to jeszcze czuje mięśnie.
Dziś powinny być grane nogi ;)

#silownia #facetpo40

Kupujecie na OLX? Wydymał was kiedyś sprzedawca? Heh no tutaj sprzedający poleciał po bandzie, miał być iPhone 1TB w bardzo dobrym stanie a był ulep w którym ekran sam odchodził a wewnątrz ehh sami zobaczcie

Macie jakies patenty jak odzyskać swoje pieniądze w takich oszustwach?

#olx #iphone #apple #ciekawostki #prawo

https://youtu.be/_CopVsidHko

Kurcz po piątkowym wyjeździe na 50 lecie cioci i wujka, w sobote bardzo kiepsko sie czułem, przewiało mnie, jakiś osłabiony, ból głowy od zatok. Dziś trochę lepiej ale najbardziej chciało mi się leżeć...jednak zebrałem się na siłownie, chciałem sprawdzić czy mnie poskłada czy będzie OK?

Było całkiem OK, dołozyłem kg i/lub powtórzeń a jedyne co czułem to lekki ból głowy w ostatnich powtórzeniach oraz spompowane przedramiona :)
Warto było się ruszyć!

#Pokaż całość

Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po dołożeniu 5kg utknałem na 4 powtórzeniach na dłużej ale wczoraj się odblokowało :)
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?Pokaż całość

Wg komendanta PSP, sezon grzewczy wpływa na kruchość lodu na jeziorach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://epoznan.pl/news-news-171854-strzeszyn_mimo_ostrzezen_wchodzili_na_zamarzniety_akwen_cale_rodziny_z_dziecmi_graly_w_hokeja

#heheszki #poznan

Kolejny materiał od Pana Jacka - wyjaśnia toksyczną męskość, twór ukuty żeby dyskredytować mężczyzn

https://www.youtube.com/watch?v=aAfdZbDQvNI

#niebieskiepaski #spoleczenstwo #ciekawostki #rozowepaski

Dołożone po 5kg, w low row spokojnie 10kg mogło dojść na stronę, żadnego wrażenia nie zrobiło dodatkowe 5kg, chwyt też bez kłopotu choć ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę puścił.
Aktualnie robię 1-2 serie zwijaka, najczęściej w sobotę i środę

Przy chest press myślę że dodatkowe 10kg na stronę byłoby odpowiednie żeby zejść do 4 ruchów, dołożyłem 5kg i ostatnie seria poszła na 8 powtórzeń.

#silownia

Ten to się obżarł, dajcie mu plusika bo jeszcze pęknie

#ropuch #smiesznypiesek

AI w treningu a raczej analizie treningu, wrzuciłem cały rok(csv ze snu garmin oraz hevy)
Perplexity nadziergał pare skryptów w pythonie i podsumował temat objętosci i bezsensu zbyt duzej objętosci, po zejsciu z objętości kg w górę ;)
Moje początki to przesadzona objętość, dwa razy dość mocno i długo chorowałem, ostatni raz pod koniec roku 2025, nie chce tego powtarzać, dlatego zacząłem czytać i przyglądać się swoim poczynaniom.
Męczy mnie jeszcze problem ze snem, możePokaż całość

Już nie mogę się doczekać treningu! Ciekawe czy coś uda się dołożyć tj powtórzenia w dipach i podciąganiu, tydzień temu było jak na obrazku :)

#silownia #mikrokoksy

Kurła idziesz odebrać paczkę a tu iPhone jebnal aktualizacje i ch.. sobie odbierzesz

#iphone #apple

Wczoraj była żona zostawiła sanki w przedszkolu, w Poznaniu sniegu nawaliło zacnie, a to oznaczało że dla mojej dwójki urwisów, będzie kulig...i był! Tata biega, a dzieciaki na sankach, uchachane jak nigdy. Mówiły że mama tak nie robi...
Po paru km takiej podróży, gdzie jedynym zmartwieniem były odśnieżone chodniki i przejścia dla pieszych, dotarliśmy na górkę na Wichrowym Wzgórzu. Tu robiłem za kolejkę i wciągałem ich na sam "szczyt" ;)
Niestety zbyt długo toPokaż całość