trojboj

17.06.2020, 14:17:25 via Wykop Mobilny (Android)

8

Joł madafaka.

Piąty dzień treningowy bez przerwy xd do tego ciężko się śpi i spałem niecałe 6h ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ale to nic. Cesta la vista. Dobrze ze Bóg stworzył kofeinę.
Dziś specjalnie dla mojego największego fana Poemata trening Director's

17.06.2020, 14:20:16 via Wykop Mobilny (Android)

3

Tzn potem jeszcze cardio w super serii z ogladaniem etrapeza z równań różniczkowy. Po co mi te studia mogłem trenerem zostać i bym się nie musiał uczyć..

Duzy_Dziki_Zwierz

17.06.2020, 17:20:14

2

@Duzy_Dziki_Zwierz: naprawdę nic łatwiejszego z matmy nie będzie. I naucz się lepiej, bo to się przydaje na każdym przedmiocie związanym z mechaniką i automatyką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

16.06.2020, 16:18:19 via Wykop Mobilny (Android)

9

Dzisiejszy trening.

Ciagi 170 x3 Hook gripem
190 x 3 już w paskach
Ale coraz lepiej tym hook gripem się ciągnie, więc fajnie (ʘ

DywanTv - Dzisiejszy trening.

Ciagi 170 x3 Hook gripem
190 x 3 już w paskach
Ale cor...

kRpt

16.06.2020, 17:51:24 via Android

3

@Poemat on tylko siady i martwy robi

Darksed

16.06.2020, 18:33:09

4

@DywanTv: No jesteś brzydki, chciał Ci to pokazać.

@Poemat żaden rehab mu na taki ryj nie pomoże ( ͡° ͜ʖ ͡°)

qeqcon

15.06.2020, 16:39:39

0

#mikrokoksy #trojboj #trening

Polećcie sprawdzona literaturę z zakresu programowania, periodyzacji, biomechaniki, anatomii, ogólnie wszystkich składowych treningu. Zależy mi na sprawdzonej literaturze, żeby nie marnować czasu na czytanie jakiś bzdetow tudzież wiedzy nieaktualnej. Możecie polecić również strony z wiedzą w formie artykułow

psposki

15.06.2020, 16:40:46

13

Polećcie sprawdzona literaturę z zakresu programowania,

@qeqcon:

Poemat

15.06.2020, 17:22:36 via Android

7

@qeqcon

1) Anatomia prawidłowa układu ruchu - Ignasiak
2) Ogólnie pojęta biomechanika aparatu ruchu - Bober
3) Neuroanatomia - Ignasiak
4) Fizjologia ogólna -

11.06.2020, 14:14:37 via Wykop Mobilny (Android)

1

Wyciskanie leżąc. Co myślicie?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

11.06.2020, 17:17:41 via Wykop Mobilny (Android)

12

@IntruderXXL:
kiedyś: nie wiedzą co to łopatka, średni wynik na siłowni 200kg
Teraz: niewystarczająco wzmocniłem ścięgno Achillesa, zrobię 80kg na 0RPE żeby się nie przeciążyć

Darksed

11.06.2020, 17:42:28

5

@biamiVajs: @IntruderXXL: Beka to jest z polskich teamów trojobojowych co teraz szukają w stopie swoich słabych wyników. Czekam aż przyjdzie moda na wzmacnianie zwieracza odbytu

bdm_bq

07.06.2020, 14:08:15

15

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

vizori

07.06.2020, 14:16:39

3

D2 Aerobic effort

KB Swing + band EMOM 15 min x20

Stair master + 10kg 25 min

ABS 5 sets RPE 9-10

@bdm_bq: Dostałem zadyszki od samego czytania xD

07.06.2020, 15:39:22

7

żeby osiągnąć OGIEŃ na każdym treningu ? .

@Bozek_Twarozek: Niestety ale taki stan nie jest osiągalny na każdym treningu. Z moich obserwacji wynika, że najpierw musi "iskrzyć" w tobie, czy to z chęci w-----------a ciężaru w kosmos, gniewu na cały świat, albo w--------a bo zupa była zasłona.
Wtedy idziesz na trening, i zaczynasz generować napięcie, i kiedy ono osiągnie odpowiedni krytyczny poziom, wytworzy się OGIEŃ. I nawet jak miało być

02.06.2020, 09:02:32

44

xD
#mikrokoksy #heheszki #trojboj

Kasahara

02.06.2020, 09:13:17

0

@DywanTv: XDDDD

02.06.2020, 10:04:56 via Wykop Mobilny (Android)

0

@DywanTv: (╯︵╰,)

19.05.2020, 17:11:00

4

Dzisiejszy trening. PR'y we wszystkim.

