Wszystko
Najnowsze
Archiwum
ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ
Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi p--------i, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie.
Siady 177 kg x 6 i to z zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi p--------i, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie.
Siady 177 kg x 6 i to z zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_158810094866QEM3sCAsW1q22Kgd3L8y.jpg
Pobierz
@DywanTv: wyobrażałem sobie podczas tych przysiadów jak rodzice wchodzą z jakimś gościem i mówią "A tutaj nasz syn, jest trójbojarzem"
Zanim wystawie na OLX, to może jakiś mireczek jest zainteresowany pasem inzera? Kolor niebieski, rozmiar L.
Dokładnie taki: https://www.inzershop.de/en/belts/3971/inzer-lever-belt-blau/blue/bleu-10-mm praktycznie nieużywany, założony 3/4 razy.
#trojboj #mikrokoksy #silownia
Dokładnie taki: https://www.inzershop.de/en/belts/3971/inzer-lever-belt-blau/blue/bleu-10-mm praktycznie nieużywany, założony 3/4 razy.
#trojboj #mikrokoksy #silownia
źródło: comment_1587718718yaAEXTCJs28YVQMdsoTGIN.jpg
Pobierz
Dobry pas. Mój ma kilka lat a wygląda jak nówka
@NaczelnyHejterWykopu: nówka widzę za 580 zł, sprzedam za 350 stan w zasadzie idealny.
Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania xd
Najpierw wyciskanie wasko z gumami (niesamowite to jest, ile te gumy zabieraja sily xD), a potem amrap w OHP.
To OHP to troche wstyd, takie ciezary dla dzieci, ale coz robic. Uznam, ze to przez amrap i kilka serii wyciskania wasko ( ͡° ͜ʖ ͡°) W ogole z OHP mam zawsze problem, bo
Najpierw wyciskanie wasko z gumami (niesamowite to jest, ile te gumy zabieraja sily xD), a potem amrap w OHP.
To OHP to troche wstyd, takie ciezary dla dzieci, ale coz robic. Uznam, ze to przez amrap i kilka serii wyciskania wasko ( ͡° ͜ʖ ͡°) W ogole z OHP mam zawsze problem, bo
ten ruch jest taki niezreczny.
@DywanTv: To ty taki niezręczny jesteś... albo pijany... bo kiwasz się jak rezus. Pogoogluj sobie trochę o OHP, nie generujesz odpowiedniego napięcia w nogach, dupsku i brzuchu, przez to rzuca tobą jak szmatą w każdą stronę. I to znacząco ogranicza Ci ciężar, nie wspominając że jest niebezpieczne.
W pewnym mieście powstał sklep, w którym każda kobieta mogła sobie kupić męża.
Miał sześć pięter, a jakość facetów rosła wraz z każdym piętrem. Był tylko jeden haczyk: jak już kobieta weszła na wyższe piętro, nie mogła zejść niżej, chyba że prosto do wyjścia bez możliwości powrotu. Wchodzi więc tam pewna babka poważnie zainteresowana kupnem męża.
Na pierwszym piętrze wisi tabliczka:
"Mężczyźni tutaj mają pracę" - To już coś, mój były nawet roboty nie miał
Miał sześć pięter, a jakość facetów rosła wraz z każdym piętrem. Był tylko jeden haczyk: jak już kobieta weszła na wyższe piętro, nie mogła zejść niżej, chyba że prosto do wyjścia bez możliwości powrotu. Wchodzi więc tam pewna babka poważnie zainteresowana kupnem męża.
Na pierwszym piętrze wisi tabliczka:
"Mężczyźni tutaj mają pracę" - To już coś, mój były nawet roboty nie miał
Jak najbardziej utrudnić sobie wyciskanie? Jaka odmiana będzie najbardziej męczyć przy niższym ciężarze?
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
@aadrion123: jak sztanga to d-------l na boki wiadra z cementem
@aadrion123: To zrób trochę skosu, nawet piętnaście stopni pochylenia zrobi robotę
Technika do oceny. Czy kolana nie za bardzo wystają za stopy?
#trojboj #silownia #strongman #mikrokoksy #pokazforme
#trojboj #silownia #strongman #mikrokoksy #pokazforme
źródło: comment_1585588099bgRdbgEWCK7i7oYOj2rCwf.jpg
Pobierz
@dopeboiYSL: odrywanie pięt od podłogi rzuca się w oczy jako pierwsze, zdecydowanie do poprawy
konto usunięte via Android
@urak666 a Ty nadal sumo? Nawet mi Ciebie nie zal...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jakie ćwiczenie na skośne brzucha (bez sprzętu) polecicie kalisteniczni przyjaciele? Chodzi mi o coś, co się później przełoży pod przysiady i martwe.
