Widur
  • 4
Zrobiłem sobie 3 miesięczną przerwę od siłowni z powodu urazu kręgosłupa i roczne efekty pracy poszły się yebać jak krew w piach. Skąd Wy bierzecie motywację? Przecież jakaś choroba, niedyspozycja, cokolwiek przez co trzeba mieć przerwę w treningach i w szybkim czasie wracamy do punktu wyjściowego. Słabe to jest.

#silownia #mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AKFobia
  • 1
@stary_grat: ja przy wadze 83kg w----------m z 6000+. Wcześniej w 2021 jak ważyłem 82 dodając 40mg turinabolu przy 3800 chudłem ok 1kg tygodniowo aż do 74kg. No ale praca w kołchozie z uśmieszkiem( około 20km z buta na zmianę w samej pracy) , permanentne przemęczenie i niewyspanie z zaburzeniami snu (3-5h snu + 4-6 pobudek w trakcie snu) oraz 2-3 godzinne sesje treningowe 4-5( czasami więcej) razy w tygodniu, miesięczne
  • Odpowiedz
AKFobia
  • 0
I twierdzisz, że generujesz aktywnością 3000kcal xD?

Większość osób co tyle w-------a i twierdzi, że musi jest po prostu już mocno ulana.


@Inozythol: Tak, twierdzę, że tyle musiałem w--------ć i tyle w pracy przepalałem robiąc tygodniowo 100km z buta bardzo szybkim chodem + 4-5 ciężkich treningów. Może te 6000+ było trochę przesadą, ale na pewno 5500kcal w moim ÓWCZESNYM przypadku było by optymalne. Ale fakt trochę mnie podlało nie przeczę.

Naturalnie jestem szczupły,
AKFobia - > I twierdzisz, że generujesz aktywnością 3000kcal xD? Większość osób co ty...

źródło: Zrzut ekranu 2025-02-06 164321

Pobierz
  • Odpowiedz
AKFobia
  • 0
i mi zero wychodzi w okolicach 3500-3700 kcal.


@Inozythol: Jak pisałem, ja przy tych ilościach w pewnym momencie miałem regres wagowy, stąd był totalny przeskok na skrajnie dla mnie wręcz ilości jedzenia. I dalej twierdzę, że na tamten czas paliłem duże ilości kcal samą aktywnością. Może zaburzenia snu też się do tego przyczyniały. No i tak jestem typem nadpobudliwym, który nawet jak mówi to musi intensywnie gestykulować łapami, może też
  • Odpowiedz
AKFobia
  • 0
@Inozythol:

tylko te 100km tygodniowo to ok 20k kroków dziennie co u mnie przy wadze ok 95kg daje ok 1000 kcal.


Na to wychodzi, że te 100km które rzuciłem było mocno niedoszacowane, mi w samej pracy ilość kroków wychodziła w przedziale 20k-30k, czasami 4 dni czasami 5. Wiadomo w dni wolne znacznie spadało, ale też jak pisałem zdarzało mi się łazić na te 2-3 godzinne spacery. I nie był to
  • Odpowiedz
mozis
  • 55
Jedna z postaci n--------a za kare pompki bo nazwała tę ogrzyce "ona" zamiast "ono" przez pomyłkę ( ͡° ʖ̯ ͡°) #dragonage #gry
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AKFobia
  • 4
to bardzo polecam sobie sciagnac Half Life 2 - bardzo trzyma poziom i wyglada nawet w dzisiejszych czasach, mega klimatyczna


@DryfWiatrowZachodnich: Można ściągnąć sobie Black Messę która była "modem" a tak naprawdę pełną wersją HL na silniku HL2, też polecam.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia