Kasahara
  • 81
Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0
Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0 Na której ...

źródło: Zrzut ekranu 2024-06-29 o 14.15.16

Pobierz
  • 47
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 49
I cyk 265kg na klatę w wyciskaniu z łańcuchami. +15kg do PR względem poprzedniego razu.
265kg = 215kg na sztandze + 50kg z łańcuchów.

Ktoś powie że co to za ćwiczenie, to się nie liczy... ZGADZAM SIĘ :) Sam wynik nie jest istotny, istotny jest PROGRES i to jakie przełożenie ma ten wynik na zwykłe właściwe wyciskanie.
Poprzednio zrobiłem 250kg w tym ćwiczeniu (200kg sztanga + 50kg łańcuchy) i to dało mi 260kg
IntruderXXL - I cyk 265kg na klatę w wyciskaniu z łańcuchami. +15kg do PR względem po...
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 3
@elozapiekanka: Osiągnięcia tego "grubasa z kanapy"
Sumo
1995 World Amateur Sumo Champion
1992 1st Sumo World Championships Open Division 2nd Place
1993 2nd Sumo World Championships Open Division 3rd Place
1994 3rd Sumo World Championships Open Division
  • Odpowiedz
Darksed
  • 2
@elozapiekanka: A ten drugi jako pierwsza osoba z zagranicy osiągnął w sumo rangę yokozuna czyli najwyższy stopień, jednego roku wygrywając 76 na 90 pojedynków.

Odbiegając już od tych przypadków, możesz sprawdzić to sam. Idź do klubu w którym jest grupa zawodniczą i wyzwij na sparing najlżejszą możliwą osobę, a następnie doświadczysz jak w ciągu dwóch minut odbiera ci chęć do życia xD
  • Odpowiedz
Darksed
  • 2
juz mialem takiego typa


@elozapiekanka: Gdzie go miałeś? Sparowałeś z nim czy co?

Najlepiej przekonaj się sam, nie musisz nawet szukać klubu z grupą zawodniczą. Wybierz się po prostu na sparingi.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 1
@nad__czlowiek: Nie ma ognia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Pioter_Polanski No to typowy typ z siłowni pokaże jeszcze mniej xDD

@elozapiekanka Niektórzy mają problem z ego żeby pojąć to że jedni trenują podnoszenie ciężkich przedmiotów a inni trenują jak walczyć i nie jest nic dziwnego że ci pierwsi podniosą więcej, a ci drudzy naklepią tych pierwszych. Różnica w wadze ma znaczenie, ale w wypadku gdy
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 12
SQ - 252 / 272 i 280 kg niestety z lekka kontuzją czteroglowego mocno mnie strzeliło przy schodzeniu w dół wiec nawet nie próbowałem walczyć
BP - 150 / 160 / 165 i 170 kg bez niemalże leg drive i z totalnym missgroove
DL - z powodu urazu nie próbowałem

Ogromny niedosyt mimo rekordów w tej wadze. Ale nie ma co się tłumaczyć. Po wakacjach pracujemy dalej. Nigdy się nie poddam.

#
Kasahara - SQ - 252 / 272 i 280 kg niestety z lekka kontuzją czteroglowego mocno mnie...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 85
Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.

W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast tutaj
DywanTv - Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać,...
  • 55
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 1
żeby być <100 kg, bo już mam dość bycia grubasem 115 kg. Chwilowo chęci do trójboju są niskie


@DywanTv: Zapraszam do MMA heh lol
Nie przejmuj się słowami grubasa który start w zawodach zna tylko z filmików w internecie, s---------e starty zdarzają się wszystkim, no nie licząc tych co nie startują xD
  • Odpowiedz
Darksed
  • 1
@IntruderXXL: Przecież ta wiadomość nie była nawet skierowana do ciebie.

