Takie nie za lekkie deficyty i nie za cieżkie wyciskania

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Testy maxów, 747,5kg@~110kg
Squat: 245/257,5/270
Bench Press: 175/182,5/187,5
Deadlift: 270/280/290

32,5kg progresu od zawodów w maju, ale zmieniony ciąg na klasyka bo dwójka/przywodzciel nie współpracuje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Kasahara
#mikrokoksy #silownia

#muzyka
#rap

#mikrokoksy #starozytnosc #wielkichlop #heheszki #bloatpill

pamiętacie?
#bekazlewactwa
#bekazpodludzi
#neuropa

Nigdy nie wybaczę "liberalnym" elitom tego, że chcieli mi przymusem wstrzyknąć nieprzetestowany eksperymentalny preparat genetyczny przeciwko chorobie, która nie była dla mnie żadnym zagrożeniem i co najlepsze, którą już przeszedłem xD

Pamiętam że ci sami ludzie którzy głosili hasło "moje ciało mój wybór" dehumanizowali osoby które chciały mieć wolność wyboru jeśli chodzi o zabiegi medyczne wykonywane na swoim ciele.

Teraz kiedy ten cały covid okazał się jedną wielką rozkręconą przez media ściemąPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia
Wczoraj na zakończenie bloku treningowego wpadł rekord na ławie 160 kg i naprawdę lekkie 260 x3 w przysiadzie.

Ławeczka zawsze u mnie kulała. Z jednej strony przez bóle barków po przysiadach z drugiej przez słabsze predyspozycje. Dlatego, mimo że 160 to niedużo, to bardzo mnie cieszy. Myślę, że dużo więcej już nie wycisnę, więc nie skupiam się już o budowaniu bazy, tylko zmaksymalizowaniu wyniku z tego co mam. OdpuściłemPokaż całość

lekkie lifty
sq: 220x2, 232,5x1, 242,5x1
bp: 160x2x2, 172,5x1x3

obecnie przygotowuje się do AMM ale nie wiadomo czy sie odbędą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

Siema, siema.

Kolejne 2 PR'y z zeszłego tygodnia.

Przysiad 240x4 - https://streamable.com/8yf5iu

Przysiad 250x2 - https://streamable.com/1ixb2m

Obecny look sylwetki na czczo przy 116-117kg - https://streamable.com/9swzuv

Z tą 250 myślę że mogłem się pokusić o trzeci, ale zbroja osrana, czułem stres już przed wychodzeniem z nią ze stojaka,
nie jestem przyzwyczajony do takich ciężarów.

Rok temu mój rekord to było 200kg x6 / 210kg x3, także i tak jestem zadowolony.

Wczoraj przyszły miPokaż całość

książę znów przemówił
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia
Lekkie ciągi z poniedziałku,. Celem było przebić wynik 250x5 kg i zabrakło naprawdę niewiele. Liczę, że uda mi się w tym roku zakręcić blisko 300 kg. Oczywiście bez pasków i na zawodach.

Elo. U mnie dziesiąty dzień redukcji i już powoli dostaję #!$%@?. Był amrap z 250 i 300 kg, a @smok_bozy swoim wczorajszym wpisem zmotywował mnie do sprawdzenia jeszcze 200 kg - @bdm_bq pozwól mu też, nic się nie stanie xD. Kalkulator wyliczył około 20 powtórzeń, więc w to celowałem i udało się na styk. Wiem, że niektóre lockouty mocno dyskusyjne, ale to nie zawody i tu chodziło o sprawdzenie kondycji xD.

PókiPokaż całość

Siema, wrzucam mały update z zabawy w #trojboj w postaci kompilacji moich najciekawszych liftow z dwóch ostatnich bloków, czyli:
- 180x8 RDL
- 260x3 3cm block pull
- prawie wciągnięte 270 kg
- PR na ławie, 130 kg
- bardzo lekkie 185x3 w siadzie
Oprócz tego zrobiłem także 70x3 w OHP, 58x9 w wiośle hantlą jednorącz, 60x5 Dipy, 140x16 SQ i 100x12 BP z pauzami. (Aktualnie próbuję namówić trenera @bdm_bq na pozwoleniePokaż całość

Bestia ze slonska

Wyciskanie 120 kg x5 10 serii
Siady z pauza i w tempie 150 kg 5x5

I trochę akcesoriów xd

5 miesięcy do zawodów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://youtu.be/XM6wskDwqg8

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #pokazforme #ladnypan

Lampa uliczna we Wrocławiu. #wroclaw #miasta #ciekawostki #lampa

Użyto AI do przedstawienia krajów jako czarnego charakteru (villain).
Załączam kilka rezultatów.

#ai #grafika #ciekawostki ##!$%@? #europa

Pokaż spoiler

było? xDDDDDD

#orlen #bekazpisu #orlenuczy #chlopakizbarakow #trailerparkboys #heheszki

Powie ktoś intruderowi, że nie musi robić już skullcrusherów 110kg, bo mamy 2023 rok? Ja się trochę cykam

#mikrokoksy

Front Squat 150 kg x 4 PR

Miało być tempo i pauza, czy jest - niech każdy oceni we własnym sercu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

Jakiś czas temu dodałem wpis o tym, że trenuję na siłce ze znajomymi i jest kilka osób, które trenują na bardzo wysokim poziomie. Właściciel siłki (Gym El Toro w Sosnowcu) spytał czy może nam jakoś pomóc, czy czegoś brakuje. Poprosiłem o to, żeby podest do ciągów wyglądał troche inaczej, bo osobom, które robią sumo jest niewygodnie. Całość tutaj opsiałem:

https://www.wykop.pl/wpis/68358217/wczoraj-robilem-trening-na-el-toro-w-sosnowcu-ogol/

Dziś na siłce był nowy podest. Właściciel to super chłop, słowny, jakPokaż całość