Pobiegane ???? #trenujzwykopem #biegajzwykopem #bieganie

162 207,29 - 20,13 = 162 187,16

Kiedy robisz 5x1000 + 10x500/3', a Garmin rejestruje jakieś gówno... Tyle pieniędzy (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Cześć!
Czy wiesz, ze w 2019 r., w Polsce zaginęło 15 167 osób, z czego 2 823 to osoby niepełnoletnie i dzieci? Części z tych osób nie udało się dotąd odnaleźć. (Źródło: https://statystyka.policja.pl/st/wybrane-statystyki/zaginieni/50885,Zaginieni.html)

Jesteśmy wolontariuszami Grupy Ratownictwa PCK Olsztyn. Grupą 44 zakręconych, chcących pomagać nieodpłatnie innym ludzi. Jesteśmy specjalistami w tym co robimy, zajmujemy się tym od lat. Planujemy akcje poszukiwawcze, zarządzamy ludźmi w terenie, przeszukujemy go fizycznie z wykorzystaniem najnowszych nowinekPokaż całość

162 331,85 - 11,65 - 11,02 - 10,70 - 15,71 - 8,74 = 162 274,03

Kwiecien biegowo marnie, ale nie dziwne jak w 3 tygodnie sie jest w 3 roznych miejscach - urlop, dom i wizyta u rodzicow.. W sumie ta ostatnia zawsze przynosi najwiecej bieganka. Moze w maju bedzie lepiej!

#sztafeta #szczecin

Skrypt | Statystyki

162 274,03 - 7,53 = 162 266,5
3 dni piłowania czwórek na rowerze, więc trzeba było rozbiegać, jeszcze na czczo żeby dnia nie tracić, bez słuchawek i większej historii, na średnie tętno 160, jedyny smuteg że spadł pułap tlenowy o 1 w Garminie, a dopiero co w poprzednim tygodniu pierwszy raz urus o 1 od 4 tygodni...
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

162 266,50 - 5,70 = 162 260,80

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

162 260,80 - 15,32 = 162 245,48

Wystarczył wczorajszy pierwszy dzień dłuższego biegania w słońcu i dzisiaj wyglądam jak debil. Na czole nasze narodowe barwy, a barki zjarane jak po kilku miesiącach zbiorów na niemieckich lub holenderskich polach.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

162 245,48 - 5,24 = 162 240,24

30 min biegu, w tym przebieżki 4 x 30 sek.

Chyba pierwszy raz zrobiłem trening należycie, tj, 1 km wolniejszy, rozgrzewkowo, potem bieg właściwym tempem i przebieżki, i na koniec ostatni km już wolniejszym tempem, na schłodzenie.

Z fartem!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

378 219,4 - 3,5 - 2,2 - 7,2 = 378 206,5

Kilka ostatnich wycieczek.

#ksiezycowyspacer

Skrypt

162 240,24 - 6,00 = 162 234,24

Kurde, niby dużo jem, a jak zacząłem biegać to chudnę.....
¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

162 234,24 - 10,50 = 162 223,74

Dzisiejsze serie z tempem docelowym. Cóż to był za zaskakujący bieg! W planie to samo co tydzień temu: 10 min rozgrzewki; 5x1 km w tempie (5:03-5:09); 3 sprinty 200 metrów; 10 min wyciszenia.
Super bo czułam się mocniejsza przy tym samym treningu niż tydzień temu ( ͡° ͜ʖ ͡°) w takim stopniu że podczas niego pobiłam swój rekord na 10 kmPokaż całość

162 223,74 - 6,40 = 162 217,34

Dzisiaj słabiutko. Od wczoraj rana kaszlę jak popieprzony, doszła jeszcze lekka gorączka... no ale jeszcze się jakoś zwlokłem (w sumie wczoraj też kaszlałem podczas biegu) i poleciałem trochę okrężną drogą po bułki.
No i ewidentnie jest słabo, czuć zmęczenie, brak mocy no i generalnie już po pierwszym kilometrze czułem, że to głupi pomysł był. No ale skoro już pobiegłem to bez sensu przerywać ¯\(ツ)Pokaż całość

