- Saprofit
- matkaPewnegoMirka
- Adrmer
- shreddedmf
- TrenEnan
- +5 innych
hej Mirki.
powiedzcie mi czy coś takiego w moim przypadku ma sens.
kilka razy w ciągu miesiąca wracam zbyt późno z pracy by zrobić sobie normalny posiłek. zazwyczaj ratuję się kebabem albo kanapkami z jajecznicą/zupką chińską.
ale ostatnio dużo reklam na YT jest o żywności funkcjonalnej. czy w moim wypadku korzystanie z takiego huela jako rezerwowego szybkiego posiłku ma sens? czy otwarte opakowanie (pomimo zamkniecia) może stać kilka miesięcy?
#huel #mikrokoksy #
powiedzcie mi czy coś takiego w moim przypadku ma sens.
kilka razy w ciągu miesiąca wracam zbyt późno z pracy by zrobić sobie normalny posiłek. zazwyczaj ratuję się kebabem albo kanapkami z jajecznicą/zupką chińską.
ale ostatnio dużo reklam na YT jest o żywności funkcjonalnej. czy w moim wypadku korzystanie z takiego huela jako rezerwowego szybkiego posiłku ma sens? czy otwarte opakowanie (pomimo zamkniecia) może stać kilka miesięcy?
#huel #mikrokoksy #
DopeLifter via Android
- 2
@ksiezyc_w_siatce Wrzucasz do blendera twarog, platki, maslo orzechowe, wpc jesli masz i cos do smaku. Masz pełnowartościowe jedzenie w ciagu 2 minut.
- 6
DopeLifter via Android
- 0
@Kasahara Gumy masz specjalnie tak założone w celu pionizacji siadu?
DopeLifter via Android
- 0
@Kasahara Czyli dobrze rozumiem, ze nie masz mozliwosci pionowo zalożyc? https://youtu.be/lTvKIYG-Q54 Widzialeś może ten film Matta? On tutaj pokazuje fajny sposób zaczepu
https://www.greatone.pl/products/power-creatine-1kg_1573
bardzo dobra cena, wklejam, bo może ktoś skorzysta
#mikrokoksy #mirkokoksy
bardzo dobra cena, wklejam, bo może ktoś skorzysta
#mikrokoksy #mirkokoksy
- Szvazi
- SyntetycznySamiecAlfa
- bartox7777
- pi____
- motoko
- +1 innych
DopeLifter via Android
- 0
Podczas wyciskania na ławce poziomej mam większy problem ze sprowadzeniem ciężaru na dół niż z jego wypchnięciem. Co mogę zrobić żeby to poprawić?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
DopeLifter via Android
- 0
Mirki, coś sobie wczoraj zrobiłem przy martwym ciągu.
Standardowo się rozgrzałem, zrobiłem 2 serie wstępne i wsiadłem na typowy dla siebie ciężar. Przy pierwszej serii roboczej poczułem mocny ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Odpuściłem dalsze serie, zrobiłem coś na bicka i się zawinąłem.
Myślałem, że ból zaraz przejdzie, ale jest cały czas to samo, jak nie gorzej. Przy chodzeniu i siedzeniu ból jest do zniesienia, ale jakiekolwiek schylanie się jest wykluczone. Na
Standardowo się rozgrzałem, zrobiłem 2 serie wstępne i wsiadłem na typowy dla siebie ciężar. Przy pierwszej serii roboczej poczułem mocny ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Odpuściłem dalsze serie, zrobiłem coś na bicka i się zawinąłem.
Myślałem, że ból zaraz przejdzie, ale jest cały czas to samo, jak nie gorzej. Przy chodzeniu i siedzeniu ból jest do zniesienia, ale jakiekolwiek schylanie się jest wykluczone. Na
DopeLifter via Android
- 0
@f0rtnight PIERWSZA rzecza jaką powinieneś zrobić to przeczytać to https://wykop.pl/wpis/47252261/mam-doslownie-grube-setki-stron-w-pdfach-na-kompie
Najgorsze co możesz zrobić dla kręgosłupa, to w ogólnym rozrachunku czasowym przestać ćwiczyć siłowo. Po rozpoznaniu schorzenia u specjalisty, wyleczeniu bólu, trzeba odpowiednio dostosować pod siebie plan treningowy, który będzie służyć Ci zapobiegawczo urazom kręgosłupa (u większości ludzi w ciemno będzie to katowanie tylnej taśmy + tona ćwiczen na brzuch).
