Mój wygrał xD
#mma #ksw #rizin

Mój wygrał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksw #mikrokoksy

Waga ustabilizowała się na 101kg, wracam na redu, żeby zejść do 95kg, może tym razem się uda xD

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Mój wygrał X2 xDD
#ksw

Mój wygrał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksw

Powrót WRAKA!!!

Zainspirowany wiadomością @Lewusx o to czy żyję. To, tak żyję, mam dużo pracy i nie chce mi się po raz setny na wykopie odpowiadać jaką kreatynę kupić czy trening FBW jest lepszy od splita. Ważę obecnie 98kg, w talii ok 83-84cm, zrzuciłem od ostatnich zawodów 12.5kg. Trenuję 8-10 razy w tygodniu, zazwyczaj 3 razy siłownia, 3-4 razy SW, 1 raz bieg, 1 raz basen i czasem jakiś dodatkowy trening wpadnie.Pokaż całość

Mój wygrał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksw #mikrokoksy

Tradycyjnie zapraszam mirków na oglądanie walki mojego podopiecznego Marka Samociuka, na kolejnej gali KSW.

Tak rzadko wchodzę obecnie na wykop że zapomniałem wstawić post, mimo że walka jest ogłoszona od pewnego czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W pracy Marka zaszły spore zmiany po ostatniej porażce, zmienił klub na warszawski UNIQ, gdzie może trenować z czołowymi zawodnikamiPokaż całość

109.1kg
91cm w talii
Wzrost 180-181cm
Redukcja idzie bardzo dobrze. Dzisiaj wszedł PR w pendlayach(140kg x 15).

Jeszcze z 2 miesiące redukcji.Pokaż całość

Amerykański @IntruderXXL
-NATURAL!!!
-K------o ulany
-Nigdy nie wystartuje

#mikrokoksy

Praca nad p------------m trwa dalej( ͡° ͜ʖ ͡°) Drugi trening tego dnia, 5 rund tarcz po 5 minut, 1 minuta przerwy.

Kolejny start pod koniec maja, chyba że coś się zmieni.

#mikrokoksy #mma

Miesiąc redukcji minął, chociaż efekt wizualny mocno się nie zmienił to jednak od początku spadło już 4.5kg i 3cm w talii.
Waga:113.7kg ---> 109.2kg
Talia:95cm ---> 92cm
Jeszcze 6-8 tygodni redukcji przede mną.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

@IntruderXXL wbiłeś na wykop po aktualizacji?( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy

Wpis testowy na tym nowym gównie( ͡° ͜ʖ ͡°)

Aktualnie redukuję, od 06.01 pilnuje kalorii. Waga wtedy wynosiła 113.7kg, waga z dzisiaj 111.7kg, przed świętami było ok 116kg. Kalorie 3300, ok 200g białka, reszta jak się ułoży. 8 treningów tygodniowo(5xSW, 3xsiłownia). Cel to zejście w okolice 100kg i porządna docinka.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Ivan Kaciaga zapytany o głębokość swojego przysiadu: "Ha ha ! Może 80% odrazu? Nawet jak mi spalą pierwsze podejście to drugie sobie dosiąde a sztanga i tak wystrzeli w powietrze :P heh lol"

#mikrokoksy #pdk

Przygody WRAKA - podsumowanie roku 2022

Moja przygoda ze sportami walki zaczęła się w połowie roku 2021, nadrzędnym celem był start w zawodach mma, niezależnie od wyniku, po prostu porządnie się przygotować. Planowany start przypadał na marzec 2022, jednak w lutym złapała mnie nieprzyjemna przypadłość(niezależna od treningów czy "suplementacji") które uniemożliwiała mi przygotowanie się w 100%. Objawy zmniejszyły się 4-5 miesiącach i wtedy zdecydowałem się wystartować w 5 mistrzostwach Polski federacji MMAPOLSKA którePokaż całość

Życzę wam i sobie tego samego co rok temu, żeby @IntruderXXL w końcu wystartował xD

#mikrokoksy