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #trojboj
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #trojboj
@aadrion123: copenhagen/side planki, palof pressy w np. pozycji przysiadu
Wiecie jak się nazywa taki system ćwiczeń pod siłę, który polega na tym że na treningu robimy jedną ciężką serie np. 1-3rep i co tydzień/trening dodajemy do niej ciężar? Taki plan miał np. Luke Richardson, robił on kilka tygodni temu 360kgx3 deadlift axle bar i dodawał co tydzień po 10kg. Teraz będzie robić 400kgx3. Mleko też ćwiczył tą metodą ale robił po 1 rep. Chciałbym o niej poczytać tylko nie wiem jak
@spaghetti_galopuje-2: nie organizuje nikt jakichś zawodów w kombinezonach i maskach?
jeszcze sie okaze, ze wszystkie zawody na ktore mialem isc w tym roku zostana odwolane i nie postartuje juz sobie w juniorach xD
Tu też jest fajny event - 2x bw siady AMRAP :)
https://www.youtube.com/watch?v=6pxmhJO0gcM&feature=youtu.be
#trojboj #mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=6pxmhJO0gcM&feature=youtu.be
#trojboj #mikrokoksy
Czy startując w zawodach trójboju siłowego w kat. Wiekowej np. u20, wiek liczy się rocznikowo czy urodzinowo?
#trojboj #powerlifting #silownia
#trojboj #powerlifting #silownia
@Golzar: Zalezy jakiej federacji te mistrzostwa polski. Ipf czyli mp z pzkfits masz rocznikowo
@podnosnikhydrauliczny: okej dzięki, o to mi chodziło
Djessica Buettner(kat.72kg) 250kg w MC i to tak na poziomie RPE7-8 :D
https://www.instagram.com/p/B9VZCaYABp8/
#mikrokoksy #trojboj
https://www.instagram.com/p/B9VZCaYABp8/
#mikrokoksy #trojboj
Siłacze, jak robię amrapy, to dobijać potem objętość np. kierując się tabelką Prilepina? Czy objętość już bardziej w akcesoriach?
#mikrokoksy #trojboj #silownia
#mikrokoksy #trojboj #silownia
źródło: comment_1583178830dvQJRsF6YhxQ6jX6fTHLCZ.jpg
Pobierz@sinbad_
Zamysł treningu 5/3/1 - metoda progresji, amrapy + akcesoria celujące w słabe ogniwa. Układałem sam, z akcesoriami, które pomógł dobrać mój fizjo.
Zamysł treningu 5/3/1 - metoda progresji, amrapy + akcesoria celujące w słabe ogniwa. Układałem sam, z akcesoriami, które pomógł dobrać mój fizjo.
@pqwl: Ja wielostawowe akcesoria rozpisuję sobie z tabelki prilepina + poniższej rozpiski RPE a izolacje n---------m ustalając minimalną liczbę powtórzeń i machając ciężarem do momentu w którym mam te jedno czy dwa powtórzenia w rezerwie
źródło: comment_15831965144matVYpE5bZAgJ3ebUgPmS.jpg
Pobierz
Jaki wynik w totalu dla jeszcze osoby początkującej (2,3 miesiące) przy wadze około 68 kg można uznać za przyzwoity? Czy dajmy na to- 300 kg total jest dobrym wynikiem w takiej sytuacji?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #powerlifting #trojboj
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #powerlifting #trojboj
Cholera, marzenie o własnej siłowni/studiu treningowym/klubie stało się właśnie niebezpiecznie realne. Trochę jestem przerażony, jak szybko to poszło bo rozpatrywałem to w perspektywie "kiedyś, za kilka lat". Tymczasem znalazł się inwestor i jest w trakcie dogrywania działki pod inwestycje #krakow , a ja muszę zrobić projekt wstępny, określić profil i pokazać biznesplan. No i znaleźć ogarniętego wspólnika, bo nie bardzo chcę się w to ładować sam. Nie wiem na pewno,
@bdm_bq: 200 m wydaje sie byc strasznie mala powierzchnia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)
Larsen press 85 x 10 (10 kg pr xd)
I skull kraszery 40kg
@DywanTv: Znam, robiłem :) Na triceps to heh dziesiątki różnych wariantów przerabiałem. Ale najbardziej i tak lubię ciężkie JM press i właśnie skullcrushery do czoła albo do nosa ( z tym że do nosa zawsze robię "oszukiwane" bo mi biceps nie pozwala
@kunegunda69: To rób tak że sam gryf nie dotyka ciała, tylko obok szyi wchodzi :) A talerzem dotykasz ciała. Ja tak robiłem dopóki nie miałem normalnych hantli :)