jankowalski69
jankowalski69
  • 0
Smyki, wiadomo, że najlepsze jest podwalanie w połączeniu z wyciskanie sztangi na płasko, ale jeśli MUSIELIBYŚCIE wybrać, które ćwiczenie byście wybrali na rozbudowę klatki przy FBW?

#mikrokoksy
jankowalski69 - Smyki, wiadomo, że najlepsze jest podwalanie w połączeniu z wyciskani...

źródło: comment_1580837719mgXicMf3SMzUl4rwp9jXbT.jpg

Pobierz

które lepsze [z tych dwóch ćwiczeń] na rozbudowę klatki przy FBW

  • nr 1 50.0% (23)
  • nr 2 17.4% (8)
  • nr 1 i nr 2 po dwie serie 10.9% (5)
  • na zmianę nr 1 = trening A /// nr 2 = trening B 21.7% (10)

Oddanych głosów: 46

  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....a
R.....a
  • 0
Chodzę juz ponad rok na siłkę. Ostatnio mam odczucie że krece sie w kółko, nie robie progresu. Szukam kogoś kto usystematyzyje mi plan, diete, doradzi itp Kogo polecacie?

#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
topsy-turvy
topsy-turvy
  • 0
Siemka, ułożyłem sobie za pomocą internetu plan treningowy Push & Pull + legs / abs. Wstawiam do oceny i ewentualne sugestie. Staż na siłowni 7 miesięcy, wcześniej 3 miesiące FBW, teraz 4 miesiące robiłem split (plecy / tric, nogi / brzuch, klata / barki / biceps).

Mogę poświęcać spokojnie 2 - 2,5h na trening, ale nie wiem czy zbyt dużej objętości nie rozpisałem i się nie posram. I nie wiem czy na moim
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
97przemo97
  • 0
Czy wyciskanie na skosie dodatnim jest zdrowe dla barków? Wyciskając na skosie z takim samym rozstawem rąk jak na poziomej ale opuszczam na/ponad linie sutków przez co moje łokcie są daleko od tułowia i ciężko mi dopiąć najszerszy co podwójnie imo dostają po dupie
Co sądzicie, jak szeroko łapiecie i dokąd opuszczacie sztangę w tej wariacji?
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 31
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 67
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magier89
Magier89
  • 0
Siema :) zaczalem dzisiaj trening FBW Sakera :) powiedzcie mi 3 razy w tygodniu spokojnie wystarczy ? Jako 4 trening w tygodniu mam crossfit . A druga kwestia ile powtorzen sobie wyjsciowo zalozyc miedzy 10-12 bedzie ok? Czy trzeba to ustalic w zaleznosci od celu jaki sobie obierzemy ?

TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5 TRENING A
Przysiady 5x5
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markov90
markov90
  • 14
siema #mikrokoksy na #silownia, kończy się rok - czas podsumowań.
zapraszam do podsumowania w formie zawodow!
wpisujcie swoje maksy w trzech bojach - squat/bench press/deadlift. ja podliczę punktacja wilksa (oraz moze dla ciekawosci ipf formula) i zrobie ogolny ranking. do tego kazdy podaje swoja wage, wzrost.
zasady:
- maksy muszą być sprawdzone w ostatnim półroczu.
- jesli ktoś zrobił tylko np 160x3 to wpisuje 160 a nie podaje
  • 68
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
97przemo97
  • 0
@restecp: tluszcz na ciele to twoj wrog xd od razu idz na silownie, jedz wiecej niz dotychczas i bedzie dobrze
Nie korzystalem z pomocy trenera wszytskiego sie dowiedzialem sam z internetu
  • Odpowiedz

Zygmunt

  • Treningi personalne - Plany treningowe - Porady dietetyczne - Prowadzenie on-line
  • Wrocław

Osiągnięcia