588 000 - 2 300 = 585 700

Jejciu, miałem dzisiaj siły na 4-5km xD

#plywajzwykopem

Skrypt

378 206,5 - 1,8 - 7,0 - 1,3 - 1,2 - 1,0 - 0,9 - 1,5 - 1,1 - 1,4 - 0,9 - 2,1 - 3,3 = 378 183,0

Trochę zaległych bo ostatnio nic nie dodawałem

#ksiezycowyspacer

Skrypt

162 217,34 - 5,00 = 162 212,34

31. Bieg Konstytucji 3 Maja

Pierwszy start na 5km od 3 lat? Nie lubie tego dystansu bo zawsze leciałem w trupa, ale tym razem podszedłem do tematu profesjonalnie i nie poleciałem od początku jak głupi tylko stabilne 4:20min/km ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po 2km stwierdziłem, że będzie atak na złamanie 22min. W połowie dystansu dogoniłem zająca na 22:30 to już wiedziałem,Pokaż całość

162 212,34 - 5,05 = 162 207,29

31 Bieg Konstytucji 3 Maja

Założenie było złamać 24min, do tej bariery zabrakło paru sekund, ale i tak można uznać bieg za udany :)

Początek był mocniejszy, bo wjechał pierwszy kilometr w 4:32, ale potem już się uspokoiłem- 4:44, 4:50, 4:57 i 4:54. No i te nieszczęsne 50 metrów dodatkowe, które zajęły te parę sekund ponad 24 minuty (╯°□°）╯Pokaż całość

Majuwa, siłownie później otworzyli to na basen poszedłem
#plywajzwykopem

181 259 + 198 + 19 = 181 476

Po wczorajszym leniwym rozjeździe po wioskach, ruszyliśmy dziś na podbój gminek i najgorszych asfaltów lubelskiego.
Szczęśliwie i przypadkiem trasa została odwrócona, przez co najpierw mieliśmy ujeby życia, a powrót z Białej Podlaskiej był prosty i gładki.
Bandą w składzie @Dewastators @metaxy @Cymerek oraz @rozpa ruszyliśmy w słońcu i mroźnym powietrzu na płaską, wyboistą i trochę piaszczystą trasę. Pod Chotyłowem rozdzielamy się, aby późniejPokaż całość

162 362,40 - 10,42 = 162 351,98

Ostatni trening przed środowym startem na 5km. Dawno sie nie ścigałem na 5km więc jeszcze nie mam konkretnego planu. Wygląda na to, że jedziemy na spontanie - czyli w trupa (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

8km 5:15min/km + 6x200/200m

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem #biegamsobie
A wróciłem ostatnio do biegania. Kilka dni temu było 5km, dzisiaj dyszka.

378 251,4 - 20,1 = 378 231,3

Klify, panie

#ksiezycowyspacer #chodzenie

Skrypt

162 351,98 - 15,01 = 162 336,97

Takie tam wieczorne pobieganie na stałej trasie. Zdjęcie zrobione około 21:00. ...eh...niebawem znowu całą noc jasno będzie;)
Z fartem biegacze

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

378 231,3 - 11,9 = 378 219,4

Ładnie dziś

#ksiezycowyspacer

Skrypt

162 336,97 - 5,12 = 162 331,85

Po wczorajszym dniu regeneracji i o̶b̶ż̶e̶r̶a̶n̶i̶a̶ ̶s̶i̶ę̶ uzupełniania kalorii na pierwszej komunii kuzynki, dziś miałem 39 minut biegania. Udało się zrobić w tym czasie ponad 5 km. Jestem bardzo zadowolony z tętna jakie miałem podczas biegu - średnio 155 bpm. Widać, że moja forma się poprawia. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

162 530,03 - 25,01 = 162 505,02

Pierwsze tej wiosny obtarcie suta zaliczon.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki