[MarteenVaanThomm]

Szukam dla siebie dietetyka, macie kogoś do polecenia najlepiej w Warszawie?

Aktualnie mam 88kg/186cm i BF w okolicach 20% (94cm w pasie). To co chcę osiągnąć to BF 10-12% i utrzymanie tego już jako norma.
Tryb życia mam mega osiadły, ale trenuję sobie na kwadracie raz w tygodniu siłowo.

Szukam kogoś serio ogarniętego, kto ma pojęcie o biochemii i żywieniu, bo prompta w chatgpt to sobie mogę sam wrzucić za darmo.
Dlaczego tego nie zrobię? Po prostu nie mam czasu na testowanie diet z generatora. Wolę zapłacić i osiągnąć cel w optymalnym czasie.

Znacie kogoś kto specjalizuje się w sylwetkach plażowych?

#dietetyk #mirkokoksy #silownia #dieta

[xVANKO]

@MarteenVaanThomm wpisz na FB: "Mateusz Koralewski-Holistic personal Trainer" - ostrzegam, to jeb@ny czarodziej, a nie jakiś tam dietetyk.

[pp93]

@MarteenVaanThomm: Chcesz osiągnąć sylwetkę plażową ćwicząc w domu raz w tygodniu i po prostu trzymając dietę?

[Kasahara]

@MarteenVaanThomm: to CI bardziej trener potrzebny a nie dietetyk.

[MarteenVaanThomm]

@xVANKO dzięki, możesz napisać jak oceniasz różne aspekty i co ci się najbardziej podobało we współpracy itd.?

@pp93: mam za sobą długi epizod street workoutu zanim się zalałem jak świnia w pandemię i mięśnie mam - ponad 120% wartości referencyjnej/normy

@Kasahara jak wyżej - masy mięśniowej nie chcę jakoś za bardzo budować, może trochę tu i tam, ale te treningi są bardziej pod maintenance tego co mam, nie celuję w bycie

[Hershel]

@MarteenVaanThomm: te pomiary analizatorów składu ciała są z #!$%@? totalnie. Żebyś się nie zdziwił jak pod tym tłuszczem niewiele zostało, od pandemii to już sporo minęło

[Saprofit]

@MarteenVaanThomm: aby utrzymać bf na poziomie 10-12% bez rozwiniętej muskulatury, to musiałbyś codziennie ostro trenować jakiś sport, np. lekkoatletykę, czy MMA. Nawet samą dietą i siłownią 2-3 razy w tygodniu będzie ciężko. Jak wyżej, poszukaj ogarniętego trenera personalnego, to przestawi cały plan działania i poprowadzi Cię przez proces przemiany sylwetki.

[MarteenVaanThomm]

@Hershel: to pomiar sprzed kilku tygodni

@Saprofit no a masz kogoś ogarniętego do polecenia?

[Hershel]

to pomiar sprzed kilku tygodni

@MarteenVaanThomm: nie ma znaczenia, bo to nadal losowe liczby. Chodziło mi o to, że napisałeś o street workoucie przed pandemią. Po takim czasie bez stymulacji nie zostaje nic

[Saprofit]

@MarteenVaanThomm: tutaj na tagu są ogarnięci, np. @Kasahara czy @Darksed
Podbij do nich, a może będą mieli miejsce na jakieś prowadzenie.
No i ogólnie sporo też jest różnych na Instagramie, ale tu trzeba mieć dobre polecenie

[Darksed]

@Saprofit: Kalorie i makro rozpisać mogę, ale dietetykiem nie jestem i nie będę, treningowo mogę pomóc ( ͡° ͜ʖ ͡°) @MarteenVaanThomm