Mireczki moje kochane!
Czuje się dobry człowiek( ͡° ͜ʖ ͡°)


Dziś wracając z pracy zobaczyłem na przystanku 4 osoby dwie ulane jedną pół na pół i jedną szczupłą, ciężko było stwierdzić podczas jazdy jaka płeć poszczególnych ludzisławów, w każdym razie, trzech z tej czwórki dostała odemnie wodą prosto z kałuży, która można powiedziec krzyczała do mnie: "WJEDZ WE MNIE CALY" nad szczupłą sie zlitowalem bo do nie ulanych
Mirki dostałem dzisiaj wyniki badań, Ft3 ft4 TSH w normie, estradiol prolaktyna i testo też okej, morfologia ok, a więc testy robiłem bo już praktycznie od roku czasu #!$%@? się czuje, tzn nie wysypiam się, potrafię spać po 8-9h i po prostu czuć się rano jak gówno, brak ogólnej motywacji do życia, robienia czegokolwiek, libido też nie takie jak kiedyś, a więc skoro testy w miarę ok to nie wiem gdzie się
@polish95: Jeżeli śpisz 8-9h i czujesz się jak gówno, to spróbuj zjeść węglowodany (nie dużo i takie o niskim IG) na godzinę przed snem i sprawdź czy ci to pomaga. Możesz mieć tak że spada ci poziom glukozy we krwi podczas snu, i wtedy możesz spać 10h i nie będziesz wyspany. Może masz dużo stresu i ci kortyzol #!$%@?ł? No dużo tutaj jest opcji, musisz kombinować.
##!$%@? #silownia #mirkokoksy

Mirki pomocy.

Przyznaję, jestem ulaną #!$%@?ą. Ostatni raz na siłowni byłem w maju i wytrzymałem z miesiąc, potem mi się odechciało chodzić.
Potrzebuję programu treningowego, najlepiej FBW, im więcej dni w tygodniu tym lepiej (potrzebuję się w to od nowa wkręcić).

Obecnie pewnie nie wycisnę nawet 60kg a nawet jeśli, to zesram podczas podnoszenia ciężaru. Przysiad pewnie 60kg bym dał radę na parę serii, martwy z 80.

Szukam programu
@KalafiorMocy: Nie wiem nie zagłębiałem się. Mogę jedynie na swoim przykładzie polecić, bo na mnie działało bardzo dobrze. No i przede wszystkim kwestia tych akcesorów. Zrobisz te trzy główne ćwiczenia i potem można poeksperymentować, bo tak na prawdę masz w rozpisce tylko wymienioną grupę mięśni którą należy trenować, a dobór ćwiczeń zależy od ciebie i twojego widzimisie. No i możesz nimi żonglować bez problemu. Podchodź do tego jak do objętości którą
@KalafiorMocy: Trening A

Nogi:

Przysiad ze sztangą 3 sek.

Plecy:

Wiosłowanie sztangi 3 sek.

Klatka piersiowa:

Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek.

Barki:

Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek.

Triceps:

Pompki na poręczy 3 sek.

Biceps:

Uginanie ramion ze sztangą 3 sek.

Trening B

Nogi:

Przysiady ze sztangą 2 sek.
Uginanie nóg w leżeniu 2 sek.

Plecy:

Martwy ciąg 2 sek.
Podciąganie na drążku 2 sek.

Klatka piersiowa:

Wyciskanie hantli na
Hahaha hahha spocone, ulane gurwy siedzą w autobusie a ja wracam klimatyzowanym samochodem z pracy do mieszkania.

TRZEBA BYŁO TYLE NIE #!$%@? TO TEZ BYŁOBY WAS STAĆ NA SAMOCHOCHOD!
Alleee nieee kołdun trzeba zapchac fastfoodami to teraz STAĆ gurwa grzecznie w tym autobusie a szczuplym miejsca ustępować na własne zyczenie jestescie ulańcami a nie gurwa jakies geny, dna, hemoglobina..
Aż mi łeska szczęścia poleciała jak zobaczyłem ten pełen autobus.

Taguje dla atencji
Porąbało mnie i robię #pokazmorde x4 ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak na serio to chcę bardziej zrobić #pokazforme i #chwalesie (chociaż mięśni to u mnie nie stwierdzono, bo teraz jestem raczej suchoklatesem z witkami - stąd zdjęcie gęby, a nie sylwetki, ale chciałem ogólnie przedstawić jak na przestrzeni 2 lat - licząc od 2014 - przestałem być ulańcem przegrywem spod tagu ##!$%@?). W technikach #mirkokoksy jestem zupełnie
Pobierz wlodarmw - Porąbało mnie i robię #pokazmorde x4 ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak na serio to chcę ba...
źródło: comment_jX8H19Xzv4mUeYiP2ROJEiXugvcWKb6I.jpg