konto usunięte
#tyleczki na plaze #!$%@? mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- balor
- zbii777
- Pan_Kotlet
- nintendo89
- forlo
- +11 innych
konto usunięte
@sydal: #rakcontent
- konto usunięte
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Kupowanie ubran to jest dramat. Juz pomijam fakt ze jakies 90% ubran mozna spokojnie wyrzucic bo do niczego sie nie nadaja.
Rozmiarowka to jest jakis zart. O, slim fit. Ok, biere. M - wisi. S - troche mniej wisi na mnie niz poprzednia.
A, mowilem ze jestem ##!$%@? ?
Ok, jest jakies skinny fit (w ogole co to jest to nie mam pojecia) no juz lepiej, ale wciaz...
3 sklepy obleciane i
Rozmiarowka to jest jakis zart. O, slim fit. Ok, biere. M - wisi. S - troche mniej wisi na mnie niz poprzednia.
A, mowilem ze jestem ##!$%@? ?
Ok, jest jakies skinny fit (w ogole co to jest to nie mam pojecia) no juz lepiej, ale wciaz...
3 sklepy obleciane i
@So_I_Scream: 173cm, waga różnie, ale skacze od 72 do 74 w ciągu dnia.
Ostatecznie kupiłem slim fit s-kę, co jest dla mnie niezłym żartem, no ale ok xD
@lisku_chytrusku: (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ostatecznie kupiłem slim fit s-kę, co jest dla mnie niezłym żartem, no ale ok xD
@lisku_chytrusku: (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Fajna seria się szykuje. Ktoś jeszcze ogląda Screamera?
https://www.youtube.com/watch?v=mpYKQRCQtKs
#mikrokoksy #redukcja #trojboj #silownia ##!$%@? i chyba nawet mogę #bulkpowders
https://www.youtube.com/watch?v=mpYKQRCQtKs
#mikrokoksy #redukcja #trojboj #silownia ##!$%@? i chyba nawet mogę #bulkpowders
@masz_ty_rozum_i_godnosc: U takich ludzi to pewno szybko pójdzie i będzie wyglądał jak z okładki bo ma pod tym tłuszczem w #!$%@? mięsiwa.
Ale ciekawe jak to wyjdzie.
Ale ciekawe jak to wyjdzie.
@masz_ty_rozum_i_godnosc: larry wheels tez planuje starty w kulturystyce
Dziękuję Pan @Re-volt, teraz mam tyle koksu, że Tony Montana może u mnie zamówienia składać ;) ##!$%@? #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kondzio_Polonia: <3 polecam sie na przyszlosci
@Dr_Manhattan: obserwuj #bulkpowders i tam wrzucam info jeszcze przed oficjalnymi komunikatami :) na pytania odpowiedzialem na priv
Trochę mi ich szkoda, ale jestem z siebie dumna, że tracąc swoje włosy mogłam pomóc jakiejś dziewczynie, która straciła je nie mając na to wpływu.
#wlosomaniaczka #pokazwlosy
#wlosomaniaczka #pokazwlosy
- xandra
- patrzpan
- konto usunięte
- paramedic44
- wytrzzeszcz
- +12 innych
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
@ursaminior: Olejki, olejki i jeszcze raz olejki! Maracuja Oil z Biosilka jest perfekcyjne.
Jestem zjebem jeśli chcecie wiedzieć dlaczego to mówię
jestem ulana #!$%@?
nie chce mi się ćwiczyć (znaczy jak miałbym w domu siłownie to bym ćwiczył, nie chce mi się #!$%@?ć na tramwaj i jechać pół godziny w jedną stronę) rower mam ale zepsuty w serwisie powiedzieli że motzno zepsuty jak sam wcześniej oglądałem to też mi się wydawało że tylko rama sprawna (a po za tym lubie jeździć na rowerze a póki
jestem ulana #!$%@?
nie chce mi się ćwiczyć (znaczy jak miałbym w domu siłownie to bym ćwiczył, nie chce mi się #!$%@?ć na tramwaj i jechać pół godziny w jedną stronę) rower mam ale zepsuty w serwisie powiedzieli że motzno zepsuty jak sam wcześniej oglądałem to też mi się wydawało że tylko rama sprawna (a po za tym lubie jeździć na rowerze a póki
@lisku_chytrusku kto miał widzieć, ten widział xD
Naszło mnie na podsumowanie moich zmagań na siłowni. Pierwszy mój wpis na tym tagu pojawił się 7 miesięcy temu, z zapytaniem co robić, aby polepszyć wyniki siłowe(To było moje główne założenie).
Wtedy wyglądało następująco:
płaska 80 5x5
siady 65 5x5
OHP 25 5x5
martwy 80 1x5
Waga od której zaczynałem 70
Wyniki obecne jakie udało mi się osiągnąć
Płaska 97,5 5x4
Siady 102,5 5x5
OHP 50 5x5
Martwy 125 1x5
Waga:75
Nigdy
Wtedy wyglądało następująco:
płaska 80 5x5
siady 65 5x5
OHP 25 5x5
martwy 80 1x5
Waga od której zaczynałem 70
Wyniki obecne jakie udało mi się osiągnąć
Płaska 97,5 5x4
Siady 102,5 5x5
OHP 50 5x5
Martwy 125 1x5
Waga:75
Nigdy
- lisku_chytrusku
- wiaderkoo
- mgmuras
- easy_tf
- TenczowaKrowa
- +15 innych
@Gr1mek: O cie #!$%@?, dobre gainsy na płaskiej i OHP.
@Euphor Dlatego, było napisane stagnacja na 100. Po wrzuceniu frontów i akcesoriów ruszyło. Plus do tego martwy nie jest robiony jako główne ćwiczenie.
@riotwarrior trzeba kombinować i w końcu ruszy.
@Jaraz Nigdy żadnych zdjęć nie robiłem. Za bardzo ulany jestem nie na nasze mikro standardy ( ͡º ͜ʖ͡º)
@riotwarrior trzeba kombinować i w końcu ruszy.
@Jaraz Nigdy żadnych zdjęć nie robiłem. Za bardzo ulany jestem nie na nasze mikro standardy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mireczki, jestem na #redukcja od jakiegoś czasu. Od maja do dzisiaj zrzuciłem ze 100 kg do 93 - mogłem więcej ale nieregularne ćwiczenia plus weekendowe grille/imprezy trochę spowolniły.
Byłem na kaloriach 2300 (230B, 65T, 201W), siłownia ~3 w tygodniu FBW 5x5 i czasami jakieś bieganie. Teraz miałem dwa tygodnie przerwy, wyjazd, więc trochę podjadłem no ale trzeba wrócić do redukowania.
Aktualna waga: 93,5 kg
Wzrost: 190 cm
BF: na oko 20-21%, więc
Byłem na kaloriach 2300 (230B, 65T, 201W), siłownia ~3 w tygodniu FBW 5x5 i czasami jakieś bieganie. Teraz miałem dwa tygodnie przerwy, wyjazd, więc trochę podjadłem no ale trzeba wrócić do redukowania.
Aktualna waga: 93,5 kg
Wzrost: 190 cm
BF: na oko 20-21%, więc
@prokopek92: plan wyglada solidnie.
@mandarin2012: To nie jest wszystko takie proste, ze to ma sens, a to nie ma sensu, duzo zalezy od celu. Wiekszosc opracowan to kontrargumenty dla tezy ukutej przez braci, ze trening na niskim glikogenie spali wiecej fatu, bo zasoby glikogenu sa uszczuplone, tymczasem cwiczacy ma tego glikogenu 1000-2000kcal.
Tymczasem
@mandarin2012: To nie jest wszystko takie proste, ze to ma sens, a to nie ma sensu, duzo zalezy od celu. Wiekszosc opracowan to kontrargumenty dla tezy ukutej przez braci, ze trening na niskim glikogenie spali wiecej fatu, bo zasoby glikogenu sa uszczuplone, tymczasem cwiczacy ma tego glikogenu 1000-2000kcal.
Tymczasem
Recent findings: AMPK activation can decrease de novo lipogenesis, increase fatty acid oxidation and promote mitochondrial integrity
@prokopek92: To bym sprawdził jak Ci wygodniej robić HIIT czy na czczo czy po posiłku. Myślę że to aż takiego znaczenia nie ma, najważniejszy i tak jest deficyt.
##!$%@?
#danielmagical
#danielmagical
- kasroter
- lisku_chytrusku
- jsk90
- alyszek
- konto usunięte
- +37 innych
transformacja czas start ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Byl zastój w redukcji, ruszalem z 97 kg, obecnie 87 kg.
cel -> 75-77 kg (jest z czego ciąć)
Zalozenia diety - lekki ifym
kcal obecnie 2200
bialka - 230g tluszczy 40g węgli 200g
bede zdawal relacje na biezaco! mam nadzieje, ze sie ktos dołaczy - bedzie razniej walczyc z ulanstwem razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
juk
Byl zastój w redukcji, ruszalem z 97 kg, obecnie 87 kg.
cel -> 75-77 kg (jest z czego ciąć)
Zalozenia diety - lekki ifym
kcal obecnie 2200
bialka - 230g tluszczy 40g węgli 200g
bede zdawal relacje na biezaco! mam nadzieje, ze sie ktos dołaczy - bedzie razniej walczyc z ulanstwem razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
juk
konto usunięte via Android
@raxo_2 taguj to pederasto
@Szaryy zaczynalem od 4 tya
Hej #mikrokoksy, taka zagwozdka na dziś. Obejrzałem filmik na temat szkodliwości fruktozy polecony jakiś czas temu w innym wątku tutaj. Otóż w tym filmiku pojawia się postać pana, który dla eksperymentu w dokumencie That Sugar Film przez miesiąc jadł produkty bogate w cukry, przez co przytył ponad 8 kg. Sęk w tym, że wg tego filmiku on jadł tyle samo kalorii co wcześniej (2300), jakim więc cudem mógł przytyć? Przecież kaloria
Kaloria kalorii nie równa :) przykładowo spożywanie dużych ilości cukrów prostych cały czas "miesza" nam w gospodarce cukrowej organizmu. Nagłe skoki cukru we krwi, stymulują skoki insuliny, która zbija cukier. Jeżeli dosłownie zalewasz organizm cukrem to może się okazać, że na jakąkolwiek dawkę cukry trzustka reaguje zbyt ostro i produkuje zbyt dużą ilość insuliny, co powoduje zbicie cukru do poziomu niższego niż przed posiłkiem (hipoglikemia reaktywna).
W innym przypadku może być tak,
W innym przypadku może być tak,
- pytaks
- konto usunięte
- ArturR95
- ar3k
- zakamuflowany_fetyszysta
- +5 innych
@zakamuflowany_fetyszysta: A z fruktozą to jest jeszcze inna bajka, ponieważ ona uzupełnia przede wszystkim glikogen wątrobowy a nie mięśniowy i może dojść do tzw. niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Ale to bardziej w kontekście spożywania wysoko przetworzonej żywności zawierającej syrop glukozowo-fruktozowy. Od owoców się nie umiera :)
Kiedy Ewa Farna wyjdzie z Etapu Najpierw Masa potem Masa i zamieni to na Najpierw Masa potem Rzeźba?
##!$%@? #ewafarnaboners #ewafarna #rozowepaski ##!$%@? #zdrowakobita
##!$%@? #ewafarnaboners #ewafarna #rozowepaski ##!$%@? #zdrowakobita
- SeismicShake
- forlo
- Freakz
- herakliusz_atencjusz
- ErroL
- +1 innych
#mikrokoksy i inne ##!$%@?
jak nie mieć siniaków na nogach po martwym ciągu? wyglądam jak ofiara przemocy domowej, a teraz lato, wypadałoby coś krótszego założyć. (╯︵╰,)
jak nie mieć siniaków na nogach po martwym ciągu? wyglądam jak ofiara przemocy domowej, a teraz lato, wypadałoby coś krótszego założyć. (╯︵╰,)
#karomasakrujebicki ##!$%@?
delikatny update - wizualnie udalo sie poprawic dysproporcje w bickach, jak w koncu pompa z soboty zejdzie to zrobie pomiary (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,
delikatny update - wizualnie udalo sie poprawic dysproporcje w bickach, jak w koncu pompa z soboty zejdzie to zrobie pomiary (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,
- Amishia
- Polska5Ever
- PrawyKuba
- lisku_chytrusku
- konto usunięte
- +2 innych
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@polish95: bardzo dobrze wagonie z mirko
IF na pracy zmianowej - 6-14 i 14-22, jak ugryźć temat? Godziny zasypiania te same, tj. północ.
Będę wdzięczny za pomoc
#silownia #mikrokoksy ##!$%@?
Będę wdzięczny za pomoc
#silownia #mikrokoksy ##!$%@?
@So_I_Scream: 23/1, ew 22/2, ##!$%@?
Motywacja dla ##!$%@?. Jest już prawie lipiec, ale zawsze możecie urlop zrobić w sierpniu czy we wrześniu xD
#silownia #mikrokoksy #parisplatynov
#silownia #mikrokoksy #parisplatynov
- satiata
- kisielpl
- konto usunięte
- wojciech-ogien
- mechatronics
- +9 innych