@szynszyla2018: zar0x prawdę mówi. Jak możesz sobie na to pozwolić to zanim się wejdzie z lekami na bezsenność, to najpierw pasuje przez tydzień-twa ogarnąć higienę snu, czyli w kolejności:
-jest godzina, o której idziesz spać. Może być ch###wa, ma być stabilna. Jak senność przychodzi o 3 w nocy, to do łóżka idziesz o 3, nie wcześniej.
-jest miejsce snu. Mebel dedykowaniu spaniu służy spaniu (ew. trzymaniu na nim prania lub seksu). Jak spać to spać, a jak nie spać to poza łóżkiem. Jeść przy stole albo w kuchni nad zlewem, pracować w robocie, grać w grę na kanapie albo fotelu, Mirko skrollować na kiblu. Telefon w nocy najlepiej niech się ładuje poza zasięgiem rąk, żeby nie kusiło. W zasięgu ręki ma być woda, ew. twoja różowa (albo niebieski lub szare, co kto lubi).
-sen to zadanie wymagające odpowiedniej "rozgrzewki". Żeby zasnąć, człowiek potrzebuje być z jednej strony zmęczony, a z drugiej spokojny. Co do bycia zmęczonym - uniwersalnym minimuj jest pół godziny spaceru za dnia na zewnątrz (można wtedy mirkować albo słuchać audiobooka, można z kimś się spotkać, można jak twardziel po prostu iść i nawet nie myśleć o nędzy istnienia), jak się lubi inny sport to też warto. Ważne żeby potem nie bolało i skończyło się 3h przed planowanym snem. Co do metalu - życie jest jakie jest, więc każdy ma jakieś codzienne stresy i one mogą skutkować bezsennością jak sytuacja jest za ciężka. Ale na to robimy ten cały taniec, żeby sprawdzić, czy jest za ciężko, czy my źle przykładał siłę. Ostatni posiłek najlepiej zjeść 3-4h przed snem, coby zasypiać bez ciężkiego brzucha, ale też żeby nie być głodnym. To wymaga osobistego dostrojenia, ale 3h to dobry punkt startowy. 1-2h przed snem odstawiamy to, co nadmiernie pobudza: telefon, kompa, telewizor... Wszelkie ekrany co się świecą i ruszają. To jest dobry czas żeby przewietrzyć (osobny temat, ale wietrzenie to dobry wynalazek), przygotować ciuchy na jutro, bez pośpiechu umyć się, jak kto uduchowiony to pomodlić się albo pomedytować i sprawdzić czy drzwi zamknięte na klucz. Z taki mentalem, że ten dzień już jest zamknięty i jestem gotowy na kolejny, można gasić światła i iść spać.
-inne typowe problemy: leżę w łóżku i nie śpię, pomimo powyższego. To wyjdź z łóżka, zapał małe światło, coś porób nudnego, bez ekranu a przyjemnego (np książka lip puzzle) przez 15-20 min i wróć do łóżka. Możesz przewietrzyć jeszcze raz.
A co z kawą? Celna uwaga, jak możesz to ogranicz kofeinę ile się da (odstawienie kofeiny to niekiedy przykry temat). Na pewno nie pij kawy, yerby, herbaty, energetyków i coli na 6h przed planowanym snem. Ani po zmroku. Wiadomo, życie jest jakie jest, nie zaśniěcie za kierownicą albo zaproszenie przez potencjalnego życiowego partnera są ważniejsze od snu, ale sen też jest ważny, dla mnie ważniejszy od bycia super precyzyjny naPokaż całość

@important_sample: jaki YouTube takie Numberphile ( ͡~ ͜ʖ ͡°) a tak na serio fajny wpis, gruparatowaniapoziomu jka najbardziej, plus też się należy.

Aż mi się przypomina pasta:

Ludzie chcą być odważni jak lwy. Ale co to za odwaga, jak się jest wielkim drapieżnikiem, kilkoma setkami kilogramów mięśni, uzbrojonymi w kły i pazury. No i lwy polują stanie. Więcej odwagi ma świnka morska. Bo czymże jak nie czystą, szaloną odwagą jest fukanie że dostało się nie zwiędłą sałatę, gdy samemu ma się parametry bojowe włochatego kartofla, a tym do kogo pyskujesz jest genialna, bezwłosa małpa,Pokaż całość

Odbieram dziś wolne, bo wczoraj robiłem. Liczy się?

@Deladomboix: lepiej - za całą trójkę można znaleźć jedną grubą, wytatuowaną babę z brodą. Nebieskie/różowe włosy gratis.

@Goatifi: z Hindusami jak z czekoladą (i labradorami) - znajdziesz w każdym odcieniu.

@Zgagarast: może i robota podła, ale może chociaż ładnie wygląda w CV?

@Niebadzsmokiem: @ToKontoNieIstnieje Właśnie miałem pisać o niewiedzy. Jak będziesz wdrażał to nie tylko pokazuj jak robić żeby było dobrze, ale też co się stanie jak zrobią źle i jak poznać, że robią źle. Mykiem, który u mnie fajnie zadziałał było tak w 1/3 sesji "no to teraz zadaj mi sensowne pytanie na temat tego, co robimy".
Jak mi dali do wdrożenia dwie osoby to najpierw ogarnąłem listę ich obowiązkówPokaż całość

@OttoFlick: @Ilirian @Tasde polecam posłuchać Louisa Rossmanna o własności intelektualnej, a przy okazji o zmianie znaczenia posiadania w czasach, kiedy wszystko jest podpięte do internetu.

Pokaż spoiler

@ish_waw: @cacyyy Wczesnogermańska starówka w Ausfahrcie to nic. Trzeba koniecznie odwiedzić Einbahnstraße, najdłuższą ulicę w całych krajach niemieckich - sięga od Wiednia, przez Linz, Monachium, Stuttgart i Berlin aż do Hamburga. Możesz też odwiedzić Rastplatz, jak nazwa wskazuje słuchają tam reagge, a i może da się zajarać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Za tyle to mogę zasponsorować Mikroblog+ dla 10 maturzystów poprawkowych w sierpniu czy kiedy są matury poprawkowe.

Pokaż spoiler

Znam dwa powiedzenia po angielsku i sataram się utrzymać między nimi. Pierwsze to "good enough mean it's good", czyli jeśli robię gołe minimum żeby mnie nie wylali to znaczy, że tak może być. Drugie to "If something is worth doing, it's worth doing well", czyli jak już coś robisz, to zrób to porządnie. Wiem z grubsza ile mam robić żeby nie mieć problemów, a to co więcej robię to albo w imięPokaż całość

@DywanTv: Daj znać jako poszło, albo w miarę kiedy cię widać.

@DywanTv: * klepie po plecach, niby przypadkiem po kontuzjowanym miejscu *