Wszelkie uwagi mile widziane.

Siad poprawa techniki ciag dalszy. Staralem sie trzymac prosty tor ruchu. Bylo lepiej niz tydzien temu i 2 tygodnie temu.

Po

19.05.2020, 19:58:41

0

@Poemat: Barki i nadgarstki to tam przezyje, ale biceps dostaje po dupie, ale tylko w jednej rece i to w tej, gdzie te zakresy ruchu mam delikatnie mniejsze, wiec moze bedzie to prosto poprawic.

konto usunięte 15.05.2020, 11:59:46

19.05.2020, 20:00:11

0

@Poemat: chichot* zamiast hihot. Cos mi na banie siadlo.

aadrion123

15.05.2020, 09:59:46 via Zakop

2

Cały okres epidemii przez ograniczenia sprzętowe cisnę w wyciskaniu 60% maxa na 15-20 repsów RPE 9. Dla utrudnienia wąski chwyt i pauzy. Z moich obserwacji urosła mi nawet trochę od tego klata i tricepsy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ciekawe jak będzie z siłą kiedy otworzą kuźnie.
#mikrokoksy #silownia #trening #trojboj

EmerytowanySztangista

15.05.2020, 11:35:27

0

@aadrion123: nIe MoZeSz tAk Po PrOsTu uRoSnąĆ oD ćWiCzEń PoDcZaS ePIdEmIi

k.....9

1

@EmerytowanySztangista: bo ważniejsze od mojego progresu jest tylko brak progresu o innych.
A jak mają regress to już można otwierać szampana

12.05.2020, 17:43:56

4

Dzisiejszy trening.

Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis glownym celem treningu bylo wyeliminowanie bujania przy siadach. Ogolnie siadalo sie latwiej, pewnie dlatego, ze dzieki mirkowi @salvador5000 mam 2 nowe talerze po 40 kg i nie musialem uzywac opon, ktore lataja na wszystkie strony xd. Oczywiscie w jeden trening nie zmienie takiego przyzwyczajenia, ale tak czy siak jestem zadowolony. Nie napalalem sie, nie nakrecalem. A trening zrobilem lepiej i szybciej

DywanTv - Dzisiejszy trening.

Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis ...

salvador5000

12.05.2020, 17:51:06 via Android

2

@DywanTv cieszę się, że mogłem pomóc. Potem tak przemyślałem, że możesz mieć problem z założeniem tych kółek. W sensie założysz jedno i może przeważyć na tą stronę gryf.

stefan8800

12.05.2020, 19:26:42

7

@DywanTv: to jest prawdziwa forma a nie jakiś pedalski sześciopak który i tak widać tylko na mega spinie do zdjęcia. Jak mam wybór między byciem dzikiem który ledwo wchodzi w koszulke a jakąś fit popierdółką z luźnymi rękawami, wybieram to pierwsze

spaghetti_galopuje-2

11.05.2020, 13:49:46

2

https://www.youtube.com/watch?v=JQ0MgyJur2M
Fajny odcinek, polecam ( ͡º ͜ʖ͡º)

#trojboj #kettlebell #mikrokoksy

07.05.2020, 22:21:05 via Wykop Mobilny (Android)

2

Wczorajszy trening.
Wyciskanie z gumami i OHP.
https://youtu.be/MlL_mzLs19g

Widok z boku bo tam widać większość błędów.

W

05.05.2020, 18:40:12

29

OGIEEEEEEEEN!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ

182 kg x 6 SIADY (PR!).

Jeszcze niedawno

05.05.2020, 18:55:50

10

@DywanTv: Ogólnie jeśli chodzi o siad... forma tragiczna... Poznać to można po torze ruchu sztangi, który nie jest pionowy, tylko ogromnie się zmienia.

chuckmls

05.05.2020, 20:06:48

6

chłop co koła do domu przyniósł xD

@kRpt: mordo to są kalibrowane obciążenia elieko michelin p0 (widać po odważnikach na rancie.)

04.05.2020, 16:47:53

7

No i ladny trening dzis wszedl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)
Larsen press 85 x 10 (10 kg pr xd)
I skull kraszery 40kg

DywanTv - No i ladny trening dzis wszedl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)...

04.05.2020, 17:28:38

1

Dodam od siebie jeszcze takie cwiczenie, bardzo fajnie wchodzi na triceps. Jeszcze wariacja polegajaca na tym, ze robisz pauze na ziemi i zaczynasz prostowac reke bez zadnego pedu.

@DywanTv: Znam, robiłem :) Na triceps to heh dziesiątki różnych wariantów przerabiałem. Ale najbardziej i tak lubię ciężkie JM press i właśnie skullcrushery do czoła albo do nosa ( z tym że do nosa zawsze robię "oszukiwane" bo mi biceps nie pozwala

04.05.2020, 18:21:51

2

To pierwsze akurat robię, Tate press niestety odpadają, bo mam gryf 40cm i się wbija w ciało

@kunegunda69: To rób tak że sam gryf nie dotyka ciała, tylko obok szyi wchodzi :) A talerzem dotykasz ciała. Ja tak robiłem dopóki nie miałem normalnych hantli :)

03.05.2020, 21:06:01

17

( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #silownia #trojboj #zdrowie

03.05.2020, 22:30:22 via Wykop Mobilny (Android)

2

@DywanTv: jak nie boli to nie rośnie

Darksed

04.05.2020, 12:40:24

2

@DywanTv: no niestety wybrałeś uczciwy zawód a nie medycynę alternatywną xD

konto usunięte 24.04.2020, 08:58:39

28.04.2020, 19:09:34

21

ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ

Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi p--------i, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie.

Siady 177 kg x 6 i to z zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

DywanTv - ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ

Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udane... — **źródło:** comment_158810094866QEM3sCAsW1q22Kgd3L8y.jpg
Pobierz

FeC7800

28.04.2020, 19:27:02

34

@DywanTv: wyobrażałem sobie podczas tych przysiadów jak rodzice wchodzą z jakimś gościem i mówią "A tutaj nasz syn, jest trójbojarzem"

stefan8800

28.04.2020, 19:43:42

23

@DywanTv: myślałem ze to intruder po miesiącu w szpitalu( ͡° ͜ʖ ͡°)

S.....y

1

Zanim wystawie na OLX, to może jakiś mireczek jest zainteresowany pasem inzera? Kolor niebieski, rozmiar L.
Dokładnie taki: https://www.inzershop.de/en/belts/3971/inzer-lever-belt-blau/blue/bleu-10-mm praktycznie nieużywany, założony 3/4 razy.
#trojboj #mikrokoksy #silownia

S.....y - Zanim wystawie na OLX, to może jakiś mireczek jest zainteresowany pasem inz... — **źródło:** comment_1587718718yaAEXTCJs28YVQMdsoTGIN.jpg
Pobierz

M.....i

konto usunięte 24.04.2020, 09:03:20

1

Dobry pas. Mój ma kilka lat a wygląda jak nówka

S.....y

konto usunięte 24.04.2020, 09:06:13

1

@NaczelnyHejterWykopu: nówka widzę za 580 zł, sprzedam za 350 stan w zasadzie idealny.

16.04.2020, 17:58:20

5

Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania xd

Najpierw wyciskanie wasko z gumami (niesamowite to jest, ile te gumy zabieraja sily xD), a potem amrap w OHP.

To OHP to troche wstyd, takie ciezary dla dzieci, ale coz robic. Uznam, ze to przez amrap i kilka serii wyciskania wasko ( ͡° ͜ʖ ͡°) W ogole z OHP mam zawsze problem, bo

DywanTv - Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania...

16.04.2020, 18:02:00

14

ten ruch jest taki niezreczny.

@DywanTv: To ty taki niezręczny jesteś... albo pijany... bo kiwasz się jak rezus. Pogoogluj sobie trochę o OHP, nie generujesz odpowiedniego napięcia w nogach, dupsku i brzuchu, przez to rzuca tobą jak szmatą w każdą stronę. I to znacząco ogranicza Ci ciężar, nie wspominając że jest niebezpieczne.

16.04.2020, 20:00:11 via Wykop Mobilny (Android)

5

@DywanTv: podczas OHP to prawdziwy latający dywan ( ͡° ͜ʖ ͡°)