co
#olx #januszebiznesu ##!$%@? #mirkokoksy #logikarozowychpaskow

Ale se nasz rodak stylowe wymyślił na dziadka-lansera ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■... A ma 35 lvl tylko..
https://www.instagram.com/pavel_ladziak/

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia ##!$%@? #niebieskiepaski #bekazniebieskichpaskow #fitnessboners #fitness #ciekawostki #polska

Dostałem w prezencie koszulkę na siłownię. Wyglądam teraz jak z komiksów marvela, biorąc pod uwagę ze na mojej silce jest jeden typ z batmanem i dwóch spajdermenow #heheszki #silownia trochę ##!$%@?

#silownia #wakacje ##!$%@?

"Hantle - bez tego #!$%@? trening jest warty tyle co #!$%@? potem ręcznik. Siłownia, w której nie znajdziemy pełnej gramatury jest opluwana i #!$%@? nawet przez początkujących #!$%@?ńców i amatorów metanabolu. Typów hantli jest więcej niż pryszczy na plegarach licealisty, który #!$%@? po dupsku teścia . Winylowe, żeliwne czy wersja "BIEDA FIT" piaskowe. Nie istotne jednak z czego są zrobione. Wszystkie łączy jedno - stworzyć z chudego szczawia, który na wietrze chwiejePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
(inb4 zdjęcie nie moje, jedynie dla porównania)
Typowy skinnyfat here, 197cm wzrostu, 94kg wagi. Nadszedł czas na ogar i tutaj pytanie do #mikrokoksy - w wypadku takiej sylwetki zaczynać od zredukowania się "do kości",
(bo mięśnia to raczej nie mam za dużo), czy też zacząć masę z FBW + po 3 mies splity, a potem przeprowadzić dłuższą redukcję?

#mikrokoksy #silownia ##!$%@?

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj,Pokaż całość

51790 - 450 = 51340
##!$%@? też oddają.
#barylkakrwi #krwiodawstwo

Kurde już nie pamiętam gdzie, ale na którymś z kanałów youtube, dowiedziałem się, że bóle dolnego odcinka pleców biorą się głównie ze słabych pośladków i wiecie co? Nie raz tutaj jęczałem o bolących lędźwiach i tak dalej, miałem się wybrać do fizjo, ale koniec końców mi się nie udało.

ALE! Zacząłem robić hip thrusty i wzmacniać core, głównie planki + ABS roller i kilka innych ćwiczeń akcesoryjnych. Rezultat? Praktycznie pozbyłem się bólu,Pokaż całość

Nowe badania na temat "miejscowego" spalania tłuszczu, świeże info, co myślicie?

#silownia #mikrokoksy ##!$%@?

lancz tajm (sorry for maj bed english) Wołowina po seczuańsku (ʘ‿ʘ) polecam chińczyka na Praskiej giełdzie spożywczej ( ͡º ͜ʖ͡º) #foodporn ##!$%@?

2788.5-2. 5=2786
To nie ja na zdjęciu.

#roknasilowni
#ladnapani #fitnessboners #nogi #usmiechboners i ##!$%@? team.

Ten smutek kiedy od 2 tygodni waga stoi a widać poprawę sylwetki, już rozplanowalem co gdzie będę ucinac w kaloriach a tu się okazało że to waga się zepsuła i zeszło 2 kg :-)
#dieta ##!$%@? #mikrokoksy

Witam cumpli jako #!$%@? 120kg, 185 21lat stwierdziłem że czas coś z tym zrobić, zacząłem robotę przy kostce=9h siłowni ograniczylem alko teraz tylko na weekendzie przy jakims spotkaniu a zywie się na tygodniu 10 jajkami i chlebem dziennie. Trzymajcie kciuki bo chce stać się mniejszym ulańcem do września wtedy możecie mnie rozliczać ( ͡° ͜ʖ ͡°) a jak byście mieli jakieś sprawdzone suple co by nie umrzeć iPokaż całość

Mirki jaki patent na DELOAD ale na drążku i na dipsach?? Co jam mam niby zmniejszyć o 50% jak se podczepiam pod jaja 30kg to teraz mam 15kg na deloadzie ? Jakiś pomysl. Na drazku jak ? Co mam poprosić ziomeczka zeby mnie za nogi wynosil do gory ?!
#mikrokoksy #silownia ##!$%@?

1.Bądź mno
2.Musisz się zważyć bo przytyłeś
3.Idziesz do łazienki znaleźć wage
4.Nigdzie jej nie ma
5.#!$%@? wanne śmietany osiemnastki
5.Wyjeb fikoła i wysmaruj się w każdej fudze białą substancją
6.Wskocz matce do gotującej się pomidorówki
7.Zwarz sie

Pokaż spoiler

Ktoś tam #!$%@?ł o plusach bycia ulanym ale prawda jest taka że nawet mała masa z dobrym docięciem zrobi większe wrażenie na psitkach niż zalane 45 w łapie, 100 w pasie z pełnią na twarzy XD
#mikrokoksy #silownia #takaprawda ##!$%@?

Macham tym splitem już długi czas i chciałbym coś zmienić bo raz, że nuda, a dwa że stagnacja. Jakoś tak spodobał mi się program 5x5 Bill Star. Ma ktoś doświadczenie? Na forach angielskich zbiera pozytywne opinie. Widzę, że jest odmiana "madcow" i nie wiem za bardzo co wybrać. Please help.
#mikrokoksy ##!$%@?

#!$%@? musze przystopować z alko (albo chociaż z przekąsek), bo się robię jak ##!$%@?
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#gownowpis

#mikrokoksy ##!$%@?

Apropo czy zaczynać przysiad (3:26) z biodra czy z kolan, na swoim przykładzie powiem, że jak zaczynam z kolan = brak buttwinka, zaczynam z biodra i pojawia się buttwink, dziwna sprawa.

#mikrokoksy #silownia ##!$%@?