Ten start po prostu pokazuje, że coś tam jest bardzo nie tak z treningiem, z układaniem treningu, z ułożeniem zawodnika technicznym, są ogromne braki, które NIE SĄ poprawiane


@IntruderXXL: Udowodnij że twoje metody to te prawidłowe i wykonaj idealny start.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 2
od czasu wejścia Intrudera na bombe


@In_thrust_we_trust: Przecież udzielam się od 6 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°) a piszę mniej od wejścia wykopu 2.0. Mam więcej roboty a przez to brakuje czasu żeby kłócić się z randomami z neta do 4 rano. Lata mijają a intruder dalej w piwnicy xD
  • Odpowiedz
snickersfgh
  • 2
#mikrokoksy #mirkokosy #silownia #sportywalki no i wsumie przede wszystkim #boks

Miruny, postanowiłem sprawdzić się, na jakim poziomie stoje jako niemal totalny amator (14 lat od ostatniego treningu sportów walki), co by swoje ego ukrócić troszeczkę no i pokazać że sama siłka za wiele nie daje jeżeli chodzi o walkę
snickersfgh - #mikrokoksy #mirkokosy #silownia #sportywalki no i wsumie przede wszyst...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
domelos16
  • 0
Czy przyjmowanie kreatyny w dawce 5 g/dzień zwiększa poziom kinazy fosfokreatynowej?

Szerszy kontekst:

Zrobiłem badania i CK wyszło na poziomie 1323 U/L (norma górna do 308), po tygodniowej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Dodam tylko, że 2 dni przed badaniem miałem ostry ból pleców, jednak ból ustąpił już następnego dnia (nie jestem pewien, czy ma to jakiekolwiek znaczenie). Lekarz zlecił ponowne badanie, ale kazał odstawić kreatynę. Po 5 dniach od poprzedniego badania i zaprzestaniu
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 2
@domelos16: Nie masz co się przejmować jeżeli po przerwie od treningu poziom CK jest w normie. To normalne że zwiększa się jej poziom po treningu, są też jednostki które są "bardziej wrażliwe" i mają na codzień poziom CK po kilka tysięcy.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Wychodzi na to, że mam pęknietą kość dłoni (xD nie pytajcie) jak sobie robiłęm 250 kg ciąg, dynamicznie go opuściłem i zapomniałem, ze u mnie na Cityfit podłoga jest z gumy + bumper z gumy), sztanga odbiła się i wbiła mi dłoń w przedramię

Tramal i wyciskamy 140 x 2 x 2, najbardziej ogranicza ból

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Wychodzi na to, że mam pęknietą kość dłoni (xD nie pytajcie) jak sobie rob...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 0
Zaczynają mi się ciężkie treningi, a ze względu na pracę trenuję późnym popołudniem 17:00-21:00, koło 16:30 przyjmuję też 200-600 mg kofeiny. Polecicie jakieś suplementy, które przez ostatnie kilka tygodni przed zawodami pomogą ze snem? Chciałem po prostu Sleep Well z KFD kupić, ale nie jest dostępne - wiadomo kiedy będzie @Damian_TS ?
Nawet kiedy już zasnę, to budzę się dość szybko chociaż mógłbym pozwolić sobie na dłuższy sen. Budzę się np.
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KurczakZRozna
  • 0
#silownia #mirkokoksy

Przy ściąganiu drążka do klatki bardzo czuje przedramiona i nie mogę przez to aktywować pleców. Problem nie pojawia się przy jakimś większym ciężarze, tylko juz przy około 50-55kg.

Co może mi pomóc przy tym? Kciuk oczywiście trzymam w linii z resztą palców i staram się jak mogę ciągnąć plecami ale zawsze pierwsze wysiada przedramię
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elozapiekanka
  • 0
#mikrokoksy
Co uważacie o treningach na niskiej objętości ale dużej intensywności? Np trening Doriana yatesa

W ciągu 45 minut można się wyrobić
Ogólne założenia to 3-5 serii na partie w skali tygodnia czyli ogólnie mało ale każda do upadku
elozapiekanka - #mikrokoksy Co uważacie o treningach na niskiej objętości ale dużej ...

źródło: Dorian-Yates-6

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 42
Box squat vs chains 330kg x 1 + GM vs chains 250kg x 5 .

Łańcuchy dają 65kg, czyli box squat 265kg na sztandze + 65kg łańcuchy i GM 185kg na sztandze + 65kg łańcuchy.

Siady niszczyły mi niesamowicie ręce, i doszedłem do wniosku że to przez to że sztangę daję za nisko na plecach, jakby pomiędzy plecy a łapy. Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie
IntruderXXL - Box squat vs chains 330kg x 1 + GM vs chains 250kg x 5 . Łańcuchy daj...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Trener personalny, Instruktor trójboju, Przygotowanie motoryczne w sportach walki, Przysiad 260kg, Wyciskanie 225kg, Martwy ciąg 310kg, Podciąganie +90kg, Dipy +120kg
  • Instagram

Osiągnięcia