Najgorsze co możesz zrobić dla kręgosłupa, to w ogólnym rozrachunku czasowym przestać ćwiczyć siłowo. Po rozpoznaniu schorzenia u specjalisty, wyleczeniu bólu, trzeba odpowiednio dostosować pod siebie plan treningowy, który będzie służyć Ci zapobiegawczo urazom kręgosłupa (u większości ludzi w ciemno będzie to katowanie tylnej taśmy + tona ćwiczen na brzuch).
Proszę o poradę doświadczonych kolegów. Mam spore problemy przy wyciskaniu sztangi na ławce bez względu na to czy jest obciążenie czy sam gryf. Naoglądałem się na yt jak poprawnie wykonywać wyciskanie i za każdym razem coś jest nie tak w okolicach łopatek i ogólnie czuje się niekomfortowo, mięśnie klatki nie pracują właściwie. Dodam, że z innymi popularnymi ćwiczeniami nie mam problemu. Nie mam żadnej wady postawy. Doszedłem do wniosku, że problem musi
DopeLifter via Android
- 0
@nieaktywny_88 Jakie filmy oglądałeś?
https://youtu.be/EHx1gYTA-Rw
Zobacz sobie przedewszystkim cała tę serie
https://youtu.be/EHx1gYTA-Rw
Zobacz sobie przedewszystkim cała tę serie
- 10
Robię sobie ciężkie Floor pressy jak Pan Simmons przykazał , po serii podchodzi do mnie trenerek 60 kg i mówi, że takim ćwiczeniem to klaty nie zbuduje. To jakiś błąd w Matrixie czy takie szczury już się nie boją odzywać?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- IntruderXXD
- Adrmer
- MaxOttoVonStirlitz
- Bloodaxis1
- Pstrong
- +5 innych
DopeLifter via Wykop
- 0
@Kyriakos: https://www.youtube.com/watch?v=_kQ_nMeeQtQ Taki filmik mi się skojarzył hehe
@Kasahara
Pełna zgoda, lecz wydaje mi się, że wiele osób dziś o tym zapomina, że czucie mięśnia to nie jest jedyna droga. Żaden ze
@Kasahara
klata to raczej tam bardzo #!$%@? pracuje w skróconym RoM. Nie bez powodu kulturystów wiele nie robi nawet płaskiej :) a co dopiero ograniczoną wersję. Ostatnie co bym komuś kto chce mieć duża klatę rozpisał to floor pressy :D
Pełna zgoda, lecz wydaje mi się, że wiele osób dziś o tym zapomina, że czucie mięśnia to nie jest jedyna droga. Żaden ze
DopeLifter via Wykop
- 0
@Kasahara: Wydaję mi się, że poziom BB i PL (z naciskiem na BB, jako jeszcze większy rozwój ekstremalnej kulturystyki pod względem rozmiarów) poszedł do przodu głównie ze względu na rozwój wspomagania, a nie ze względu na rozwój metod treningowych, które w zdecydowanej większości, powiedzmy w latach 90 już istniały i były powszechnie używane. Oczywiście nie mówię, że nic a nic się nie zmieniło, ale wg mnie nie jest to czynnik przeważający.
DopeLifter via Wykop
- 1
@DopeLifter: a skąd ten wniosek? Jesteś silniejsi w tym co robisz, znam osoby co 180 kg cisną płaską i ledwo machają 44 kg x 12 hantle jak i takich co ledwo 130 kg machna i hantelki 55 kg x 12 nawalają :) jesteś dobry w tym do czego kreujesz adaptacje
Oczywiście wiem, że nie zawsze to tak działa, że są wyjątki, ale do pewnego pułapu (i ponad tym w wielu przypadkach
- 0
Spotkałem się z opinią, że w przypadku problemów z samą końcówką lockoutu przy sumo często problemem może być szerokość chwytu, przez co powinno się łapać tak aby ręce były bliżej nóg zamiast idealnie pionowo. Byłby ktoś w stanie to wyjaśnić lub potwierdzić/zaprzeczyć
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
DopeLifter via Android
- 0
@Hershel Ogólnie w ciągu szerokość chwytu, jeśli jest za wąska, to jak najbardziej może utrudniać lockout.
DopeLifter via Android
- 0
@Hershel Wiesz, mi ogólnikowo chodzi o to, że po prostu zbyt wąski chwyt utrudnia retrakcje przy lockoucie. Nawet gdy tą droga skraca się o milimetry, to mimo wszystkie ułatwia się lockout. Eddie Hall (i nie tylko) o tym mówił i on nawet dokładał do tego smarowanie wazelina pod pachami.
Dlaczego mam takie spadki na wyciskaniu?
Od jakiegoś miesiąca moja siła na płaskiej jest żałosna, na hantlach spadki nie są aż takie duże, ale są.
Dobiłem już do 120x3 na płaskiej, bez problemu na 5x robiłem 112.5 czy 115. AMRAP po 6 seriach robiłem na poziomie 105x8/9.
Aktualnie 115 czy 112.5 dam radę tylko na 2x. 105 w AMRAPIE ledwo na 4 robię. O co może chodzić? Nie jestem na redukcji, wysypiam
Od jakiegoś miesiąca moja siła na płaskiej jest żałosna, na hantlach spadki nie są aż takie duże, ale są.
Dobiłem już do 120x3 na płaskiej, bez problemu na 5x robiłem 112.5 czy 115. AMRAP po 6 seriach robiłem na poziomie 105x8/9.
Aktualnie 115 czy 112.5 dam radę tylko na 2x. 105 w AMRAPIE ledwo na 4 robię. O co może chodzić? Nie jestem na redukcji, wysypiam
DopeLifter via Android
- 0
@technojezus Zrob sobie chwilowa przerwę od wszelkich wyciskań (ogólnie deload całego upper body), a potem zacznij od lżejszego ciężaru i buduj się od nowa. Być może po prostu się zajechałeś, zdarza się
DopeLifter via Android
- 0
@technojezus Ok. W takim razie żeby coś więcej powiedzieć o tym czym może być spowodowany regres, to należy spojrzeć na plan całościowo i prawdopodobnie w nim szukać problemu. Tymbardziej jeśli piszesz, że jesz więcej, przypuszczam, że sypiasz też odpowiednio?
- 0
Przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i przy pompkach pojawił się ból wewnętrznej części ramienia. Mniej więcej tak jak zaznaczyłem na zdjęciu - przechodzi od barku przez wewnętrzną część ramienia, biceps i sięga aż do łokcia. Ból promieniuje, nie jest to raczej ból samego mięśnia.
Czy ktoś posiadał podobne dolegliwości i mógłby coś doradzić?
#silownia #mikrokoksy #lekarz #medycyna
Czy ktoś posiadał podobne dolegliwości i mógłby coś doradzić?
#silownia #mikrokoksy #lekarz #medycyna
DopeLifter via Android
- 0
@Vaas Jeśli już sprawdzisz wszystkie popularnie prawdopodobne przyczyny począwszy od zwykłego przeciążenia po zaburzony balans strukturalny, to polecam Ci sprawdzić Twoje... Siady. Jeśli ktoś robi siady ciagle na zwykłej sztandze i ma braki mobilnosci/za wąsko łapie, to siady niesamowicie potrafią zaorać bicepsy oraz barki. Miałem bardzo podobny problem i kiedyś pomógł mi z nim @IntruderXXL dosłownie nic nie pomagało, a wystarczyło nauczyć się inaczej łapać i kierować łokcie.
Jeżeli nie ma alternatyw to wole zostać bocianem, mam za duże problemy z prostownikami, ogólnie bólem w dolnej części pleców.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia