[markov90]

siema #mikrokoksy na #silownia, kończy się rok - czas podsumowań.
zapraszam do podsumowania w formie zawodow!
wpisujcie swoje maksy w trzech bojach - squat/bench press/deadlift. ja podliczę punktacja wilksa (oraz moze dla ciekawosci ipf formula) i zrobie ogolny ranking. do tego kazdy podaje swoja wage, wzrost.
zasady:
- maksy muszą być sprawdzone w ostatnim półroczu.
- jesli ktoś zrobił tylko np 160x3 to wpisuje 160 a nie podaje maksa z kalkulatora.
- jesli ktos robi tylko jeden boj lub dwa niech zapisze x przy nierobionym boju, moze zrobie podsumowanie na poszczegolne boje
Przykład:
sq 150/bp 125/dl 230, waga: 103 kg/wzrost:188 cm
Zapraszam stalych bywalców tagu ale oczywiscie licze ze wiecej ludzi napisze swoje maksy. A za rok znowu podsumowanie i porownanie! Zobaczmy na jakim poziomie sa cwiczący wykopowicze!

[Kasahara]

@markov90:

232.5/125/250 @ 98 kg BW/180 cm

[H.....d]

@markov90: 130/105/150 @ 86/170

[brtk122]

@markov90: 170/90/180 @ 102kg

[Hrabia_Rico]

@markov90: 150/100/160 @ 84/180

[markov90]

@brtk122: za rok wpiszesz 100 albo wiecej ;)

[markov90]

@Periplanomeno_Asteri: witam nowego wykopowicza

[c.....k]

@markov90: 165/125/200 @86/183

[spaghetti_galopuje-2]

160kg x10/115kg x 1/200kg x 6 beltless hookgrip :P @ 84kg/176

[markov90]

@spaghetti_galopuje-2: no i co ja mam z Toba zrobic panie spaghetii? jak Pan maksow nie sprawdza? :p

[spaghetti_galopuje-2]

@markov90 ew uwzględnij tylko wynik ławki normalnie a reszta jako 1RMy i też będzie, wtedy za rok może się okazać że poprawiłem total o 150kg xD

[picasssss1]

@markov90: 175 ATG POWTARZAM ATG/136/150 @96kg/188

[markov90]

@picasssss1: martwy 150?

[picasssss1]

@markov90: no w tym roku 2 razy trening zrobiłem z tym ćwiczeniem i martwy poszedł 5x150 :P

[markov90]

@spaghetti_galopuje-2: chyba ze sprawdzisz siady jeszcze w ciagu 2-3 dni, chociaz zrob przysaid 180-190 na luzie w treningu nog

[spaghetti_galopuje-2]

@markov90 to może być 185 siad i 225 martwy z początku roku, ta sama waga i wzrost :P

[RamzesXIII]

@markov90: 165/115/190 @93/178

[rafal2807]

@markov90: mc 175/ squat 150/ bp 94 / waga 78, wzrost 178