9 685,69 - 7,58 = 9 678,11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

9 689,76 - 4,07 = 9 685,69

Uh oh, kolano zaczęło doskwierać, także no chwila przerwy, porobię więcej na rowerze + urlop więc i tak nogi muszę zachować na spacery, po urlopie chyba wrócę jednak do runwalków, bo jednak dłuższe biegi póki co za bardzo psują mi nogi xD Chyba przydałoby się dodać jakieś siłowe treningi na nogi, żeby wzmocnić ile się da, coś się pomyśli, nie chce porzucać biegania, bieganie jestPokaż całość

9 737,76 - 48,00 = 9 689,76

Ostatnio wystartowałem sobie w biegu w północno-wschodniej Turcji o nazwie Kackar by UTMB. Jak tylko gdzieś mi mignęła jego reklama, to od razu wiedziałem że chcę tam pobiec. Dosyć dzikie góry w miejscu gdzie mnie jeszcze nie było, dodatkowo pierwsza edycja tej imprezy. Skrzyknąłem jeszcze paru znajomych i się zapisaliśmy. Przyjechaliśmy do Turcji kilka dni przed imprezą, na miejscu przywitały nas ulewne deszcze, jak sięPokaż całość

Dziś zrobiłem ciekawy trening (na kilka dni przed próba na 5 km)

5x
400(trucht)x400(tryb ataku prędkości) -przerwa dwie minuty

Jak na załączonym obrazku tryb ataku 3:31-3:35 min/km za każdym razem ( nieźle przykwasilo nogi)Pokaż całość

9 854,86 - 3,52 - 10,01 - 5,03 - 8,51 - 5,50 - 10,01 - 1,98 - 7,01 - 5,01 - 4,01 - 9,01 - 7,01 - 7,01 - 10,21 - 7,51 - 5,76 - 10,00 = 9737,76

No hej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie postowałen od połowy sierpnia, a coś się nazbierało, a więc w skrócie:
- ciągle biegam, 20.09 miałem swój pierwszy oficjalny bieg (10K)
- wypadł tragicznie, dwa dni przed mniePokaż całość

45 054 490 726 + 939 887 974= 46 994 398 700

Cóż mogę rzec - kolejna wycieczka wokół Słońca za mną! To już moje ostatnie #urodziny z czwórką na czele, za rok zmieniam kategorię wiekową (ʘ‿ʘ)

Pech, że tego samego dnia jedna małpa ze wschodu świętuje rocznicę swojej wycieczki - ale nie zamierzam się tym przejmowaćPokaż całość

9 864,86 - 10,00 = 9 854,86

Wleciał trening 2x2km w tempie 5:00min/km (wyszło kolo 4:55min/km) na przerwie 750m. Spoko jednostka, bardzo duzy zapas ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 869,87 - 5,01 = 9 864,86

Miałem w planie 10km, ale ładnie zacząłem pierwszy km więc zaplanowałem pokonać poprzedni PR na 5km.
Udało się ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość

9 928,67 - 15,20 - 19,30 - 12,80 - 11,50 = 9 869,87

Dzis wpadły ostatnie mocniejsze odcinki 4x1200 / 2 minuty przerwy. Teraz już luźno do niedzieli :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 941,27 - 12,60 = 9 928,67

Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#bieganie dzisiejsze zabawy na świeżym powietrzu. Może i spacerek ale zgodny z założeniami treningów ( ͡° ᴥ ͡°) [tetno 130 to max]

9 953,27 - 12,00 = 9 941,27

Baza z przebieżkami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mirki z tagu #bieganie ukończyłem wczoraj swój pierwszy (pół)maraton ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zacząłem biegać bo mieliśmy w wocie egzamin z wfu który koncertowo oblałem i rzuciłem szlugi i zacząłem biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może kiedyś uda się cały ale połówka była już absurdalnie p--------a wiec naprawdę mega szacun dla każdego kto przeżył taki bieg

9 960,30 - 7,03 = 9 953,27

Dzisiaj delikatnie. W środę ostatni mały akcencik i lecim ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

Ten wpis dedykuję wszystkim tym, których poznaliśmy w wirtualnych światach, a którzy zniknęli bez pożegnania.

Od wielu lat nie gram już w żadne gry online. Kiedy jednak wracam wspomnieniami do czasów, gdy wielogodzinne sesje przed komputerem były czymś zupełnie normalnym, jedno wspomnienie szczególnie się wyróżnia, czyli World of Warcraft.
Nie była to jednak gra, którą zapamiętałem dzięki grafice czy mechanice. Najbardziej wyjątkowe były relacje z ludźmi, które w niej tworzyłem.
Oczywiście często grałem ze znajomymiPokaż całość

✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁 DARMOWA GRA NA EPIC ✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁✨🎁

🔥 Amnesia: The Bunker oraz Samorost 3 za D̲A̲R̲M̲O̲ na EPIC 🔥

📊 OCENY:
Amnesia: The Bunker Metacritic: Metascore: 77/100, Userscore: 7.6/10Pokaż całość

Najbardziej kolorowy pająk. Chrysilla volupe to maleńki, mierzący zaledwie kilka milimetrów skakun występujący na Sri Lance, w Indiach, Nepalu i Bhutanie. Pomimo swoich miniaturowych rozmiarów wyróżnia się niezwykle żywymi, opalizującymi kolorami układającymi się w podłużne pasy i plamy.

Równie kolorowe są gatunki pokrewne, jak Chrysilla lauta żyjący w lasach deszczowych w Chinach, Wietnamie i Mjanmie.

#ciekawostki #przyroda #natura #zwierzeta #pajaki
tag serii:Pokaż całość

Historycznie, w zachodnim świecie Iran był powszechnie nazywany "Persją". Podobnie, określenie "Pers" było używane względem wszystkich obywateli Iranu, niezależnie od tego, czy byli etnicznymi Persami, czy nie. Ta praktyka utrzymywała się do 1935 roku, kiedy to szach Reza Szach Pahlawi poprosił, aby w oficjalnej korespondencji używano nazwy "Iran". Od tego czasu "Iran" i "Irańczyk" stały się standardowymi określeniami kraju i jego mieszkańców.

W 1959 roku Szachinszach, Mohammad Reza Pahlawi, ogłosił, że wPokaż całość