124 625,48 - 8,03 = 124 617,45

Wczorajszy bieg ( ͡º ͜ʖ͡º) czuć, że jest zimno, ale tragicznie nie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 701,71 - 14,01 = 125 687,70

Easy 14km na dobry początek roku ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zaczynam się czaić na nowe buty do klepania spokojnych kilometrów. Moje Novablasty 3TR jakimś cudem przekroczyły 1000km. Gdyby się nie zaczęły rozpadać po 500km to bym je z pewnością kupił ponownie.

Wiem, że polecacie Saucony Triumph 21. Pytanie czy one nie będą zbliżone do Nimbusów 25, z którymi się zbytnio niePokaż całość

126 573,40 - 3,40 - 8,01 - 1,44 = 126 560,55

Wygląda na to, że to był ostatni bieg w tym roku:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 8km @ 5:00 - 5:05min/km + 1km schłodzenie

Pogoda mega łaskawa to można było lżej się ubrać. Jak mawia jeden harpagan na tagu: FAJNIE ( ͡º ͜ʖ͡º)

Małe podsumowanie tego roku:

Całkowity dystans: 2083,6km

5km: 20:41 (PB zPokaż całość

127 105,23 - 8,16 - 1,04 - 7,08 - 6,19 = 127 082,76

Biegi z całego tygodnia, wesołych świąt Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nawzajem

127 667,75 - 10,13 - 8,02 = 127 649,60

Zaległy bieg z poprzedniego tygodnia oraz wczorajsza dyszka i przetestowanie nowych bucików wychwalanych przez wszystkich ( ͡° ͜ʖ ͡°) szybkie są skubane, teraz łamanie życiówek w następnym roku będzie przyjemnością (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

246 809 - 450 = 246 359
Data donacji - 14.12.2023
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Warszawa OT III Warszawa
Grupa krwi - 0 Rh+
Prywatny licznik - 5850 ml

Krew udało się oddać, ale w połowie oddania pan zapytał się czy dobrze się czuję bo jestem blady, i niestety od godziny siedzę bo ciągle jestem blady i nie chcą mnie puścić ( ͡° ʖ̯ ͡Pokaż całość

#pracbaza ostatni tydzień przed urlopem (ʘ‿ʘ)

Zapraszam na #garscnewsow na 9`grudnia

I prośba jednorazowa, żeby coś sprawdzić - jeśli zagłosujesz w sondzie daj +. Bez + nie przebija się wyżej grafika chyba. W sondach bierze udział prawie 10x tyle ludzi, co plusuje.

Wersja bez grafiki w komentarzu na FB tutaj

#bieganie #kiciochpyta

Roluje sie ktoś między treningami? pomaga to na ociężałe nogi?

Kupiłem novablasty 3, wkładka 29,5 cm taka jak w innych butach biegowych, ale mam wrażenie że but jest większy, zmierzyłem wkładkę i ma ona 31 cm, zostawić czy zmienić na mniejszy rozmiar? Jakie jest wasze doświadczenie w rozmiarze novablastów?

#bieganie

133 205,28 - 10,08 = 133 195,20

Bieg niepodległości. Pogoda do biegania super, ludzi tłum, wpadła życiówka(41:21) i udało się urwać ~50 sekund z wyniku sprzed miesiąca. Bieg zaliczam do udanych ;). Trzeba rozpisać plan i cisnąć z treningiem pod półmaraton Warszawski.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 222,37 - 10,00 = 133 212,37

33. Bieg Niepodległości Warszawa

Wpadło PB ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Pace Pro w Garminie ustawiłem na 43:05, ale już po 2km miałem zapas około 15 sekund więc spokojnie biegłem po swoje co nie oznacza, że było lekko bo od 6km już oddychałem rękawami. Mimo wszystko udało się jeszcze przyspieszyć na ostatnm kilometrze.

Wreszcie udało się poprawić życiówkę (╭☞σPokaż całość

133 232,44 - 10,07 = 133 222,37

Obchodu Święta Niepodległości w biegowym warszawskim stylu ᕦ(òóˇ)ᕤ czułem, że nie da dzisiaj rady zrobić życiówki, ale celem było zejście poniżej 50min, co udało się zrobić z dużym zapasem. Kończymy sezon biegowy fajnym biegiem przy dobrej pogodzie (dobrze, że nie padało ʕ•ᴥ•ʔ) i ponad 15 tysięczną obsadą biegu! Wspaniały był to sezon nie zapomnęPokaż całość

133 243,90 - 1,46 - 10,00 = 133 232,44

Piękny dzień! :) Świetny bieg w Gdyni! Plan był na złamanie 44 w końcu ale noc ciężko przespana i nie robiłem sobie nadziei. Pogoda jak marzenie, słońce prosto w twarz :) początek zgodnie z planem ale to pierwsze 5k jest płasko lub z górki. Druga to już test dla głowy. Ciągnący się podbieg Świętojańską. Plan na 4:30 utrzymany więc wiedziałem że to jestPokaż całość

133 260,78 - 0,82 - 10,09 - 1,03 - 0,93 - 4,01 = 133 243,90

Udało się złamać 50 min! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Do 5km było spoko i biegło się przyjemnie, po punkcie z nawodnieniem zrobiłem wielki błąd i wziąłem izotnik, więcej powietrza łykałem niż napoju xD na 8 km miałem delikatną ścianę i myślałem, że nie dam rady utrzymać tempa poniżej 50 min, ale biegłemPokaż całość