[paw4da]

@97przemo97: wyglądasz jak g---o, moja matka wygląda lepiej na gołąbkach

[StayHydrated247]

@97przemo97: k---a miałeś 193 i 65 kg wagi ? Chryste ja tyle wazę a mam 183, jakim chujem będąc takim suchoklatesem żywym drewnem zrobiłeś taka rzeźbę

[97przemo97]

@StayHydrated247: suchoklatesi mają łatwiej bo nie mają tendencji do zalewania się
-Nadwyzka kaloryczna
-Progresywne przeladowanie na treningu
-sen
Tyle trzeba

[finalsolution77]

@97przemo97: co to znaczy z pompą albo bez pompy? xD

[walk_man]

@97przemo97: i co tam leci z SAA?

[Oastry]

@97przemo97: po ile godzin tego snu? Zastanawiam się czy moje 7,5h to nie za mało przy robieniu masy

[Zelber]

@paw4da: W takim razie jak wygląda ktoś wyglądający dobrze? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[markov90]

@97przemo97: bardzo dobra forma, natural?

[lanekrasz]

@97przemo97: jak zwykle tylko faceci komentują xD

Dobra forma, wyniki też, lecisz dalej

[kRpt]

@97przemo97 dobrze jest zazdro wsm

[r.....p]

@97przemo97: piszesz, że masz niski BF od zawsze. Ja przy 192 ważę 66 kg i samo jedzenie g---o daje, co zjem to wysram i tyle z masy. Próbowałem już fastfoodów, cateringów dietetycznych, słodyczy i nic. Trochę się cykam, że jak zacznę ćwiczyć bez wcześniejszego tłuszczyku to będę wyglądał jeszcze gorzej, jakieś rady? Sylwetka jak twoja jest czymś co chciałbym osiągnąć chociaż w połowie. Korzystałeś z jakichś planów treningowych, pomocy trenera,

[s.....k]

@restecp: jesz za mało. Przy odpowiedniej nadwyżce kalorycznej (oraz stosownych makro) nie ma fizycznie możliwości, żebyś nie zaczął nabierać masy.

[W.....s]

@restecp: A próbowałeś liczyć kalorie?

[r.....p]

@system_shock: @Waylon_Jennings: liczyłem i jak jadłem z nadwyżką to tyłem, ale bardzo powoli. W dodatku musiałem jeść pomiędzy 3500 a 4000 kcal. Gdy tylko przestawałem to bardzo szybko powracałem do poprzedniej wagi

[RysiaZbysiaZjemCiPtysia]

@97przemo97: majty z pepco? ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam takie same.

[W.....s]

@restecp: No to widocznie tyle kalorii spalasz i musisz jeść jeszcze więcej jak chcesz przybierać kg szybciej. Aby nabrać masy musisz być na nadwyżce kalorycznej, innego sposobu tu nie ma.

[s.....k]

@restecp: taki twój i mój los. Obecnie wcinam minimum 3200 dziennie, powoli się rusza. Ciesz się, że jest w tę stronę, a nie tyjesz od kawałeczka czekolady. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saprofit]

@restecp: skoro jest nadwyżka, to może kwestia odpowiedniego treningu. No i zasadnicze pytanie - ile masz lat?

[r.....p]

@system_shock: @Waylon_Jennings: Eh no to lipa, bo jak jem tyle żeby mieć nadwyżkę to po tygodniu na jedzenie patrzeć nie mogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Saprofit: 26 lat, właśnie jakiegoś konkretnego treningu nie zacząłem z obawy o to, że się spalę do końca i chciałem najpierw trochę nabrać kg xD Może głupio

[W.....s]

@restecp: Kalorie w płynie to protip. Jakieś szejki i gainery mogą być dla ciebie rozwiązaniem.