@IntruderXXL wbiłeś na wykop po aktualizacji?( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy

Wpis testowy na tym nowym gównie( ͡° ͜ʖ ͡°)

Aktualnie redukuję, od 06.01 pilnuje kalorii. Waga wtedy wynosiła 113.7kg, waga z dzisiaj 111.7kg, przed świętami było ok 116kg. Kalorie 3300, ok 200g białka, reszta jak się ułoży. 8 treningów tygodniowo(5xSW, 3xsiłownia). Cel to zejście w okolice 100kg i porządna docinka.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Ivan Kaciaga zapytany o głębokość swojego przysiadu: "Ha ha ! Może 80% odrazu? Nawet jak mi spalą pierwsze podejście to drugie sobie dosiąde a sztanga i tak wystrzeli w powietrze :P heh lol"

#mikrokoksy #pdk

Przygody WRAKA - podsumowanie roku 2022

Moja przygoda ze sportami walki zaczęła się w połowie roku 2021, nadrzędnym celem był start w zawodach mma, niezależnie od wyniku, po prostu porządnie się przygotować. Planowany start przypadał na marzec 2022, jednak w lutym złapała mnie nieprzyjemna przypadłość(niezależna od treningów czy "suplementacji") które uniemożliwiała mi przygotowanie się w 100%. Objawy zmniejszyły się 4-5 miesiącach i wtedy zdecydowałem się wystartować w 5 mistrzostwach Polski federacji MMAPOLSKA którePokaż całość

Życzę wam i sobie tego samego co rok temu, żeby @IntruderXXL w końcu wystartował xD

#mikrokoksy

Fun fact: @IntruderXXL 3 lata temu mial większy total niż obecnie. Zawdzięcza to najbardziej skomplikowanej metodzie treningowej jaką jest west side( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Wigilijny trening zrobiony, teraz w----------e, a od nowego roku redukcja xD

#mikrokoksy

150x10 wiosłowanie 10kg PR

Lekko poszło, czas zrobić za jakiś czas 200x4-5.

#mikrokoksy #silownia

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

TRAP BAR DL PR 330KG

Emema fajter dalej progresuje, dzisiaj lekkie 330kg, niedługo atak na 350( ͡° ͜ʖ ͡°)
Waga 116-117kg

#mikrokoksy #silownia

@IntruderXXL i co poszło do końca roku 230? XDDD

#mikrokoksy

@IntruderXXL więc progres ze 130kg na 350kg zajął ci mniej niż 3 lata ale przez kolejne 3.5 roku nie możesz dodać 20kg? I to przy pomocy najbardziej skomplikowanej metody treningowej i podporządkowaniu całego życia pod zrobienie wyniku?

#mikrokoksy

Przykłady tego co użytkownik @In_thrust_we_trust wypisuje do mnie i potem w komentarzach wyzywa mnie od piesków intrudera xD

#mikrokoksy

@IntruderXXL: Jest ogień?( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Trap bar deadlift PR 2x300kg

Waga na dzisiaj to 116kg więc +4kg względem walki. Siła idzie konkretnie do góry, mogłoby pójść więcej ale hantel przesunął się po pierwszym repie i zahaczał mi o piszczel. Filmik w komentarzu.

Dzisiejszy trening:
1A. Rwanie sztangi na wysoko 5x3x30kg(przypominam sobie technikę)Pokaż całość

Zapraszam do oglądania mojego podopiecznego na kolejnej gali #ksw. Zmiana przeciwnika w ostatnim momencie miejmy nadzieję nie wpłynie na wynik walki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mma #mikrokoksy

Poranny trening ciągów

Dzisiaj wyjdą mi 3 jednostki treningowe. 1.5h siłowni + 2 treningi sportów walki wieczorem.
Waga na czczo: 113.5kg

Trap bar DL - 5x265kg(film)Pokaż całość

Minęło 3 tygodnie od walki, powoli wracam na obroty. Teraz będę robił 6-7 treningów w tygodniu żeby się nie zajechać jak przed zawodami. Siłka wypada 3 razy, ciężary idą liniowo w górę( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy trening:
MC 1x210, 1x230, 1x250(film)
SLDL 2x6x180
OHP 4x8x50(nadgarstek jeszczePokaż całość

@pansterydziasz miałeś stąd uciekać. Co post kasujesz?

#mikrokoksy