Młody chłopak na siłce, widać, że grosza przy dupie nie ma, ale ma serce do dźwigania. Rozpisałem mu plan za darmochę, zaproponowałem prowadzenie, bo usłyszałem, że to jego marzenie stanąć na scenie (ja p------e, nawet nie czuje, że rymuje). Nie wziąłem od niego żadnego hajsu. Mam nadzieję, że nie będę tego żałował. Ja to mam chyba za dobre serce k---a (╯°□°）╯︵ ┻━┻ #Pokaż całość

Elo, szukam Roberta, który jest z Jeleniej Góry, był na koncercie Fagotów w piątek we Wrocławiu i zgubił portfel.
Kolega pisał do niego na LinkedIn, szukałam na fejsie, ale bez skutku.
W związku z tym, że jest programistą i jest fanem twórczości Walaszka, to istnieje niezerowe prawdopodobieństwo, że ma tutaj konto, więc postanowiłam szukać i tutaj ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zaplusujcie w goronce, może Robert znajdzie tu portfelPokaż całość

Które AAKG #mikrokoksy polecają?

W dzisiejszej lekcji uczymy się jak zacząć tańczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pdk

Jak rekruterka na LinkedInie chce ode mnie datę urodzenia i część PESELu (czyli mogą sobie odtworzyć cały PESEL bez jednej cyfry) przed jakąkolwiek rozmową rekrutacyjną to jakaś nowa forma scamu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#programista15k #programowanie #pracbaza #pracait

#anonimowemirkowyznania
#zalesie starego chlopa. Ale mnie wkurza ze moi rodzice byli takimi ciapami ktorzy sie w ogole nie interesowali swoimi dziecmi.
Kazda czynnosci lub bezczynnosc w wieku 0-15 pozniej tylko sie poteguje.
Jak mozna pozwolic swojemu synowi roztyc sie do 130 kilogramow jak ma tylko 15 lat?!
Pare lat pozniej udalo mi sie schudnac ale komorki tluszczowe pozostaly i tak juz od 15 lat caly czas walcze ze swoimPokaż całość

Neopreny na kolana- co warto na dziś kupić? SBD z tego co czytam najlepsza jakość, ale i najwyższa cena, widziałem że na tagu polecane są A7, które miały być tańsze, ale z tego co widzę to po aktualnym kursie euro wychodzi praktycznie na to samo co SBD. Brać inną markę na start czy jednak zainwestować te ~400 zł w SBD?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Typ jak jedzie z translatora xD

Tanks czyli cysterny przetłumaczyło mu na czołgi ale kto by tam sprawdzał xD

#bekazprawakow #neuropa #ukraina #wojna

Czasy się zmieniają, poziom wiedzy dietetyczno-treningowej jest niebotycznie większy niż chociażby 10-15 lat temu. Ludziom łatwiej budować formę, siłę, sylwetkę. Pierdyliard planów darmowych, gejskulle, sraker fbw, 5/3/1, szejko chuje muje. Ludziom już nie obce są definicje deloadu, progressing overloadu, periodyzacja, masturbacja, falowanie, dzoker srety inne bzdety. Dlatego jestem zdania, że czas przesunąć granicę. Nie oszukujmy się, 100kg na klate już nie jest jakąś magiczną granicą i wyczynem. Nie tylko polski cebulion podlegaPokaż całość

Jest jakaś apka, gdzie mogę tworzyć taski do wykonania dla #niebieskiepaski a on dla mnie? I taka, że mogłabym mu odhaczać wykonane taski (lub nawet je oceniać)

Najlepiej, żeby istniał też widżet na telefon ale dla par!!! (bez uruchamiania aplikacji).

Bo wiem, że to do działa na moim telefonie ale nie wiem jak włączyć to #niebieskiepaski ლ(ಠPokaż całość

Różnica u mnie w sylwetce na przestrzeni lat treningu.
Na początku 15 lat - zaczynałem robić jakieś pompki itp waga jakieś 75-80 kg.
Kolejne zdjęcie już po tych 2-3 latach kalisteniki. Ważyłem 78 kg, miałem 37 w łapie. Kolejne zdjęcie kilka msc po rozpoczęciu trneingow na siłowni i przytyciu do 80 kilku kg.
Kolejne 2 zdjecia to jakies 87 kg wagi i trenowanie na silce około 1-1,5 roku. Ostatnie zdjecie teraz - nieco ponadPokaż całość

#mikrokoksy #pytanie co na szybko na posilek przetreningowy? wpieprzam banany, dziala dobrze ale juz powoli nie moge na nie patrzec.

Jak wy rano jesteście w stanie ćwiczyć siłowo ? W momencie jak się budzę to ciało mam jak z drewna, ciezko mi sobie wyobrazić, że za godzine miałbym robić przysiady ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jakieś magiczne sposoby ?
#mikrokoksy #cwiczzwykopem #cwiczenia

Co sądzicie o takiej iloci serii w planie FBW 3 razy w tygodniu? (rozgrzewkowych serii nie wliczam)
4 serie klata
3 serie uda
3 serie barki
3 serie biceps
3 serie tricepsPokaż całość

Chciałem wymienić sobie neopreny na takie, ale nie mam pojęcia jaki rozmiar wziąć (do tej pory ćwiczyłem w rehbandach M)
https://studiomocy.com/neopreny-na-kolana/neopreny-na-kolana-strengthshop-ipf-7mm-black-inferno.html

Pomiary: na rzepce 44cm, flak 12cm, łydka 42cm (w sumie nie wiem dokładne gdzie to zmierzyć xd na stronie nie znalazłem info)

#mikrokoksy #trojboj

#mikrokoksy #dieta #silownia

Siemka,
Jestem jak większość ludzi od poniedziałku zaczynam z nadwagą (35,5% body fat) , ale chciałbym to zmienić.

Czy są gdzieś poradniki na tagach bo nie znalazłemPokaż całość

#mikrokoksy jestem na masie i wpadło przeziębienie. Ścinać kalorie ?

Wałga zdobył właśnie złoto w wyciskaniu w koszuli, bez tricepsa... Gdzie są te wszystkie osoby wyśmiewające go? Ten człowiek jest naprawdę niesamowity, tyle kontuzji i wciąż jest w stanie być na szczycie, ciekawe jakie rekordy by ustanawiał gdyby było go stać na operacje.
#mikrokoksy