Niepokon4ny
Niepokon4ny
  • 0
Hej, jak kulturystyka zapatruje się stricte na mięśnie brzucha? Tak jak każde inne - trzeba je non stop stymulować ciężarami (np. allahy), czy wystarczą wygibasy na macie? Mowa tu o plankach, różnych wariacjach skłonów itp. To co teraz stało się „modne” wśród pseudotrenerów w social mediach. Czy to ma prawo działać?

#kulturystyka #silownia #trening #dieta #odzywianie #suplementy #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 0
różne mięśnie różnje reagują ns hipertrofię


@In_thrust_we_trust: P---------e

czy ćwiczyć allahy czy też ćwiczenia na macie z użyciem własnego ciężaru wystarczą?


@Niepokon4ny: Nie wystarczą, chyba że będziesz robił super trudne warianty. Rób allahy.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 7
: Masz jakieś konkretne teorie w jaki sposób udaje im się unikać przypału przy kilku/kilkunastu kontrolach rocznie?


@zagi_ssj: Tak samo jak w każdej innej dyscyplinie. JIRI Prohazka był w 2022 roku badany 59 razy przez USADA, czy to znaczy że mistrz/były mistrz świata w MMA jest naturalny?
  • Odpowiedz
garar2
garar2
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 0
dwa rekordy świata, PR total, wygrane najmocniej obstawiane zawody. Wszystko to przy zejściu o kategorię wagową niżęj. Super start, czapki z głów.


@bdm_bq: Intruder pobudka, zesrałeś się( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 13
@Kramel800

@krzysztoww Na tym forum jest dosłownie kilka osób którym nie da się odpowiadać, jedna z nich jest Kramel, chłopak który albo trolluje albo ma poważne problemy ze sobą i z podejmowaniem ważnych decyzji w życiu.
Ciesze sie, że czytając te bzdury ludzie od razu wiedzą, że taki ja, nie rozpisuje cyklów tak młodym osobom i tylko podkreślę, że w swojej karierze nie miałem żadnej osoby poniżej 21 roku życia,
Lewusx - @Kramel800 @krzysztoww Na tym forum jest dosłownie kilka osób którym nie d...

źródło: IMG_7155

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 1
Czy to oznaczałoby że jedyny sposób na zwiększenie 1RM to hipertrofia?


@Ronnie96: No nie, najważniejsza zasada treningu to zasada specyficzności i to dotyczy nie tylko techniki/ruchu ale także intensywności. Wyciskanie na 10 repów(60%cm) będzie mniej specyficzne niż 1 rep(100%cm). Czyli siła jest specyficzna do ćwiczenia/boju który wykonujemy, im częściej go wykonujemy to stajemy się w nim lepsi i efektywniejsi, ale trzymanie się jedynie niskich repów cały rok bez wariacji też
  • Odpowiedz
Darksed
  • 1
Tylko że to „wyuczenie” to też jest forma adaptacji neurologicznej więc te wszystkie wykresy byłyby błędne.


@Ronnie96: Powiedz to każdej technicznej dyscyplinie(golf, tenis, szermierka) które wymagają codziennego szlifowania przez lata xD
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 43
TWORZENIE POTWORA - Tydzień treningowy i dieta.

Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak 1000kg
IntruderXXL - TWORZENIE POTWORA - Tydzień treningowy i dieta. Podejście jest trochę ...

źródło: tyd

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 11
Najpierw, zapalenie rozcięgna podeszwowego (kilka dni poruszałem się jak kaleka) potem zespół pasma biodorowo–piszczelowego ( w małym stopniu)


@IntruderXXL: WRAK!!!
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Zastosowanie gum oporowych w rozwoju siły. W skrócie

- Jeśli jesteś początkujący odpuść sobie gumy
- Zadbaj o prawidłowe założenie gum i aby nie były luźne w żadnym momencie ruchu
- Zastosuj naciąg 20-25 % procent ciężaru maksymalnego na sztandze 50-65 % ciężaru maksymalnego
- Zmierz naciąg wagą wędkarską
Kasahara - Zastosowanie gum oporowych w rozwoju siły. W skrócie - Jeśli jesteś począ...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reiden
  • 0
Czy z małą dziarą przy uchu coś na 5-7 cm naprawdę trzeba przerwać siłownię czy to takie dmuchanie na zimne bardziej? Szyja i tak nie bierze udziału w treningu, tatuaż ma second skin założony i siłkę mam swoją w dodatku w domu. Jak zrobię klatę i biceps to chyba nie będzie to miało wpływu? #mirkokoksy #mikrokoksy

#tatuaze
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PodniebnyMurzyn
  • 0
#mikrokoksy #sztukiwalki
Takie pytanko morze mondre morze grupie nie wiem, do tych co łączą siłownie ze sportami walki: nie jesteście zajechani na codzien, jesteście w stanie się sensownie regenerować (bez sterydów xd)? Robię siłkę 4x w tyg no i chciałem sobie dołożyć kickboxing 2x w tyg i cykam się, że trochę będzie za dużo.
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 3
Musisz sie pogodzic z tym ze trenujac 2 sporty nigdy nie bedziesz mogl sie skupic na 1 na 100%.


@Mastah1: Tylko siłownia jest świetnym uzupełnieniem do każdej dyscypliny sportu i w obecnych czasach jest wymogiem żeby spełniać warunki fizyczne bo samymi sportami walki nie zbuduje się takiej sprawności.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 2
@Mastah1: Przekłada się tak samo. Już pomijając wzrost siły i masy mięśniowej co jest ogromną przewagą to po prostu zmniejsza szansę kontuzji. Więc czy to boks, MMA czy tenis, jakaś forma treningu oporowego jest potrzebna.
  • Odpowiedz
  • Trener personalny, Instruktor trójboju, Przygotowanie motoryczne w sportach walki, Przysiad 260kg, Wyciskanie 225kg, Martwy ciąg 310kg, Podciąganie +90kg, Dipy +120kg
  • Instagram

Osiągnięcia