Szukam dla siebie dietetyka, macie kogoś do polecenia najlepiej w Warszawie?

Aktualnie mam 88kg/186cm i BF w okolicach 20% (94cm w pasie). To co chcę osiągnąć to BF 10-12% i utrzymanie tego już jako norma.
Tryb życia mam mega osiadły, ale trenuję sobie na kwadracie raz w tygodniu siłowo.

Szukam kogoś serio ogarniętego, kto ma pojęcie o biochemii i żywieniu, bo prompta w chatgpt to sobie mogę sam wrzucić za darmo.Pokaż całość

W OCZEKIWANIU NA BOMBE PANA @IntruderXXL PRZYGOTOWAŁEM MOTYWACYJNĄ SKLEJKE FILMÓW TRENINGOWYCH PANA WIELKIE I Z OGNIEM!!!!!!!!

#mikrokoksy

K-------a xD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Tu filmik gdzie dobrze widać i słychać jak Thor zrywa klatę na 250 kg ajjjj :///

#mikrokoksy

Nie chciałbym się bawić w @Darksed ale ogarnąłby Pan Panie @IntruderXXL swojego youtuba, bo wygląda to tak jakby w 3 lata jebnął Pan zauważalny regres ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

345kg Siad bez taśm :) Czyli przebrzydły RAW! PR poprawiony o 10kg względem ostatniego razu. Jeszcze cały czas jako natural.
Obecnie robię bez taśm bo po prostu nie mam sił ich wiązać, i nie chce żeby wynik był zależny od tego czy uda mi się dobrze związać taśmy danego dnia czy nie. Ale wygląda na to że w taśmach z ~380kg by było.

Dzisiaj do 300kg szło bardzo łatwo i lekko, założyłem 325kg i schodząc w dół straciłem napięcie, ciężko wstałem. Poprzedni PR to 335kg, ale jakoś nie chciało mi się dokładać do 340kg, c--j stwierdziłem że zakładam 345kg i albo wstanę albo mnie zmiażdży, J---Ć!.

Szykując się do serii pojawiła się adrenalina,bo wiedziałem że zrobię jakiś drobny błąd i tego dzisiaj nie podniosę... Uwielbiam ten stan! Od razu wzrasta skupienie do tego trochę okrzyków bojowych i jazda z tematem. Maksymalnie się skupiłem na wygenerowaniu i utrzymaniu napięcia bo to jest klucz w ekscentryce, a następnie inicjacja fazy koncentrycznej jak najmocniejszym "zrywem i pchaniem" plecami w sztangę, tak jakby chciało ją się zrzucić z pleców... TO wszystko się udało i powtórzenie było łatwiejsze niż się spodziewałem :)Pokaż całość

Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.

Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest największą, najbardziej prestiżową federacją, bo są tu osoby, które dalej tego nie widzą, ewentualnie wyśmieją i tyle xd. Oczywiście zawody nie były mistrzostwami IPF ani nic z tych rzeczy, ale były zawodami tego kalibru lub nawet większego pod szyldem IPF.
Transmisja była super, ogólnie zawody najlepsze jakie widziałem. Może troszkę porównywalne do Big Dogsów, ale mimo wszystko budżet i formaPokaż całość

Swoją drogą mikrodawki estrogenu i tak są nam podawane poprzez wodę z kranu bo ciężko go odfiltrować z moczu kobiet które biorą tabletki antykoncepcyjne.

Jest to prawda?

#dieta #sterydy #zdrowie #kiciochpyta #nauka

Chłop zmienił pozycje w ciagu i chwyt czuje się lepiej
Dodatkowo chłop przerzucił prawie 120 000 kg w tym tygodniu porządnymi ćwiczeniami
Chłop teraz zeżre 6000 kcal+
Chłop jest takim samcem sigma/alfa że kobietom leci po nogach kisiel
Z ciekawostek młode chłopaki zapytały mnie dziś czy jestem zapaśnikiem xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ogremaxing #fullborsukworkout

Tradycyjnie zapraszam mirków na oglądanie walki mojego podopiecznego Marka Samociuka, na kolejnej gali KSW.

Tak rzadko wchodzę obecnie na wykop że zapomniałem wstawić post, mimo że walka jest ogłoszona od pewnego czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W pracy Marka zaszły spore zmiany po ostatniej porażce, zmienił klub na warszawski UNIQ, gdzie może trenować z czołowymi zawodnikamiPokaż całość

Ogr pojadł. Chłop wychodzi z jaskini 107 kg i idzie przerzucać cieżkie kamienie. Takie życie chłopa; a panny w kolejce do kawalera stoja

#przegryw #ladnypan #ladnyogr #ogremaxing #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ludziom brakuje siły.

Nie treningu funkcjonalnego, powięziowego, core, rozciągania ani innych podrzędnych form treningu.

Trening siłowy poprawia:
1. SprawnośćPokaż całość

Nie zdawałem sobie sprawy, że wczorajszy wynik Olivaresa uplasował go na pierwszej pozycji w trójboju RAW. Przebił legendarnego Bella czy Raya Williamsa. Ma dopiero 24 lata, więc biorąc pod uwagę, że to maraton - może sporo przebić wynik.

#mikrokoksy

Też macie wrażenie, że duża część ludzi którzy mocno wjechali w zajawkę zwaną #silownia jest (lub stała się) mega nudna? Często nie mają żadnych innych pasji, zainteresowań. Robienie sylwetki i wyników to ich jedyny cel w życiu i zbyt wiele uwagi temu poświęcają. Wśród jakichś pasjonatow motoryzacji czy gier też to występuje oczywiście, ale mam wrażenie że w mniejszym stopniu.

#silownia #mikrokoksy #kalistenika

MMA FAJTER - deficyt 6cm 250kg x1
Ósmy trening w tym tygodniu, miałem ochotę zrobić jedynkę w ciągach, wypadł deficyt, poszło gładko, z zapasem 10-20kg. Jak na 2 lata dawek TRT+ i trenowanie zupełnie innego sportu to nie jest źle. Niektórzy po miesiącu wyglądają jakby nic nie trenowali ( ͡° ͜ʖ ͡°). Waga 107-108kg na czczo, trochę w c---a walę w kwestii diety, po prostu czuję już spadek performencu na treningu heh

Trening:
Deficyt DL - 1x210/230/250Pokaż całość

Podjadłem jeden dzień i nabiło 102,7 kg chyba jednak się nie zmieszczę w tej kategorii do 100 kg xD macie coś na katabolizm? #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jaki rodzaj kreatyny będzie najlepszy tak, żeby nie zalało mnie wodą?
#silownia #mirkokoksy #trening #suplementy

7my tydzień na mostku TRT. Szczerze spodziewałem się, ze więcej mięśni ze mnie spadnie; właściwie głównie to wypłaszczyło. Waga nadal 100 kg. Jeszcze 3 tygodnie okresu GPP/Odpoczynku i wbijamy na b---ę i wracamy do trójboju i rozpoczynamy przygotowania do zawodów. Mało sensu widzę redukować dalej heh

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout