ksiezyc_w_siatce
ksiezyc_w_siatce
  • 0
hej Mirki.
powiedzcie mi czy coś takiego w moim przypadku ma sens.

kilka razy w ciągu miesiąca wracam zbyt późno z pracy by zrobić sobie normalny posiłek. zazwyczaj ratuję się kebabem albo kanapkami z jajecznicą/zupką chińską.

ale ostatnio dużo reklam na YT jest o żywności funkcjonalnej. czy w moim wypadku korzystanie z takiego huela jako rezerwowego szybkiego posiłku ma sens? czy otwarte opakowanie (pomimo zamkniecia) może stać kilka miesięcy?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kidd_Slave
  • 0
Podczas wyciskania na ławce poziomej mam większy problem ze sprowadzeniem ciężaru na dół niż z jego wypchnięciem. Co mogę zrobić żeby to poprawić?
#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
f0rtnight
  • 2
Mirki, coś sobie wczoraj zrobiłem przy martwym ciągu.

Standardowo się rozgrzałem, zrobiłem 2 serie wstępne i wsiadłem na typowy dla siebie ciężar. Przy pierwszej serii roboczej poczułem mocny ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Odpuściłem dalsze serie, zrobiłem coś na bicka i się zawinąłem.
Myślałem, że ból zaraz przejdzie, ale jest cały czas to samo, jak nie gorzej. Przy chodzeniu i siedzeniu ból jest do zniesienia, ale jakiekolwiek schylanie się jest wykluczone. Na
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
  • 0
@f0rtnight PIERWSZA rzecza jaką powinieneś zrobić to przeczytać to https://wykop.pl/wpis/47252261/mam-doslownie-grube-setki-stron-w-pdfach-na-kompie

Najgorsze co możesz zrobić dla kręgosłupa, to w ogólnym rozrachunku czasowym przestać ćwiczyć siłowo. Po rozpoznaniu schorzenia u specjalisty, wyleczeniu bólu, trzeba odpowiednio dostosować pod siebie plan treningowy, który będzie służyć Ci zapobiegawczo urazom kręgosłupa (u większości ludzi w ciemno będzie to katowanie tylnej taśmy + tona ćwiczen na brzuch).
  • Odpowiedz
Kyriakos
  • 10
Robię sobie ciężkie Floor pressy jak Pan Simmons przykazał , po serii podchodzi do mnie trenerek 60 kg i mówi, że takim ćwiczeniem to klaty nie zbuduje. To jakiś błąd w Matrixie czy takie szczury już się nie boją odzywać?
#mikrokoksy
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
  • 0
@Kasahara: Wydaję mi się, że poziom BB i PL (z naciskiem na BB, jako jeszcze większy rozwój ekstremalnej kulturystyki pod względem rozmiarów) poszedł do przodu głównie ze względu na rozwój wspomagania, a nie ze względu na rozwój metod treningowych, które w zdecydowanej większości, powiedzmy w latach 90 już istniały i były powszechnie używane. Oczywiście nie mówię, że nic a nic się nie zmieniło, ale wg mnie nie jest to czynnik
  • Odpowiedz
Pstrong
  • 0
Spotkałem się z opinią, że w przypadku problemów z samą końcówką lockoutu przy sumo często problemem może być szerokość chwytu, przez co powinno się łapać tak aby ręce były bliżej nóg zamiast idealnie pionowo. Byłby ktoś w stanie to wyjaśnić lub potwierdzić/zaprzeczyć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Pstrong - Spotkałem się z opinią, że w przypadku problemów z samą końcówką lockoutu p...

źródło: Screenshot_20230425-132634_YouTube

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
  • 0
@Hershel Wiesz, mi ogólnikowo chodzi o to, że po prostu zbyt wąski chwyt utrudnia retrakcje przy lockoucie. Nawet gdy tą droga skraca się o milimetry, to mimo wszystkie ułatwia się lockout. Eddie Hall (i nie tylko) o tym mówił i on nawet dokładał do tego smarowanie wazelina pod pachami.
  • Odpowiedz
technojezus
  • 0
Dlaczego mam takie spadki na wyciskaniu?

Od jakiegoś miesiąca moja siła na płaskiej jest żałosna, na hantlach spadki nie są aż takie duże, ale są.
Dobiłem już do 120x3 na płaskiej, bez problemu na 5x robiłem 112.5 czy 115. AMRAP po 6 seriach robiłem na poziomie 105x8/9.

Aktualnie 115 czy 112.5 dam radę tylko na 2x. 105 w AMRAPIE ledwo na 4 robię. O co może chodzić? Nie jestem na redukcji, wysypiam się. Pierwszy raz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
  • 0
@technojezus Zrob sobie chwilowa przerwę od wszelkich wyciskań (ogólnie deload całego upper body), a potem zacznij od lżejszego ciężaru i buduj się od nowa. Być może po prostu się zajechałeś, zdarza się
  • Odpowiedz
DopeLifter
  • 0
@technojezus Ok. W takim razie żeby coś więcej powiedzieć o tym czym może być spowodowany regres, to należy spojrzeć na plan całościowo i prawdopodobnie w nim szukać problemu. Tymbardziej jeśli piszesz, że jesz więcej, przypuszczam, że sypiasz też odpowiednio?
  • Odpowiedz
Vaas
  • 0
Przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i przy pompkach pojawił się ból wewnętrznej części ramienia. Mniej więcej tak jak zaznaczyłem na zdjęciu - przechodzi od barku przez wewnętrzną część ramienia, biceps i sięga aż do łokcia. Ból promieniuje, nie jest to raczej ból samego mięśnia.
Czy ktoś posiadał podobne dolegliwości i mógłby coś doradzić?
#silownia #mikrokoksy #lekarz #medycyna
Vaas - Przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i przy pompkach pojawił się ból wewnę...

źródło: temp_file.png569508673511880065

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
  • 0
@Vaas Jeśli już sprawdzisz wszystkie popularnie prawdopodobne przyczyny począwszy od zwykłego przeciążenia po zaburzony balans strukturalny, to polecam Ci sprawdzić Twoje... Siady. Jeśli ktoś robi siady ciagle na zwykłej sztandze i ma braki mobilnosci/za wąsko łapie, to siady niesamowicie potrafią zaorać bicepsy oraz barki. Miałem bardzo podobny problem i kiedyś pomógł mi z nim @IntruderXXL dosłownie nic nie pomagało, a wystarczyło nauczyć się inaczej łapać i kierować łokcie.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia