uwielbiam ten moment na płaskiej jak już cisnę ostatnimi siłami, koleś już chcę pomagać. a ja tylko zamykam oczy, pełen spokój, oaza i cisnę centymetr po centymetrze, powolutku ale idzie. najlepsze uczucie

#mikrokoksy

#miband #xiaomi #android
Mi band 4 nie znajduje mi messnegra w aplikacjach wiec nie przychodza mi powiadomienia na opaske. Z instagrama normalnie. Jak zrobic zeby Mi Fit widział messenegra?

#covidroulette Mamy 729 nowych i potwierdzonych przypadków zakażenia #koronawirus
Dzisiejsza punktacja:
10 pkt - @tonawiarywkilkarzeczy (716 [o 13 przypadków za mało])
8 pkt - @Fokstrot88 (743 [o 14 przypadków za dużo])
8 pkt - @Margrand (715 [o 14 przypadków za mało])
5 pkt - @SKYFander (711 [oPokaż całość

500kg+ total team ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #chwalesie

Halo #mikrokoksy i #silownia , chciałbym przybrać na masie mięśniowej i z tego co ogarniam to:
- 3 treningi w tygodniu i progres ciężaru
- nadwyżka 300-500 kcal i pilnowanie makro
- 8h snu

O czymś zapomniałem? Powinno wystarczy chyba co

Mam pytanie do #mikrokoksy bo zrobiłem sobie ryż z kurczakiem i fasolą, wyrzygałem i jem to ponownie. Jak się liczy makrosy z drugiej serii jedzenia? Bo jak tam kurczak ma np.: 20g białka na 100 to po wyrzyganiu i ponownym zjedzeniu to ma ile 10? Znacie jakieś badanie z pubmeda na ten temat? #heheszki #jedzzwykopem #gotujzwykopem

#mikrokoksy #tinder

130kg bench press team ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #chwalesie

Siema, jako iż moja obecna waga i tak jest na wykończeniu, zastanawiam się nad kupnem jakieś wagi 'SMART' najlepiej z analizą składu ciała e.g body fat, bone mass etc.
Teraz tak czytałem, że bez totalnie profesjonalnej wagi i tak nie ma to sensu, jak to jest? (powiedzmy, że budżet to na oko do 250zł).
Ze względu, że moja różowa ma, używa Mi Band'a preferowałbym wage Xiaomi.
Logika podpowiada mi jeśli to i tak nie maPokaż całość

Dzisiaj lżejszy trening, czyli GM 3RM 225kg :) Fajnie poszło.

Można powiedzieć że dzisiaj miałem "deload" bo zamiast 1RM jak co poniedziałek w jakimś ćwiczeniu wpadł 3RM w GM. Zadowolony jestem, bo kiedyś zrobiłem 210kg x 3 męcząc się bardzo, dzisiaj 225kg x 3 i to z jakimś zapasem. Do tego fajny ROM, fajnie się po prostu ćwiczyło.

Cieszy mnie też inna rzecz, wcześniej naprawdę czułem że muszę co chwilę sprawdzać podstawowe bojePokaż całość

2x270 kg na ławce z 90 kg wagi/poniżej. Szykuje się nowy rekordzik chyba (obecny w tej kategorii do 276 kg również należący do niego)

https://www.instagram.com/p/CA5lp9WAo2I/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

O G I E Ń
Anderson zercher lifty i pauzowane ciągi P Ł O N Ą pośladki jak pochodnia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout